На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Для схуднення і для здоров'я: від яких харчових звичок варто позбутись негайно
- 370
Багато хто говорить про шкідливі звички, не маючи на увазі харчування. Але і тут є чимало варіантів поведінки, які складно назвати здоровими. Ось від чого краще відмовитись зараз, щоб відчутно покращилось життя.
Якщо ви вступили у новий рік з планами зміцнити здоров'я та привести себе у формі, то саме час цим зайнятись. Свята з далеко не корисними смаколиками залишаються позаду, тому зараз ідеальний момент для створення корисних звичок, пише eatthis.
І ще: Як стати здоровішим усього за 1 місяць: кілька корисних звичок
Але для початку не зайвим буде розпрощатись зі шкідливими харчовими звичками. І вони притаманні багатьом.
1. Пропуск прийомів їжі
"Якщо ви ігноруєте голод і ваше тіло буде голодувати протягом наступних кількох годин, то шанси переїсти зростають у геометричній прогресії, особливо, якщо ви ще й втомлені або відчуваєте стрес", – пояснює дієтолог Сінді Деллоу.
2. Вживання великої кількості обробленої їжі
Ті ж самі солодкі каші, випічка, цукерки, заморожена піца та газовані напої - всі вони пройшли процес не надто корисної обробки.
"Оброблена їжа, як правило, містить більше насичених жирів, натрію та інгредієнтів, що сприяють запальним процесам, тому її регулярне вживання може серйозно вплинути на ваше здоров'я", – наголошує дієтолог.
3. Шкідливі перекуси
Здорові закуски можуть бути корисною частиною вашого дня, бо вони покращують метаболізм та допомагають не переїдати. Але печиво, цукерки та чипси не входять до цього списку.
"Закуски з високим вмістом цукру можуть фактично позбавити вас енергії та мати інші негативні побічні ефекти для самопочуття, серед яких і збільшення ваги. Тому наступного разу краще надати перевагу протеїновим смаколикам, які допоможуть довше залишатись ситими", – розповідає одна з авторів порталу Go Wellness Кортні Д'Анжело.
4. Споживання фастфуду
Зручність та доступність фастфуду важко перевершити, особливо у дуже насичені дні. Але регулярне відвідування подібних закладів точно не принесе користі.
"Чимало інгредієнтів, які використовуються у фастфуді, містять дуже багато жирів та цукру. Приміром, бігмак має лише 540 калорій, але додайте ще картоплю фрі (220 калорій) та якийсь напій (ще 220 калорій), та отримаєте надто швидше споживання тисячі калорій", – додає Д'Анджело.
Читайте також: Що таке розвантажувальний день і як правильно його провести
-
14:20Дві українські пісні потрапили до світового плейлиста Best of EQUAL 2024 на Spotify
-
13:25Тепер фанати не стоятимуть у черзі до туалету: створили підгузки для концертів
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
11:47Олександр Усик вразив своїм костюмом на церемонії прибуття перед боєм з Ф’юрі
-
11:00Оригінальна подача: салат у лаваші без тарілки
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:15Disney створює мультфільм про футболіста Ліонеля Мессі
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
23:32Привітання з Днем ангела Юлії 2024: гарні побажання на іменини Юлі
-
22:47Військові колядки, які захисники України співають уже понад 50 років – щемка добірка
-
22:42Різдво 2024: звичаї та традиції святкування в Україні
-
22:32Яскраві ідеї, як легко прикрасити дім до свят
-
22:26Привітання з Днем ангела Юлії 2024: вірші, смс і проза на іменини
-
21:12Картинки з Днем ангела Юлії: гарні листівки і відкритки з іменинами
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
20:12Найкращі новорічні та різдвяні фільми: ТОП 25 комедій про Різдво
-
19:50Під час матчу Усика та Фʼюрі вперше працюватиме суддя зі штучним інтелектом
-
19:38День зимового сонцестояння 2024: що можна і не можна робити 21 грудня
-
18:15Дональд Трамп став людиною року за версією Financial Times
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
16:34Новорічні пісні: найкращі зарубіжні хіти до Нового року 2025
-
16:08Імбирне печиво на Новий рік: смачні рецепти різдвяних пряників у фото
-
15:30ТОП-10 найгірших фільмів 2024 року за версією Variety
-
14:40Влаштував запальне шоу: Пивоваров заспівав під час відкритого тренування Усика
-
14:02Віншування на Коляду для дітей і дорослих – оригінальні вітання на Різдво
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня
- 15 грудня
-
17:22Lama випустила новий кліп, у якому знялись українки, чиї життя змінила війна
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад
-
09:22Пийте зранку чай замість кави: дієтологи назвали причини змінити улюблений напій
- 14 грудня
-
17:25Нове життя для треку: Ірина Білик та Маша Кондратенко заспівали "Дівчинку" українською
-
13:18"Захар Беркут" та "Конотопська відьма": найкасовіші українські фільми десятиліття
-
09:21Фільми і серіали про Чорнобиль, які показують правду про аварію на ЧАЕС
- 13 грудня
-
17:15Зухвалий та незвичний образ: Анна Трінчер презентувала трек "Треш" про абʼюзивні стосунки
-
13:20Трамп став "людиною року" за версією журналу Time: зухвале відео його сина
-
09:15Dorofeeva, Jerry Heil та Тіна Кароль: оголошено переможців премії MEGOGO MUSIC AWARDS