На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експерти розповіли, чому варто відмовитися від тренувань насамоті
- 73
Групові вправи дуже популярні: близько 40% регулярно займаються груповими заняттями фітнесом. Напередодні пандемії коронавірусу Американський коледж спортивної медицини передбачив, що груповий фітнес стане однією з трьох основних тенденцій фітнес-індустрії у 2020 році – і не дарма.
Вправи мають очевидну користь для вашого здоров'я та добробуту, а побічні ефекти – наприклад, зниження артеріального тиску, поліпшення глікемічного контролю, поліпшення сну – у переважній більшості випадків позитивні. І заняття у групах можуть мати особливо позитивний ефект.
Це цікаво: Як ефективно наростити м'язову масу: 6 простих порад
Якщо ви подумували про те, щоб приєднатися до онлайн-групового заняття або вас заохочували до цього інші, – ось кілька заснованих на дослідженнях причин, чому це може бути гарною ідеєю.
Всі інші роблять це, чому не ви?
Інші люди впливають на ваше ставлення й емоційну реакцію на вправи. Тобто вони можуть вплинути на те, як ви ставитеся до тренувань, що дуже важливо для визначення того, чи виконаєте ви їх чи ні. Якщо ви познайомитеся з іншими людьми, які регулярно займаються спортом, ви почнете сприймати їх як позитивніші, поширеніші, бажаніші та здійсненніші.

Знайомство з іншими людьми, які займаються спортом, впливає на ваше ставлення – ваші думки та почуття – до вправ.
Веселощі з друзями мотивують
Навіть якщо ви вже вирішили, що вправи – це те, що ви хочете і збираєтеся робити, існують різні види мотивації, які можуть визначити, чи успішні ви на початку і протягом виконання вправ. Тренування з іншими можуть підвищити цю мотивацію. Вища якість або тип мотивації називається внутрішньою мотивацією – ви робите щось, тому що сама поведінка приносить задоволення, приносить задоволення або і те, і інше. Якщо вам подобаються вправи, а не тільки позитивні відчуття, які ви відчуваєте після тренування, у вас більше шансів дотримуватися їх.

Це задоволення можуть доставити заняття з іншими людьми, навіть якщо заняття саме по собі важке або не те, що вам подобається. Групові вправи можуть перетворити тренування на веселе соціальне заняття, яке змусить вас продовжувати ним займатися.
Читайте також: Достатньо 11 хвилин: учені розповіли, як продовжити тривалість життя
- 09 серпня
-
20:51До яких лікарів можна звертатись без направлення: відповідь МОЗ
-
20:29Це любов: відео з вибагливим котом підкорило мережу
-
19:57Олександр Педан розповів, чому його не взяли на службу в ЗСУ
-
19:19Вибухи в Криму: у Міноборони креативно прокоментували ситуацію
-
18:50
Як зберегти здоров'я очей, коли працюєш за комп'ютером
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:25Українські полярники показали особливе небо в Антарктиці – фото
-
17:58Мінус БТР з екіпажем: українські воїни показали, як знищують ворогів – відео
-
17:2757-річна Елізабет Герлі в бікіні вразила юним виглядом
-
16:55Цікаві серіали серпня 2022: ТОП 7 новинок, які заслуговують на увагу
-
16:21
Що робити у разі радіаційної аварії: покрокова інструкція
-
15:51Чому українці повинні втікати з-під окупації: дівчина з Маріуполя навела вагомі аргументи
-
15:25Ектор Хіменес-Браво приготував сицилійську страву: рецепт запечених баклажанів
-
14:51Погода в Україні 10 серпня: у яких областях пройдуть дощі
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:20Як правильно годувати їжачків – поради від КМДА
-
13:53Епатажний MELOVIN запрошує на благодійний концерт у Львові
-
13:20PAC-MAN отримає власний фільм
-
12:52У п'яти містах України з'являться станції якості повітря
-
12:21
Київська броварня виготовила пиво на підтримку митців, які воюють
-
11:54SHUMEI – "Online": мережу підкорює нова пісня від автора хіта "Тривога"
-
11:23Понад 50 тисяч гривень: Львівська філармонія зібрала кошти на потреби ЗСУ
-
10:53Як правильно поєднувати різні фрукти та ягоди у стравах: поради кондитера
-
10:2110 серпня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
09:51SHADU і MEYER презентували ремікс на пісню "Коли я"
- 09 серпня
-
19:19Вибухи в Криму: у Міноборони креативно прокоментували ситуацію
-
15:51Чому українці повинні втікати з-під окупації: дівчина з Маріуполя навела вагомі аргументи
-
12:52У п'яти містах України з'являться станції якості повітря
-
09:51SHADU і MEYER презентували ремікс на пісню "Коли я"
- 08 серпня
-
19:45У яких випадках варто викликати "швидку": майже третина хворих телефонують на 103 даремно
-
17:55Що приготувати з кукурудзи: 3 прості та оригінальні рецепти
-
13:29Чи безпечно користуватись NFC у смартфоні: просте пояснення
-
10:27Похолодання та дощі: прогноз погоди в Україні на 8 серпня
- 07 серпня
-
19:348 серпня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
14:33Гороскоп на цей тиждень 8 – 14 серпня 2022: прогноз для всіх знаків Зодіаку
- 06 серпня
-
15:33Як мотивувати себе: 6 дієвих порад
-
11:39NK – Коли мине війна: Настя Каменських випустила нову пісню українською
- 05 серпня
-
19:51Як заморозити сливи на зиму: оригінальний спосіб
-
16:00В Україні рекордно подорожчав хліб: які ціни в супермаркетах
-
13:49ТЕСТ: Вгадай, чи існує такий смак пива
-
09:25Поради для водіїв, які спростять керування автомобілем у спеку
- 04 серпня
-
19:27Оля Цибульська в новому образі переспівала хіт Лободи українською – відео
-
15:51Нова українська музика: плейлист найкращих пісень за липень
-
12:53Мінцифри забезпечить Wi-Fi в укриттях закладів освіти: як долучитися до ініціативи
-
09:55Який день війни: Стас Корольов презентував пісню з гугл запитів українців
- 03 серпня
-
18:32Скільки українців помилково отримали допомогу в 6 500 гривень від "єПідтримки"
-
15:53Корисні лайфхаки, як використовувати оцет та соду у побуті
-
13:25Дуля, борщ і вишиванка: українці створили емодзі, які можуть з'явитись на Android та iOS
-
10:56Музика в Instagram і не тільки: Meta запустила нові функції для українців
- 02 серпня
-
19:28Виїхали за кілька годин до появи російських танків: як родина Олени рятувалась з Сум