Дієтологи розповіли, як правильно харчуватися під час подорожей

Відомий американський дієтолог Джой Бауер розповіла, як харчуватися під час мандрівки, щоб залишатися здоровим і бадьорим.

Їжа – один із найприємніших способів познайомитися з новою країною, але не завжди варто це робити.

Переїдання зробить вас млявими й, швидше за все, додасть кілька зайвих кілограмів, – попереджає Бауер.

А тепер про поради.

Подорожуйте зі своєю їжею

Бауер багато подорожує, тому вже звикла брати з собою в дорогу здорові перекуси на кшталт горіхів, насіння та фруктів.

"Коли у вас під рукою є те, що ви любите їсти, ви набагато менш схильні купувати щось шкідливе", – зазначає дієтолог.

Це цікаво: Що трапиться, якщо їсти мед щодня

Якщо ви подорожуєте машиною, вона рекомендує взяти сумку-холодильник із корисними продуктами, такими як варені яйця, сир і бутерброди.

Фастфуд може бути корисним

Дивно таке чути від дієтолога, але Бауер запевняє, що ресторанам швидкого харчування в аеропортах і на зупинках можна довіряти. Єдина умова – купувати правильні продукти.

"Виберіть сендвіч з куркою, листям салату та помідорами (без майонезу) або гранолу з йогуртом. Не можете встояти перед картоплею фрі? Замовте найменшу порцію та з'їжте лише половину", – зазначає вона.

Пробуйте місцеві делікатеси

"Ви можете й повинні насолоджуватися місцевою їжею, коли подорожуєте, але не забувайте про почуття міри та здоровий глузд", – наголошує Бауер.

Відповідно, не варто намагатися з'їдати всі страви локальної кухні за один прийом. Робіть усе з розумом: зранку поласуйте десертом, а важкі страви краще вживайте під час обіду.

Акуратніше з напоями

"Вони нас не насичують, хоча можуть містити шалену дозу цукру та калорій. Підсолоджений чай із льодом і лимонад замініть на воду з фруктами", – додає Бауер.

З алкоголем теж варто бути обережними, адже деякі коктейлі є не менш калорійними. Краще віддайте перевагу келиху вина або бокалу пива.

Читайте також: Енциклопедія їжі. Корисні осінні ідеї для вашого столу

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Подорожі
• Їжа
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл