Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Дієтологи розповіли, як правильно харчуватися під час подорожей

  • 163

Відомий американський дієтолог Джой Бауер розповіла, як харчуватися під час мандрівки, щоб залишатися здоровим і бадьорим.

Їжа – один із найприємніших способів познайомитися з новою країною, але не завжди варто це робити.

Переїдання зробить вас млявими й, швидше за все, додасть кілька зайвих кілограмів, – попереджає Бауер.

А тепер про поради.

Подорожуйте зі своєю їжею

Бауер багато подорожує, тому вже звикла брати з собою в дорогу здорові перекуси на кшталт горіхів, насіння та фруктів.

Дієтологи розповіли, як правильно харчуватися під час подорожей - фото 200163

"Коли у вас під рукою є те, що ви любите їсти, ви набагато менш схильні купувати щось шкідливе", – зазначає дієтолог.

Це цікаво: Що трапиться, якщо їсти мед щодня

Якщо ви подорожуєте машиною, вона рекомендує взяти сумку-холодильник із корисними продуктами, такими як варені яйця, сир і бутерброди.

Фастфуд може бути корисним

Дивно таке чути від дієтолога, але Бауер запевняє, що ресторанам швидкого харчування в аеропортах і на зупинках можна довіряти. Єдина умова – купувати правильні продукти.

Дієтологи розповіли, як правильно харчуватися під час подорожей - фото 200162

"Виберіть сендвіч з куркою, листям салату та помідорами (без майонезу) або гранолу з йогуртом. Не можете встояти перед картоплею фрі? Замовте найменшу порцію та з'їжте лише половину", – зазначає вона.

Пробуйте місцеві делікатеси

"Ви можете й повинні насолоджуватися місцевою їжею, коли подорожуєте, але не забувайте про почуття міри та здоровий глузд", – наголошує Бауер.

Дієтологи розповіли, як правильно харчуватися під час подорожей - фото 200161

Відповідно, не варто намагатися з'їдати всі страви локальної кухні за один прийом. Робіть усе з розумом: зранку поласуйте десертом, а важкі страви краще вживайте під час обіду.

Акуратніше з напоями

"Вони нас не насичують, хоча можуть містити шалену дозу цукру та калорій. Підсолоджений чай із льодом і лимонад замініть на воду з фруктами", – додає Бауер.

Дієтологи розповіли, як правильно харчуватися під час подорожей - фото 200160

З алкоголем теж варто бути обережними, адже деякі коктейлі є не менш калорійними. Краще віддайте перевагу келиху вина або бокалу пива.

Читайте також: Енциклопедія їжі. Корисні осінні ідеї для вашого столу

Джерело: vokrugsveta.ua
powered bylun.ua

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Подорожі