Ефективна дієта для омолодження організму

Фахівці з харчування детально розписали покроковий план зі зниження ваги. А ще ця дієта допоможе омолодити організм.

Дієтологи пропонують спробувати щоденне інтервальне голодування з перервою на вихідних. Харчуватися слід за схемою: 8 годин їмо, 16 голоду. Кому складно – 12 годин їмо, 12 голоду. Також лікарі-дієтологи рекомендують тверезим поглядом оцінити свій раціон.

І ще: Як впливає на здоров'я відмова від вечері

Перш за все, перегляньте кількість споживаних вуглеводів і приберіть всі перекушування: яблука, печиво, мандарини, хлібці тощо. Експерти радять додати продукти, що містять корисні жири. До них відносять авокадо, жирну рибу, сало, кокосове масло, рослинні олії.

Також дієтологи рекомендують щодня вживати 500-700 грамів овочів. Якщо ви хочете привести свою фігуру до ладу, вам варто навчитися готувати бобові і замінити ними, хоча б 30% білкових продуктів в раціоні. Медики настійно рекомендують закрити всі питання щодо здоров'я: відвідати стоматолога, зробити УЗД, відвідати всіх потрібних вам лікарів, перевірити роботу шлунково-кишкового тракту, без злагодженої роботи якого немає сенсу дієт і вітамінів.

Читайте також: Чому корисно їсти банани кожного дня

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфхаки на кухні
• Медицина
• Тренування
• Лайфстайл
• Здоров'я