На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Достатньо 11 хвилин: учені розповіли, як продовжити тривалість життя
- 234
Учені констатують: якщо витрачати на виконання вправ всього 11 хвилин на день, така практика може стати простим способом захистити себе від ранньої смерті. Тож не лінуйтеся та робіть усе можливе для того, щоб продовжити тривалість свого життя!
Медики наполегливо рекомендують щодня виконувати вправи. Основною перевагою такої звички, за їхніми словами, є зниження ризику серйозних захворювань, включаючи патології серця, інсульт, діабет 2 типу, а також рак.
Це цікаво: Названий простий спосіб зняти стрес за 1 хвилину
"Виконання вправ, завдяки своєму оздоровчому ефекту, може знизити ризик ранньої смерті до 30 відсотків", – розповідають експерти.
Фахівці відзначають, що для отримання такого вражаючого ефекту фізичної активності, зовсім не потрібно тренуватися багато. Згідно з даними нового дослідження, опублікованого Британським медичним журналом (BMJ), простим способом уникнути ранньої смерті є виконання вправ протягом усього 11 хвилин на день.

"Встановили, що люди, які працюють за комп'ютером і сидять на кріслі від восьми до десяти годин на день, але щодня виконували по 11 хвилин помірні й інтенсивні вправи, – з меншою ймовірністю вмирали раніше, ніж ті, хто займався фізичними вправами усього близько двох хвилин на день", – інформує BMJ.
Подібна закономірність підтверджується результатами спостережень за 44 370 чоловіками та жінками середнього віку, які проживають у США, Норвегії та Швеції. Спостереження за ними тривали від 4 до 14,5 року. За дослідний період помер 3 451 учасник проєкту.
Якщо говорити про вправи середньої інтенсивності, вчені нагадали, що до них належать дії, що підвищують частоту серцевих скорочень та змушують дихати швидше. Інтенсивні навантаження змушують дихати важче і значно збільшують частоту серцевих скорочень.

Крім підтримки фізичної активності, простим способом знизити ризик ранньої смерті також є споживання різноманітних рослинних продуктів – фруктів, овочів, горіхів, цільного зерна, бобових.
"Багато досліджень пов'язують багатий рослинною їжею раціон зі зниженням ризику передчасної смерті, а також зі зниженням ризику раку, метаболічного синдрому, серцевих захворювань, депресії та погіршення стану мозку", – постулювали медики.
Читайте також: 5 продуктів, які категорично не підходять для вечері
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.
-
12:22"Я б краще була сама, ніж нещаслива": мудрі висловлювання легендарної Вітні Г'юстон
-
11:22Які 4 знаки Зодіаку отримають шанс на нові звершення вже сьогодні
-
10:22Грубо порушили авторські права: Ліна Костенко заборонила концерти з її поезією у Львові
-
06:22Гороскоп на 11 серпня: кому зі знаків доведеться зіткнутися зі страхами та сумнівами
- 10 серпня
-
21:20Яке свято відзначають 11 серпня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:21iPhone 17 Pro Max покажуть через місяць: три фішки, через які ви захочете його вже і зараз
-
19:40Більше не викидайте улюблені речі: як відліпити жуйку від них
-
19:104 ознаки котячої депресії: як розпізнати, що вашому улюбленцю зле
-
18:20Рецепт томатного соусу для піци на зиму: просто і швидко
-
18:05Різдво Миколая Чудотворця 11 серпня: які молитви промовити у цей день
-
17:20Відеоігри можуть підвищити IQ у дітей: несподівані висновки нового дослідження
-
17:10Різдво Миколи Чудотворця: що не можна робити у цей день 11 серпня
-
16:23Щирі та смішні привітання з Днем народження для найкращого друга
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:205 продуктів, що містять більше Омега-3, ніж лосось
-
15:24Що ні в якому разі не можна робити, якщо зустріли гадюку: важливі поради
-
15:20Перш ніж сказати, подумай: 5 правил, щоб не наговорити зайвого
-
14:22Навіть не намагайтесь лізти самі: розбирання Galaxy Fold7 засмутило експертів
-
14:20Ходіть менше, живіть довше: вчені назвали нову норму кроків на день
-
13:217 правил Арнольда Шварценеггера, які однозначно здатні змінити ваше життя на краще
-
13:20Чому не варто розряджати смартфон до нуля: що відбувається з батареєю
-
12:27Кому у серпні доведеться різко затягнути пояс: гороскоп попереджає
-
12:05Що говорить про вас ваше улюблене число?
-
11:32На Радіо МАКСИМУМ стартує "Скоропелька": акція зі щоденними подарунками
-
10:22Грубо порушили авторські права: Ліна Костенко заборонила концерти з її поезією у Львові
-
06:22Гороскоп на 11 серпня: кому зі знаків доведеться зіткнутися зі страхами та сумнівами
- 10 серпня
-
21:20Яке свято відзначають 11 серпня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
17:20Відеоігри можуть підвищити IQ у дітей: несподівані висновки нового дослідження
-
13:217 правил Арнольда Шварценеггера, які однозначно здатні змінити ваше життя на краще
-
11:32На Радіо МАКСИМУМ стартує "Скоропелька": акція зі щоденними подарунками
-
10:24Позбудьтесь цього шкідливого міфу, який шкодить двигуну авто та вашому гаманцю
-
06:00Хто отримає приємний сюрприз у неділю: гороскоп на 10 серпня
-
03:21Правила акції "Скоропелька" на Радіо МАКСИМУМ
- 09 серпня
-
20:21Свіжа та молода: Софія Ротару вперше за 3 роки виклала нові фото в інстаграмі
-
17:22Jerry Heil і YARMAK видалили кліп після звинувачень актора Костянтина Темляка у насильстві
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
13:00Рай посеред Карпат: ідеальне місце, щоб провести вихідні на природі
-
10:00Улюблена внучка Єлизавети: історія кохання принцеси Беатріс та італійського аристократа
-
06:00Вихідний, який може змінити все: гороскоп на 9 серпня
- 08 серпня
-
21:25Яке свято відзначають 9 серпня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
17:23Не зраджуйте себе: 7 рішень, про які ви потім шкодуватимете
-
13:23Я розчарований, – Ектор Хіменес-Браво зізнався, чи зустрічається зараз з кимось
-
12:05Фільм "Формула-1" став найкасовішим у кар'єрі Бреда Пітта
-
10:23Несподіваний вибір: Мадонна засвітилася в напівпрозорій сукні від українського бренду
-
06:23Гороскоп на 8 серпня: кому відкриються нові можливості, а хто втрапить у конфлікти
- 07 серпня
-
20:33Щоб уникнути незручностей в офісі: привітання для колег
-
17:00"Маленьке диво": дружина Павліка розповіла про прогрес у лікуванні їхнього сина
-
15:10Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
13:21Досвідчені водії кладуть до бардачка мішечок з рисом: для чого вони це роблять