На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Достатньо 11 хвилин: учені розповіли, як продовжити тривалість життя
- 228
Учені констатують: якщо витрачати на виконання вправ всього 11 хвилин на день, така практика може стати простим способом захистити себе від ранньої смерті. Тож не лінуйтеся та робіть усе можливе для того, щоб продовжити тривалість свого життя!
Медики наполегливо рекомендують щодня виконувати вправи. Основною перевагою такої звички, за їхніми словами, є зниження ризику серйозних захворювань, включаючи патології серця, інсульт, діабет 2 типу, а також рак.
Це цікаво: Названий простий спосіб зняти стрес за 1 хвилину
"Виконання вправ, завдяки своєму оздоровчому ефекту, може знизити ризик ранньої смерті до 30 відсотків", – розповідають експерти.
Фахівці відзначають, що для отримання такого вражаючого ефекту фізичної активності, зовсім не потрібно тренуватися багато. Згідно з даними нового дослідження, опублікованого Британським медичним журналом (BMJ), простим способом уникнути ранньої смерті є виконання вправ протягом усього 11 хвилин на день.

"Встановили, що люди, які працюють за комп'ютером і сидять на кріслі від восьми до десяти годин на день, але щодня виконували по 11 хвилин помірні й інтенсивні вправи, – з меншою ймовірністю вмирали раніше, ніж ті, хто займався фізичними вправами усього близько двох хвилин на день", – інформує BMJ.
Подібна закономірність підтверджується результатами спостережень за 44 370 чоловіками та жінками середнього віку, які проживають у США, Норвегії та Швеції. Спостереження за ними тривали від 4 до 14,5 року. За дослідний період помер 3 451 учасник проєкту.
Якщо говорити про вправи середньої інтенсивності, вчені нагадали, що до них належать дії, що підвищують частоту серцевих скорочень та змушують дихати швидше. Інтенсивні навантаження змушують дихати важче і значно збільшують частоту серцевих скорочень.

Крім підтримки фізичної активності, простим способом знизити ризик ранньої смерті також є споживання різноманітних рослинних продуктів – фруктів, овочів, горіхів, цільного зерна, бобових.
"Багато досліджень пов'язують багатий рослинною їжею раціон зі зниженням ризику передчасної смерті, а також зі зниженням ризику раку, метаболічного синдрому, серцевих захворювань, депресії та погіршення стану мозку", – постулювали медики.
Читайте також: 5 продуктів, які категорично не підходять для вечері
-
04:00Як налаштувати час на гаджетах: покрокова інструкція
- 29 березня
-
23:22Перехід на літній час 2025 в Україні: як підготуватися до переведення годинника
-
21:23Прищі на обличчі: як швидко визначити причину та позбутися їх
-
21:00Дзеркальна дата 30.03.2025: що не можна робити в цей день
-
20:23"Оновлення має відбутися": Данилко чесно відповів, чи повернеться у гумористичні проєкти
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:22На Леді Гагу подають в суд: у чому звинувачують співачку
-
18:23Підвищує ризик інсульту: фармацевт назвав популярний сніданок, якого треба уникати
-
17:22"Євробачення-2025": під яким номер виступить Ziferblat у першому півфіналі у Базелі
-
16:23"Бумбокс" зустрівся із Залужним і поділився рідкісними фото з ексголовнокомандувачем ЗСУ
-
15:12Забудьте назавжди про магазинний: готуємо домашній плавлений сир
-
14:12Шість речей, які потрібно знати про майбутній складаний iPhone від Apple
-
13:09Знаки, яким варто остерігатися зради: квітень випробує вас на міцність
-
12:07Honda підвісила три свої нові позашляховики на кран: для чого вона це зробила
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:12Колаборація, на яку всі чекали: Korolova та Julia Sanina випустили спільний сингл
-
10:08Снилося довге волосся: що означають такі сновидіння, трактування символів уві сні
-
09:13Місячний посівний календар на квітень 2025 – коли і що садити
-
08:00ТЕСТ: як добре ти знаєш географію?
- 28 березня
-
21:13Снилося побачення: що означає сновидіння про романтичну зустріч
-
20:09Два знаки Зодіаку, яким варто не впускати нових людей у життя: можуть принести біду
-
19:12Сусіди проситимуть рецепт: готуємо дуже шоколадне мармурове печиво
-
18:11Здригніться від болю, коли цей 911 Turbo врізається в стіну під час дрегрейсингу
-
17:09Як прокачати креативність у повсякденному житті: поради, які вам допоможуть
-
16:08"Жадан і Собаки" представили кліп на пісню "Вона сама сюди прийшла": насолоджуйтесь
-
04:00Як налаштувати час на гаджетах: покрокова інструкція
- 29 березня
-
21:00Дзеркальна дата 30.03.2025: що не можна робити в цей день
-
13:09Знаки, яким варто остерігатися зради: квітень випробує вас на міцність
-
09:13Місячний посівний календар на квітень 2025 – коли і що садити
-
08:00ТЕСТ: як добре ти знаєш географію?
- 28 березня
-
20:09Два знаки Зодіаку, яким варто не впускати нових людей у життя: можуть принести біду
-
17:09Як прокачати креативність у повсякденному житті: поради, які вам допоможуть
-
09:12Якою буде погода у квітні: чи варто очікувати тепло на Великдень
-
07:48Міжнародний день історика – ТОП-15 ютуб-каналів про історію України та світу
- 27 березня
-
20:19Клан Сопрано, Дім Гуччі, Джокер: підбірка фільмів з Леді Гагою
-
17:098 критичних помилок керівників у роботі з командою – і як їх уникнути
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:14Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у березні 2025
- 26 березня
-
20:42До дня народження Квентіна Тарантіно – найкращі цитати американського режисера
-
09:14Магнітні бурі у квітні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 березня
-
15:00Володимир Кличко святкує 49-річчя! Дивіться найкращі бої української легенди боксу
-
12:00Сара Джессіка Паркер святкує 60! Добірка нових фільмів та серіалів з акторкою
-
09:18Церковний календар на квітень 2025 року – православний і греко-католицький
-
08:29Найкращі цитати Елтона Джона з книг, концертів та життя
- 24 березня
-
13:00До дня народження Ігоря Білозора: найкращі пісні у виконанні автора
-
09:17День ангела у квітні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 березня
-
20:22Три знаки Зодіаку, яким слід бути обережними на роботі: колеги готують змову
-
17:21Пісня, яка стала хітом тіктоку: Мія Рамарі презентувала "Між Сірими Днями"
-
09:18Місячний календар стрижок на квітень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 22 березня
-
20:12Чому сни з четверга на п'ятницю здійснюються: що варто знати про сновидіння у цей день