На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експерти розповіли, чому варто відмовитися від тренувань насамоті
- 91
Групові вправи дуже популярні: близько 40% регулярно займаються груповими заняттями фітнесом. Напередодні пандемії коронавірусу Американський коледж спортивної медицини передбачив, що груповий фітнес стане однією з трьох основних тенденцій фітнес-індустрії у 2020 році – і не дарма.
Вправи мають очевидну користь для вашого здоров'я та добробуту, а побічні ефекти – наприклад, зниження артеріального тиску, поліпшення глікемічного контролю, поліпшення сну – у переважній більшості випадків позитивні. І заняття у групах можуть мати особливо позитивний ефект.
Це цікаво: Як ефективно наростити м'язову масу: 6 простих порад
Якщо ви подумували про те, щоб приєднатися до онлайн-групового заняття або вас заохочували до цього інші, – ось кілька заснованих на дослідженнях причин, чому це може бути гарною ідеєю.
Всі інші роблять це, чому не ви?
Інші люди впливають на ваше ставлення й емоційну реакцію на вправи. Тобто вони можуть вплинути на те, як ви ставитеся до тренувань, що дуже важливо для визначення того, чи виконаєте ви їх чи ні. Якщо ви познайомитеся з іншими людьми, які регулярно займаються спортом, ви почнете сприймати їх як позитивніші, поширеніші, бажаніші та здійсненніші.
Знайомство з іншими людьми, які займаються спортом, впливає на ваше ставлення – ваші думки та почуття – до вправ.
Веселощі з друзями мотивують
Навіть якщо ви вже вирішили, що вправи – це те, що ви хочете і збираєтеся робити, існують різні види мотивації, які можуть визначити, чи успішні ви на початку і протягом виконання вправ. Тренування з іншими можуть підвищити цю мотивацію. Вища якість або тип мотивації називається внутрішньою мотивацією – ви робите щось, тому що сама поведінка приносить задоволення, приносить задоволення або і те, і інше. Якщо вам подобаються вправи, а не тільки позитивні відчуття, які ви відчуваєте після тренування, у вас більше шансів дотримуватися їх.
Це задоволення можуть доставити заняття з іншими людьми, навіть якщо заняття саме по собі важке або не те, що вам подобається. Групові вправи можуть перетворити тренування на веселе соціальне заняття, яке змусить вас продовжувати ним займатися.
Читайте також: Достатньо 11 хвилин: учені розповіли, як продовжити тривалість життя
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
22:47Посівалки на Старий Новий рік 2025 – найкращі засівалки для дітей
-
18:22Витік специфікацій Samsung Galaxy S25 Slim показує, що iPhone 17 Air є чому повчитися
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
16:22Готуємо фантастично смачні сирні кульки бунуелос з Ектором
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:23BMW побудувала повністю електричний прототип M2
-
14:21Google хотів висміяти iPhone у новій рекламі, але щось пішло не так
-
12:23Олександр Усик підняв на ринзі шаблю гетьмана Мазепи
-
11:22Усик удруге здолав Ф'юрі на рингу та присвятив перемогу матері
-
10:15Lenovo готує до продажу перший у світі ноутбук з висувним екраном
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
22:47Найкращі новорічні фільми та серіали за останні роки: добірка для святкового настрою
-
21:25Дружину Кузьми "Скрябіна" ошукали на 1,5 млн: оголосили підозру директорці лейбла
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
20:20Jerry Heil презентувала трек "Сніг" про токсичні стосунки
-
19:25Валерій Залужний випустив автобіографічну книгу з назвою "Моя війна"
-
18:20Стали відомі імена девʼяти фіналістів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
16:30Просив не сильно бити британця: Зеленський поговорив з Усиком перед боєм-реваншем
-
15:15У Перу народилася перша дитина, зачата завдяки технології штучного запліднення
-
14:20Дві українські пісні потрапили до світового плейлиста Best of EQUAL 2024 на Spotify
-
13:25Тепер фанати не стоятимуть у черзі до туалету: створили підгузки для концертів
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
11:47Олександр Усик вразив своїм костюмом на церемонії прибуття перед боєм з Ф’юрі
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня
- 15 грудня
-
17:22Lama випустила новий кліп, у якому знялись українки, чиї життя змінила війна
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад
-
09:22Пийте зранку чай замість кави: дієтологи назвали причини змінити улюблений напій
- 14 грудня
-
17:25Нове життя для треку: Ірина Білик та Маша Кондратенко заспівали "Дівчинку" українською
-
13:18"Захар Беркут" та "Конотопська відьма": найкасовіші українські фільми десятиліття