Експертка розповіла, що робити, якщо немає апетиту

Важливо розуміти: якщо не харчуватися нормально довгий час, то організм починає виснажуватися, з’являється слабкість і сонливість. Поради що їсти, аби вберегти своє здоров'я, коли немає апетиту, дала дієтологиня Світлана Фус.

Стрес, відсутність відпочинку та зниження рухової активності призводять до втрати апетиту. Саме тому раджу змушувати себе їсти і таким чином захищати свою систему травлення, йдеться на Євгеновій сторінці "Кулінарна підтримка" у Telegram.

Читайте також: Чим замінити ранкову каву для бадьорості на весь день

Отже, що робити, коли немає апетиту?

Якщо не хочеться твердої їжі, варто змінити її рідкою. В залежності від умов та можливості, спробувати вживати:

• добре розварені каші з рослинним або тваринним жиром
• супи-пюре, куди можуть входити овочі
• перекручене м’ясо
• консерви
• крупи

Щодо напоїв, варто пити некислі киселі, але й обов'язково не забувати воду.

Світлана Фус / Instagram

Воду треба пити. Людина має орієнтуватися на почуття спраги. Чи збільшити кількість споживання рідини – це індивідуальне питання. Але загалом, вживаючи воду та несолодкі напої враховуйте й останні. Пам’ятайте, що це також вода", – каже Світлана Фус.

І це: Володимир Ярославський показав, як правильно приготувати баскський чизкейк

• Теги:
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Психологія
• Україна
• Війна
• Їжа
• Лайфстайл