На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Дієтолог розповіла про 7 поширених помилок під час схуднення
- 273
Усі ми завжди хочемо всього швидко і щоб все було готове на вчора. Але іноді потрібно трішки терпіння та послідовності, особливо коли мовиться про схуднення. Дієтолог Ольга Усенко перелічила поширені помилки тих, хто взявся за схуднення.
Розповідаємо, що може заважати вам схуднути. Не допускайте цих помилок.⠀
Це цікаво: Як збадьоритися за лічені хвилини: поради для тих, хто знову не виспався
1. Не потрібно відразу виключати зі свого раціону все, що здається вам якимось неправильним. Зазвичай ми виключаємо багато і хороших продуктів, на емоціях, так би мовити.
2. Не потрібно урізати калорійність до 1200 ккал, тому що хтось сказав, що тільки на такій калорійності худнеш. Калорійність раціону залежить від багатьох індивідуальних параметрів.
3. Не потрібно їсти тільки одну білкову їжу. Білкові дієти призводять до зриву, поганого самопочуття і до поганого настрою.
4. Раціональний правильний раціон – це не тільки варена курка з огірками і гречкою. Різноманітний раціон – це запорука успіху. Під час правильного харчування можна все.
5. Не потрібно прибирати каші з раціону. Раціон повинен бути без перекосів і без рамок, які впливають на здоров'я.
6. Не потрібно прибирати фрукти з раціону.
7. Не потрібно їсти постійно правильні солодощі та десерти. Помилка багатьох полягає в тому, щоб замінити всі "неправильні" продукти, нібито більш здоровими. Але калорійність у цьому випадку не змінюється, тому намагаємося цього не робити і не пробуємо всі десерти у всіх "правильних" місцях.
Пам'ятайте про те, що раціон має бути різноманітним, а фанатизм ще нікому не приносив користі!
Читайте також: Учені назвали смачний перекус, який продовжує життя
-
18:22
Коли захотілось чогось солоденького: готуємо швидкий десерт з печивом
-
17:23Вчимось швидко ухвалювати рішення так, щоб ніколи не шкодувати про них
-
16:22Як підготуватися до нового робочого тижня: корисні поради
-
15:22NHTSA провела краш-тести для Tesla Cybertruck: результати вражають
-
14:22Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:22Попереду грошовий місяць: кому з зодіаків варто готуватися до фінансового успіху
-
12:21
Чому вам не підвищують зарплату: ось 5 можливих причин
-
11:21Снилась кров: що це може означати, що віщує таке сновидіння
-
10:23Як почати відкладати гроші: прості поради для ефективного накопичення
-
09:22Магнітні бурі у березні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 22 лютого
-
22:53Картинки з Днем ангела Олександра 2025 – гарні листівки і відкритки з іменинами
-
21:52Привітання на День ангела Олександра 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
20:20
Відчувають не щастя, а сенс: як змінився рівень добробуту українців – дослідження
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:24“Тобі все одно на мене!”: найпопулярніші фрази, що псують стосунки
-
18:20Jerry Heil розповіла, чому видалила сторінку в інстаграмі, і як до цього причетні росіяни
-
17:23Проблем не уникнути: три знаки Зодіаку, яким слід бути обережними на дорозі у неділю
-
16:20"Оскар-2025": де і коли дивитися церемонію нагородження
-
15:22Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
14:20
"Будуть зміни": гурт Ziferblat випустить нову версію пісні "Bird of Pray" для Євробачення
-
13:23Церковний календар на березень 2025 року – православний і греко-католицький
-
12:20"Служу нашому народу": співак Міша Крупін долучився до лав ЗСУ
-
11:22Приснилась змія: що це означає та як трактувати сон про плазуна
-
10:20Історія кохання, що лишилася спогадом: SKYLERR випустила кліп на пісню "Закохалася"
-
17:23Вчимось швидко ухвалювати рішення так, щоб ніколи не шкодувати про них
-
13:22Попереду грошовий місяць: кому з зодіаків варто готуватися до фінансового успіху
-
09:22Магнітні бурі у березні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 22 лютого
-
17:23Проблем не уникнути: три знаки Зодіаку, яким слід бути обережними на дорозі у неділю
-
13:23Церковний календар на березень 2025 року – православний і греко-католицький
-
09:19Емоційні та чуттєві: добірка популярних фільмів про війну в Україні та світі
- 21 лютого
-
17:33Жіноча творчість з передової: вірші української письменниці Оксани "Ксени" Рубаняк
-
13:15Фільми про тюрму: популярні українські та іноземні стрічки
-
09:22День ангела у березні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 20 лютого
-
17:12ТОП 8 небанальних локацій довкола Львова, які варто відвідати з родиною
-
13:12Вірші, що повертають до реальності: творчість українського поета Артура Дроня
-
09:23Місячний календар стрижок на березень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 19 лютого
-
21:14Секрети приготування домашнього майонезу: найкращі рецепти на різні смаки
-
17:19Український військовий і поет: найкращі вірші Павла Вишебаби
-
13:22Безкоштовні локації у Львові: насолоджуйтесь, навіть якщо немає коштів
-
09:22Гороскоп на березень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 18 лютого
-
17:28Цікаве заняття для дітей і дорослих: як зробити слайм вдома
-
13:21Найкращі фільми про собак різних порід, які точно розчулять ваше серце
-
09:20Увесь в золоті: Бейонсе позувала в рекламі парфуму у капелюшку Ruslan Baginskiy
- 17 лютого
-
17:22Звільнення не уникнути: цим знакам Зодіаку слід тримати язик за зубами на роботі
-
13:20Премія BAFTA 2025: деталі про фільм "Камінь, ножиці, папір" з Олександром Рудинським
-
09:23Короткометражка "Камінь, ножиці, папір" з Олександром Рудинським отримала премію BAFTA
- 16 лютого
-
17:22Три знаки Зодіаку, яким потрібно бути обережними з грішми: борги не за горами
-
13:22iPhone SE 4 от-от представлять: що про нього відомо станом на зараз
-
09:22Як гарно та насичено провести неділю, щоб зарядити себе на цілий тиждень