Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ці звички ставлять хрест на результатах ваших тренувань

  • 456

Ідеальне тіло – це комплекс з правильного харчування, режиму дня та занять спортом. Якщо ви будете бодай чимось нехтувати – ваші намагання підуть коту під хвіст.

Експерти назвали шість звичок, які можуть зруйнувати ефект від тренувань. Не робіть так, якщо хочете, щоб ваше тіло було ідеальним.

І ще: Цей продукт допоможе наростити потужні м'язи

1. Пропускати розминку

Не пропускайте розминку - фото 263379
Не пропускайте розминку / pixabay

Ніколи не варто робити цього. Навіть, якщо у вас дуже мало часу – робіть розминку. Якщо ви підготуєте м'язи та суглоби, у вас знизиться ймовірність отримати травму, а також підвищиться витривалість та ефективність тренування.

2. Не переодягатися після занять спортом

У вас має бути змінний одяг - фото 263378
У вас має бути змінний одяг / pixabay

Запам'ятайте раз і назавжди: мокрі від поту футболка, шорти, спідня білизна та взуття – ідеальне середовище для розмноження бактерій і грибка.

3. Не пити під час та після тренування

Пийте воду під час та після тренування - фото 263377
Пийте воду під час та після тренування / pxhere

За статистикою, під час годинного тренування ви втрачаєте близько літра рідини, що можна сміливо назвати справжнім зневодненням. По-перше, це шкідливо для здоров'я; по-друге, знижує ефективність тренування.

4. Не їсти після тренування

Не забувайте попоїсти після заняття спортом - фото 263376
Не забувайте попоїсти після заняття спортом / pxhere

Насправді, відразу після заняття рекомендується з'їсти бодай кілька протеїнових батончиків, щоб відновити енергію, яку витратив організм. Але це зовсім не означає, що потрібно піти у сусідній заклад із фаст-фудом!

5. Їсти фаст-фуд

Ніякого фастфуду! - фото 263375
Ніякого фастфуду! / pixabay

Не думайте, що спалені на тренуванні калорії дозволять вам заповнювати їх швидкими вуглеводами. Хочете побачити сталевий прес – забудьте про фаст-фуд назавжди!

6. Не стежити за своїм прогресом

Обов'язково слідкуйте за прогресом - фото 263373
Обов'язково слідкуйте за прогресом / flickr

Скрупульозне вивчення свого прогресу – навіть кращий мотиватор, аніж фото улюбленого спортсмена. Слідкуйте за тим, що ви з'їли, скільки скинули, де набрали та що прибрали.

Читайте також: Фізичні навантаження можуть стати причиною набору зайвої ваги



пропозиції партнерів
Новини