На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Для схуднення і для здоров'я: від яких харчових звичок варто позбутись негайно
- 369
Багато хто говорить про шкідливі звички, не маючи на увазі харчування. Але і тут є чимало варіантів поведінки, які складно назвати здоровими. Ось від чого краще відмовитись зараз, щоб відчутно покращилось життя.
Якщо ви вступили у новий рік з планами зміцнити здоров'я та привести себе у формі, то саме час цим зайнятись. Свята з далеко не корисними смаколиками залишаються позаду, тому зараз ідеальний момент для створення корисних звичок, пише eatthis.
І ще: Як стати здоровішим усього за 1 місяць: кілька корисних звичок
Але для початку не зайвим буде розпрощатись зі шкідливими харчовими звичками. І вони притаманні багатьом.
1. Пропуск прийомів їжі
"Якщо ви ігноруєте голод і ваше тіло буде голодувати протягом наступних кількох годин, то шанси переїсти зростають у геометричній прогресії, особливо, якщо ви ще й втомлені або відчуваєте стрес", – пояснює дієтолог Сінді Деллоу.
2. Вживання великої кількості обробленої їжі
Ті ж самі солодкі каші, випічка, цукерки, заморожена піца та газовані напої - всі вони пройшли процес не надто корисної обробки.
"Оброблена їжа, як правило, містить більше насичених жирів, натрію та інгредієнтів, що сприяють запальним процесам, тому її регулярне вживання може серйозно вплинути на ваше здоров'я", – наголошує дієтолог.
3. Шкідливі перекуси
Здорові закуски можуть бути корисною частиною вашого дня, бо вони покращують метаболізм та допомагають не переїдати. Але печиво, цукерки та чипси не входять до цього списку.
"Закуски з високим вмістом цукру можуть фактично позбавити вас енергії та мати інші негативні побічні ефекти для самопочуття, серед яких і збільшення ваги. Тому наступного разу краще надати перевагу протеїновим смаколикам, які допоможуть довше залишатись ситими", – розповідає одна з авторів порталу Go Wellness Кортні Д'Анжело.
4. Споживання фастфуду
Зручність та доступність фастфуду важко перевершити, особливо у дуже насичені дні. Але регулярне відвідування подібних закладів точно не принесе користі.
"Чимало інгредієнтів, які використовуються у фастфуді, містять дуже багато жирів та цукру. Приміром, бігмак має лише 540 калорій, але додайте ще картоплю фрі (220 калорій) та якийсь напій (ще 220 калорій), та отримаєте надто швидше споживання тисячі калорій", – додає Д'Анджело.
Читайте також: Що таке розвантажувальний день і як правильно його провести
-
17:23Як почати ранок понеділка так, щоб весь тиждень був успішним
-
16:24З колекції Nissan викрали раритетний R32 Skyline GT-R
-
15:24Вас неможливо буде відірвати від тарілки: готуємо скандинавську уху
-
14:23Високий рівень IQ у школі має негативні наслідки у дорослому житті: дослідження вас шокує
-
13:21Три фільми про бізнес і успіх, що змушують діяти: від амбіцій до тріумфу
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
12:23У ЗМІ порахували собівартість нового iPhone 16 Pro Max: що найдорожче у смартфоні
-
11:25Смачна та ситна паста з фрикадельками за рецептом Ольги Рябенко
-
10:19У Києві з’явився мурал, на якому зображений очільник ГУР Кирило Буданов з котиком на руках
-
09:20"Листи до вільного Криму": Фагот прочитав листа політв'язня Богдана Зізи
- 12 жовтня
-
22:21Творчості та натхнення: красиві привітання з Днем художника в Україні
-
20:25Пальчики оближете: дивіться рецепт курки з овочами у беконі
-
19:20Компанія Apple представить новий iPhone SE та iPad у 2025 році
-
18:30Міносвіти України відкрило сайт для подачі скарг у випадку булінгу в школах
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:27"Мила не плач": MONATIK і TUMAZAR презентували нову пісню про втрати та пошуки себе
-
16:20Обрали найкрасивішого чоловіка світу: хто ним став
-
15:20Ситний обід на вихідний: смажена картопля з баварськими ковбасками
-
14:25Apple Watch врятував бабусі життя: нова функція у годинниках
-
13:22Всесвітній день музики: підбірка молодих українських артистів, вартих вашої уваги
-
12:25Женя Галич презентував трек про відстані "Убер" з відомим саундпродюсером
-
11:20Комфортний як автомобіль: група Renault представила електричний квадроцикл
-
10:20"Титанік": співачка KOLA випустила нову пісню про любов
-
09:20Як подолати синдром самозванця на шляху кар'єрного зростання
- 11 жовтня
-
20:30Компанія Crocs створила взуття для собак – Pet Crocs
-
17:23Як почати ранок понеділка так, щоб весь тиждень був успішним
-
13:21Три фільми про бізнес і успіх, що змушують діяти: від амбіцій до тріумфу
-
09:20"Листи до вільного Криму": Фагот прочитав листа політв'язня Богдана Зізи
- 12 жовтня
-
17:27"Мила не плач": MONATIK і TUMAZAR презентували нову пісню про втрати та пошуки себе
-
13:22Всесвітній день музики: підбірка молодих українських артистів, вартих вашої уваги
-
09:20Як подолати синдром самозванця на шляху кар'єрного зростання
- 11 жовтня
-
17:25Океан Ельзи презентував перший за 30 років англомовний альбом
-
13:25Спокусливий дует: CHEEV та Анна Трінчер презентували ніжний трек про любов
-
09:30Кліп знімали у Києві: трек Майлі Сайрус набрав мільярд прослуховувань у Spotify
- 10 жовтня
-
17:30У Києві встановили мініскульптуру легендарної київської перепічки
-
13:23Як подолати прокрастинацію всього за 5 хвилин: ефективний метод для кожного
-
09:23Три знаки Зодіаку, яким категорично не варто сваритись з близькими людьми
- 09 жовтня
-
17:23Три дати у жовтні, які вважаються невдалими для покупок
-
13:23Відома авторка тексту Радіодиктанту національної єдності та читець
-
09:15Збирає кошти на ЗСУ: французький журналіст проїхав велосипедом зі Львова до Брюсселя
- 08 жовтня
-
17:30Фільм "Джокер: Божевілля на двох" став лідером касових зборів за перший вікенд прокату
-
13:30Заробила музикою: Тейлор Свіфт названа найбагатшою співачкою у світі
-
09:30Вивчаймо українську культуру: підбірка найбільш відомих сучасних українських митців
- 07 жовтня
-
17:25Найкращий учитель країни: оголосили переможця премії Global Teacher Prize Ukraine
-
13:25Український співак ALEKSEEV презентував новий трек "Наодинці танці"
-
09:23Ці три знаки Зодіаку закрутять інтрижку на роботі цієї осені
- 06 жовтня
-
17:22Якщо у вас сидяча робота, обов'язково виконуйте ці прості й ефективні вправи
-
13:30Несподіваний дует: гурт TVORCHI презентував трек "Каланхое" з POZDNIAKOV
-
09:15Насипний яблучний пиріг без тіста за рецептом Ольги Рябенко
- 05 жовтня
-
17:30Алан Бадоєв зняв для гурту Latexfauna відвертий та спокусливий кліп "Люцерна"