На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці звички впливають на те, що ми постійно переїдаємо
- 265
За словами дієтологів, повсякденні звички можуть призводити до того, що людина починає частіше відчувати бажання перекусити, і в підсумку переїдає.
Експерти назвали найбільш поширені з них.
Актуально: Фахівці назвали продукти, які зовсім не лікують застуду
Недостатньо гарячої їжі. Не лінуйтеся готувати та розігрівати їжу, адже це захищає від переїдання, стверджують фахівці. Вживання теплою їжі прискорює транспортування сигналів про насичення організму, які мозок отримує від системи травлення.
Мало жиру. Трепетне ставлення до фігури частенько змушує людей обмежувати вживання жирів. Однак дефіцит цих елементів призводить до того, що почуття ситості проходить набагато швидше. Насичені жири, які присутні у рибі, авокадо, оливковій олії ефективно вгамовують голод і корисні для здоров'я.
Пізні вечері. Дієтологи радять обідати з 12 до 3 години дня, вечеряти не пізніше 9 вечора і не менше ніж за 3 години до сну. Нехтування цими принципами сприяє порушенню метаболізму і "ламає" механізми голоду.
Манера швидко їсти. Звичка швидко поглинати їжу також сприяє переїданню. Недостатнє жування, поспішне заковтування шматків створює ситуацію, коли до мозку не встигає дійти інформація про те, що шлунок наситився. Прийом їжі повинен тривати щонайменше 30 хвилин.
Швидкі вуглеводи. Вживання великої кількості простих вуглеводів, які містяться у випічці, хлібі, пасті, солодощах, – це теж небезпечна, у плані можливого переїдання, звичка. Подібна їжа містить мало поживних речовин, але при цьому різко підвищує рівень інсуліну в крові, який потім так само швидко падає. Такі коливання інсулінового балансу і викликають загострене бажання поїсти.
Читайте також: Лікарі розповіли, чи варто переплачувати за бездріжджовий хліб
-
09:15Найпопулярніші в Україні вживані авто з США: перелік транспортних засобів
- 18 березня
-
19:25А ви коли-небудь пробували приготувати піту з диким лососем – розповідаємо рецепт
-
18:30На станції "Академік Вернадський" поділились кадрами пінгвінів-верхолазів
-
17:25"Дещо інше": ADAM презентував новий дещо незвичний трек
-
16:25Авто з російськими номерами мають покинути Фінляндію: пункти пропуску закриті
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:25Рецепт млинців з різними видами начинок від Лізи Глінської
-
14:20Магазини Reserved, Sinsay, Cropp та Mohito імітували вихід з рф: їхні акції впали на 30%
-
13:15Книга Катерини Єгорушкіної "Мої вимушені канікули" отримала премію Пітера Пена
-
12:20Пристрасна та сексуальна: Diana Gloster презентувала нову пісню "Кішкою"
-
11:20Доступний електрокросовер від Skoda: презентація авто
-
10:12Співачка SOWA розірвала стосунки з менеджеркою та почала новий етап у карʼєрі
-
09:14Чи можна ноутбук весь час тримати підключеним до розетки: експерт відповів на питання
- 17 березня
-
18:18Як схуднути за тиждень на кілька кілограмів: допоможе цей 30-секундний трюк
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:15Гурт MBreeze презентує українськомовну версію пісні "Потону"
-
16:1610 тисяч бджіл оселилися у гелікоптері рятувальників, через що він не зміг злетіти
-
15:17Такими дизайнери уявляли собі автомобілі у 2000-х роках: концепт, якому майже 70 років
-
14:16YAKTAK презентував новий трек "10 поверхів": історія кохання та життєвих випробувань
-
13:20Три знаки Зодіаку, яким скоро знайдуть своє справжнє кохання
-
12:17У Німеччині створили роботів-онуків, щоб пенсіонери не сумували
-
11:18Лілія Ребрик втретє стала мамою: зворушливе фото зірки з немовлям
-
10:14Українська порноакторка організувала благодійну фотосесію з військовими
-
09:16Найкращі фільми для саморозвитку, які варто глянути на вихідних
- 16 березня
-
20:25Учені з'ясували найгірший та найкращий час доби для людей
- 18 березня
-
17:25"Дещо інше": ADAM презентував новий дещо незвичний трек
-
13:15Книга Катерини Єгорушкіної "Мої вимушені канікули" отримала премію Пітера Пена
-
09:14Чи можна ноутбук весь час тримати підключеним до розетки: експерт відповів на питання
- 17 березня
-
17:15Гурт MBreeze презентує українськомовну версію пісні "Потону"
-
13:20Три знаки Зодіаку, яким скоро знайдуть своє справжнє кохання
-
09:16Найкращі фільми для саморозвитку, які варто глянути на вихідних
- 16 березня
-
17:25Цікаве дослідження: хвости горбатих китів такі ж унікальні, як і відбитки пальців людей
-
13:20Гурт Ziferblat порефлексував на події в Україні у новому треку "Літаки"
-
09:15Прем'єра тижня: Артем Пивоваров записав трек "О, Панно!" з відомими коміками
- 15 березня
-
17:34"Отже… Привіт": Monatik презентував новий ролик, знятий в бомбосховищі
-
13:20SpaceX успішно провела третій запуск космічного корабля Starship
-
09:15Крадіжка росіянами фільму "Тіні забутих предків": розповідаємо, що відбулось
- 14 березня
-
13:15Юлія Лущинська, вперше після пологів, презентувала нову пісню "Досить"
-
09:15День українського добровольця: знаменитості, які самі пішли боронити рідну землю
- 13 березня
-
19:17Портал Focus2move визначився з найпопулярнішим купе у 2023 році
-
13:15Одразу три рекорди Гіннесса: житель Дніпра протягнув бородою 2,5-тонний мікроавтобус
-
09:18Вчимося визнавати свої досягнення, щоб бути щасливими у житті
- 12 березня
-
17:30Ось, які купюри найчастіше підробляли у 2023 році – Нацбанк
-
13:17Така, як в житті: Оля Полякова презентувала ніжне сімейне відео на пісню "Мама"
-
09:15"Останній маяк": KOZAK SIROMAHA зазвучав абсолютно інакше
- 11 березня
-
17:23Виступ Тейлор Свіфт у Сінгапурі принесе $300 мільйонів державі: реакція світу
-
13:20Україна вперше в історії здобула "Оскар": промова Мстислава Чернова
-
09:185 мікрозвичок, які можуть кардинально змінити ваше життя на краще
- 10 березня
-
17:19Три знаки Зодіаку, на яких очікує підвищення на роботі найближчим часом
-
13:15Відома переможниця Міс Світу 2024: чи вдалося українці здобути омріяну корону