На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Для схуднення і для здоров'я: від яких харчових звичок варто позбутись негайно
- 379
Багато хто говорить про шкідливі звички, не маючи на увазі харчування. Але і тут є чимало варіантів поведінки, які складно назвати здоровими. Ось від чого краще відмовитись зараз, щоб відчутно покращилось життя.
Якщо ви вступили у новий рік з планами зміцнити здоров'я та привести себе у формі, то саме час цим зайнятись. Свята з далеко не корисними смаколиками залишаються позаду, тому зараз ідеальний момент для створення корисних звичок, пише eatthis.
І ще: Як стати здоровішим усього за 1 місяць: кілька корисних звичок
Але для початку не зайвим буде розпрощатись зі шкідливими харчовими звичками. І вони притаманні багатьом.
1. Пропуск прийомів їжі

"Якщо ви ігноруєте голод і ваше тіло буде голодувати протягом наступних кількох годин, то шанси переїсти зростають у геометричній прогресії, особливо, якщо ви ще й втомлені або відчуваєте стрес", – пояснює дієтолог Сінді Деллоу.
2. Вживання великої кількості обробленої їжі

Ті ж самі солодкі каші, випічка, цукерки, заморожена піца та газовані напої - всі вони пройшли процес не надто корисної обробки.
"Оброблена їжа, як правило, містить більше насичених жирів, натрію та інгредієнтів, що сприяють запальним процесам, тому її регулярне вживання може серйозно вплинути на ваше здоров'я", – наголошує дієтолог.
3. Шкідливі перекуси

Здорові закуски можуть бути корисною частиною вашого дня, бо вони покращують метаболізм та допомагають не переїдати. Але печиво, цукерки та чипси не входять до цього списку.
"Закуски з високим вмістом цукру можуть фактично позбавити вас енергії та мати інші негативні побічні ефекти для самопочуття, серед яких і збільшення ваги. Тому наступного разу краще надати перевагу протеїновим смаколикам, які допоможуть довше залишатись ситими", – розповідає одна з авторів порталу Go Wellness Кортні Д'Анжело.
4. Споживання фастфуду

Зручність та доступність фастфуду важко перевершити, особливо у дуже насичені дні. Але регулярне відвідування подібних закладів точно не принесе користі.
"Чимало інгредієнтів, які використовуються у фастфуді, містять дуже багато жирів та цукру. Приміром, бігмак має лише 540 калорій, але додайте ще картоплю фрі (220 калорій) та якийсь напій (ще 220 калорій), та отримаєте надто швидше споживання тисячі калорій", – додає Д'Анджело.
Читайте також: Що таке розвантажувальний день і як правильно його провести
-
13:23Смак літа в банці: два прості рецепти варення з чорної смородини
-
12:23"Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів
-
11:22Ця ягода має бути на столі щодня: чим корисна слива для організму
-
10:22Чуттєва пісня з глибоким сенсом: Тіна Кароль презентувала кліп "Людині потрібна людина"
-
09:18Мовний скандал: Ігор Кондратюк розкритикував Андрія Данилка
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
08:21Українські фільми та серіали, які обов'язково варто переглянути кожному
-
08:03Свято Петра і Павла 2025 – традиції, обряди та прикмети 12 липня
-
07:24Потертості на шкіряних аксесуарах: як повернути їм новий вигляд без хімії
-
07:07День апостолів Петра і Павла 2025 – що можна і не можна робити в свято
-
06:23Гороскоп на 12 липня: Раки зроблять важливий вибір, а Скорпіони зіткнуться з болем
-
05:19Головний тренд літньої парфумерії: найкращі аромати, які сподобаються кожній
-
02:37З Днем ангела Петра 2025: привітання у віршах, смс і прозі на іменини
-
01:51Привітання з Днем ангела Павла 2025: вірші, смс і проза на іменини
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
01:31Привітання на свято Петра і Павла у прозі – гарні вітання своїми словами
-
00:49Привітання зі святом Петра і Павла 2025 у віршах, прозі та смс
-
00:23Картинки з Днем ангела Петра 2025: гарні листівки, відкритки і фото
- 11 липня
-
23:42Картинки з Днем ангела Павла 2025: вітальні листівки і відкритки
-
23:37Євген Кот та його дружина охрестили донечку в її перший день народження
-
23:28Картинки з Днем Петра і Павла 2025 – вітальні листівки, відкритки і фото
-
23:22Три знаки Зодіаку, яким Всесвіт "підкине" удачу цього місяця
-
22:18Аномальна погода в Україні: у чому причини шаленої спеки та потужних злив
-
21:13Найзагадковіша ягода: як приготувати варення з шовковиці на зиму
-
20:15Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
12:23"Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів
-
10:22Чуттєва пісня з глибоким сенсом: Тіна Кароль презентувала кліп "Людині потрібна людина"
-
08:21Українські фільми та серіали, які обов'язково варто переглянути кожному
- 11 липня
-
20:15Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
17:00"Ледь не вбив": Олена Мозгова розповіла про серйозну хворобу
-
13:00Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
10:00Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
- 10 липня
-
20:23Даша Астаф'єва вперше відповіла, чи дійсно мала таємне весілля
-
17:22Сільський вайб, соціальна іронія та Balenciaga: Wellboy представив новий трек "Аяуаска"
-
13:07Укрзалізниця презентувала перший безбар'єрний вагон для пасажирів на кріслах колісних
-
13:00Ідеально для відпустки: бюджетний тревел-маршрут Києвом, який легко повторити
-
10:00Ліза зустрічає героїв, які повертаються з полону: як оборонці ЧАЕС подякували дівчинці
-
05:13Прихована перлина Карпат: ідеальне місце для відпочинку та оздоровлення
- 09 липня
-
20:23DOROFEEVA та POSITIFF возз'єдналися після 5 років: усе заради музики та допомоги ЗСУ
-
17:23Помер легендарний український композитор Ігор Поклад
-
13:23"Оленяча повня": коли зійде особливий Місяць і що відомо про явище
-
10:22Змінилася до невпізнаваності: Гордон показав рідкісне архівне фото з Бужинською
- 08 липня
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном
-
17:00"Забутий Версаль": який маловідомий палац на Тернопільщині зачаровує туристів
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
13:18Баланс жорсткості та емпатії: ось у чому формула ефективного менеджера
-
10:21Не надсилайте привітань: що не так з Днем сім'ї, який буцімто святкують 8 липня
- 07 липня
-
20:22Цим двом знакам Зодіаку слід придивитись до свого оточення: зрадники поруч
-
18:05Сезон відпусток 2025: куди найчастіше подорожують українці
-
17:19Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад