На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експерти назвали головні переваги регулярного катання на велосипеді
- 331
Уже дуже скоро по всій Україні буде стабільне тепло. А це означає, що пора нарешті витягати з балконів свої велосипеди. Вони дозволяють не лише пересуватися містом, а й покращувати своє самопочуття. Розповідаємо про переваги регулярного катання на велосипеді.
Для загального зміцнення здоров'я достатньо усього кілька годин їзди на велосипеді на тиждень. По-перше, велосипедна їзда викликає менше перенапруження і травми, ніж більшість інших видів фізичних навантажень. По-друге, це відмінне тренування тіла, адже під час їзди на велосипеді залучаються всі основні групи м'язів, пише Better Health.
Це цікаво: Чому не виходить схуднути: 8 головних причин
Велосипед підвищує силу та витривалість, на ньому можна їхати настільки інтенсивно, наскільки вас влаштовує. Це чудовий спосіб швидко привести себе в форму перед настанням пляжного сезону, і особливо підкачати ноги. Нарешті, велосипед допомагає економити час і боротися з сидячим способом життя, якщо ви добиратиметеся на ньому на роботу.
Але від велосипедної їзди чимало плюсів і конкретно для здоров'я. Наукові дослідження підтвердили, що велосипед не тільки збільшує м'язову силу і гнучкість, а також рухливість суглобів, але зменшує рівень стресу і зміцнює серцево-судинну систему. Велосипедна їзда покращує поставу та координацію, зміцнює кістки, скорочує рівень жиру в організмі, забезпечує профілактику та навіть терапію цілої низки захворювань. Позитивно велосипед впливає і на психіку, адже доведено, що він знижує рівень тривожності та депресій.
Достатньо приділяти катанню на велосипеді кілька годин на тиждень / Фото Unsplash
Велоспорт – чудовий спосіб контролювати власну вагу, оскільки після катання на велосипеді збільшується швидкість метаболізму та спалюється зайвий жир. Якщо ви хочете серйозно схуднути, чергуйте їзду на велосипеді та правильне харчування, міняйте час навантажень, а також їхню інтенсивність.
Тож гайда зміцнювати своє здоров'я за допомогою катання на велосипеді. Вам однозначно сподобається, як це заняття вплине на вас і ваше тіло.
Читайте також: 5 причин, чому на вашому тілі ніколи не з'являться кубики преса
- 18 лютого
-
21:36Кришталеве весілля – що подарувати на 15 річницю подружнього життя
-
20:32Що таке сенкан та як його писати: ТОП-10 найкращих прикладів
-
19:20"Найрозумніший ШІ у світі": Маск випустив нову версію чатбота Grok 3
-
18:20Чому сідає "соціальна батарейка" і як її відновити: поради від психолога
-
17:28Цікаве заняття для дітей і дорослих: як зробити слайм вдома
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:20
Легкий, як хмаринка: рецепт смачнючого меренгового рулету з ягідками
-
14:20"Які милі": Леді Гага репостнула тікток українок, які переспівали її новий хіт
-
13:21Найкращі фільми про собак різних порід, які точно розчулять ваше серце
-
12:47Допомога дітям під час війни: як підтримати найвразливіших
-
12:40Різновиди та особливості вібраторів: які бувають і як вибрати
-
12:23Блогерка показала спосіб наливати газовані напої без піни, і він геніальний
-
11:20Замість Мішиної: хто став новою ведучою шоу "Я люблю Україну"
-
10:22
Вивчайте щось нове швидко й ефективно з допомогою цих порад
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:20Увесь в золоті: Бейонсе позувала в рекламі парфуму у капелюшку Ruslan Baginskiy
- 17 лютого
-
19:23Українські ветерани представили інклюзивну колекцію одягу на Ukrainian Fashion Week
-
18:22Червоний оксамит: потіште своїх близьких шалено смачним рулетиком
-
17:22Звільнення не уникнути: цим знакам Зодіаку слід тримати язик за зубами на роботі
-
16:21Не бігом єдиним: ці 7 вправ значно ефективніше спалюють калорії
-
15:23На продаж виставили позашляховик на базі Porsche 911, і він вам сподобається
-
14:23Корисні звички, які допоможуть вам покращити свій стан та настрій
-
14:00
Потурбуйтесь про власну безпеку: правила поводження на льоду
-
13:20Премія BAFTA 2025: деталі про фільм "Камінь, ножиці, папір" з Олександром Рудинським
-
12:45Шумоізоляція пластикових вікон
- 18 лютого
-
17:28Цікаве заняття для дітей і дорослих: як зробити слайм вдома
-
13:21Найкращі фільми про собак різних порід, які точно розчулять ваше серце
-
09:20Увесь в золоті: Бейонсе позувала в рекламі парфуму у капелюшку Ruslan Baginskiy
- 17 лютого
-
17:22Звільнення не уникнути: цим знакам Зодіаку слід тримати язик за зубами на роботі
-
13:20Премія BAFTA 2025: деталі про фільм "Камінь, ножиці, папір" з Олександром Рудинським
-
09:23Короткометражка "Камінь, ножиці, папір" з Олександром Рудинським отримала премію BAFTA
- 16 лютого
-
17:22Три знаки Зодіаку, яким потрібно бути обережними з грішми: борги не за горами
-
13:22iPhone SE 4 от-от представлять: що про нього відомо станом на зараз
-
09:22Як гарно та насичено провести неділю, щоб зарядити себе на цілий тиждень
- 15 лютого
-
17:21Ніколи не підведуть: три найнадійніші знаки Зодіаку
-
13:21"Люб'язний до воєнних злочинців": Тільда Свінтон на Берлінале засудила Трампа
-
09:23Тіна Кароль і SadSvit вразили мережу несподіваним дуетом: слухайте пісню "Ми"
- 14 лютого
-
17:23Як романтично провести вечір з коханою людиною вдома
-
13:2210 мотиваційних фільмів для саморозвитку, які має побачити кожен
-
09:23Klavdia Petrivna потішила фанатів новою піснею, з якою хотіла йти на Нацвідбір
-
08:44"Кохання це...": популярні меми про День святого Валентина
- 13 лютого
-
17:25Що подарувати на 10 річницю весілля – ідеї презентів на олов'яне весілля
-
13:23Любовний гороскоп на День Валентина: що віщують зорі усім знакам Зодіаку 14 лютого
-
09:15"Хотіти" – синоніми до слова, які допоможуть краще висловити своє бажання
- 12 лютого
-
20:20Найромантичніші вірші про кохання від українських письменників до Дня святого Валентина
-
17:25Подивіться на вихідних: ТОП-10 найкращих фільмів про кохання українського кінематографа
-
13:20Адель, Уітні Х'юстон, Океан Ельзи: найкращі популярні пісні про кохання
-
09:227 навичок, які стануть мастхевом для кожного у 2025 році
- 11 лютого
-
21:22Улюблені коктейлі Бонда, Лебовські, Поттера та інших: 10 рецептів чоловічих напоїв з кіно
-
17:22Як зберігати і плекати вогник почуттів у шлюбі упродовж років