На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експерти розповіли, як зберігати здоров'я в самоізоляції
- 124
Зберегти здоров'я в самоізоляції можуть допомогти прості способи. Британський мікробіолог Кейт Стівенс радить для цього піклуватися про кишківник, достатньо спати, пити воду, а також виконувати вправи.
Доктор Кейт Стівенс, фахівець з мікробіології кишківника з OptiBac Probiotics, розповіла, що в умовах самоізоляції важливо підтримувати здоров'я кишківника, від якого залежить загальне самопочуття.
І ще: Як не збожеволіти під час карантину: прості поради від МОЗ
"Стрес, неспокій, недосипання, погане харчування створюють дисбаланс кишкового мікробіома, який може знизити вашу імунну систему", – зауважила вона.
Ось прості способи, що допомагають, на думку британського мікробіолога, зберегти хороший стан кишківника та разом з цим здоров'я у цілому людям, що дотримують самоізоляцію.
Лягати спати раніше. Необхідно спати принаймні 7 або 8 годин щоночі. Для цього вчений рекомендує укладатися в ліжко трохи раніше. Сон достатньої тривалості сприяє процесам клітинної регенерації, підвищуючи стійкість організму до дії патогенів.
Виконувати вправи. Фізична активність – простий спосіб захистити себе від ледачого кишківника, ослаблення імунної системи, каже мікробіолог.
"Вправи також є відомим засобом для зняття стресу, можуть допомогти вам почуватися спокійніше, впевненіше в ці непевні часи. Спробуйте очистити простір у вітальні і виконати кілька вправ на килимку", – дала пораду Кейт Стівенс.
Зменшити споживання алкоголю. Спиртні напої містять багато цукру, який годує шкідливі кишкові бактерії.
Пити воду. Експерт пояснює: гідратація має важливе значення для підтримки мікробіома й імунної системи. Вживаючи воду, ми природним чином позбавляємося від небажаних компонентів, токсинів, допомагаємо травній системі працювати краще.
Отримувати вітаміни. Особливо важливий для імунної функції вітамін С. Простий спосіб його отримувати – вживати в їжу броколі, цвітну капусту, білокачанну капусту, ківі, апельсиновий сік, перець, помідори. Інший необхідний для збереження здоров'я в самоізоляції нутрієнт – вітамін D. Його джерела: жирна риба, яйця, гриби.
Вживати пробіотики. Мікробіолог рекомендує їсти квашену капусту, кімчі, кефір. Ці продукти ефективно оздоровлюють кишкову флору, служачи харчами для корисних бактерій.
Ми ж пропонуємо також слухати улюблені хіти на Радіо МАКСИМУМ, аби кожен ваш день проходив на позитивній ноті!
Читайте також: Дієтологи назвали найкращі варіанти сніданку
- 05 листопада
-
20:33Палеонтологи дослідили скамʼянілу кістку лапи птаха фрорацида – що цікавого виявили
-
19:30Аналіз ринку праці у ЄС: у яких країнах найбільше безробітних
-
18:27Ось чим зайнятись сьогодні ввечері: приготуйте домашнє печиво
-
17:25Приємні новини: Олексій Завгородній та Юлія Сахневич вперше стануть батьками
-
16:20Уряд затвердив новий перелік товарів, які українці не зможуть обміняти чи повернути
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Нове життя серед айсбергів: на антарктичній станції з'явилося перше пінгвіняче яйце
-
14:33Львів стане першим містом, де тестуватимуть 5G
-
13:27Гурт Океан Ельзи презентував кліп на нову пісню "Як ніколи"
-
12:20За використання телефона у тюрму: у Японії тепер можуть посадити велосипедиста
-
11:15Xiaomi представила серійну версію свого флагманського електромобіля SU7 Ultra
-
10:28Готуємо неймовірно смачний десерт – торт "Молочна дівчинка"
-
09:15Маска, яка приховує брак любові до себе: що таке егоїзм
- 04 листопада
-
20:25Для тих, кому сумно: CHEEV випустив трек з осіннім настроєм "Тихий дощ"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:33Готуємо рване м'ясо за рецептом від Ольги Рябенко
-
18:27Київстар запускає ексклюзивні номери з новим кодом 077: як купити
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
16:20Укрпошта оновлюється – компанія запустить кур’єрську доставку та поштомати
-
15:15Схожа на вампірку: вчені відтворили зовнішність жінки, яка жила 400 років тому
-
14:25Міжнародний кінофестиваль "Молодість" оголосив переможців: хто став лауреатом
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
12:25Курйоз дня: американець проплив на човні з велетенського гарбуза 73 кілометри
-
11:35В Україні оцифрували кіноплівки архіву Національної кінематеки України
-
10:21Ходять чутки: яку фішку можуть отримати майбутні iPhone 17 та iPhone 17 Air
- 05 листопада
-
17:25Приємні новини: Олексій Завгородній та Юлія Сахневич вперше стануть батьками
-
13:27Гурт Океан Ельзи презентував кліп на нову пісню "Як ніколи"
-
09:15Маска, яка приховує брак любові до себе: що таке егоїзм
- 04 листопада
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
- 02 листопада
-
17:45На Донеччині відкрили пам'ятну стелу на честь Дмитра "Да Вінчі" Коцюбайла
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"