На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці звички ставлять хрест на результатах ваших тренувань
- 531
Ідеальне тіло – це комплекс з правильного харчування, режиму дня та занять спортом. Якщо ви будете бодай чимось нехтувати – ваші намагання підуть коту під хвіст.
Експерти назвали шість звичок, які можуть зруйнувати ефект від тренувань. Не робіть так, якщо хочете, щоб ваше тіло було ідеальним.
І ще: Цей продукт допоможе наростити потужні м'язи
1. Пропускати розминку

Ніколи не варто робити цього. Навіть, якщо у вас дуже мало часу – робіть розминку. Якщо ви підготуєте м'язи та суглоби, у вас знизиться ймовірність отримати травму, а також підвищиться витривалість та ефективність тренування.
2. Не переодягатися після занять спортом

Запам'ятайте раз і назавжди: мокрі від поту футболка, шорти, спідня білизна та взуття – ідеальне середовище для розмноження бактерій і грибка.
3. Не пити під час та після тренування

За статистикою, під час годинного тренування ви втрачаєте близько літра рідини, що можна сміливо назвати справжнім зневодненням. По-перше, це шкідливо для здоров'я; по-друге, знижує ефективність тренування.
4. Не їсти після тренування

Насправді, відразу після заняття рекомендується з'їсти бодай кілька протеїнових батончиків, щоб відновити енергію, яку витратив організм. Але це зовсім не означає, що потрібно піти у сусідній заклад із фаст-фудом!
5. Їсти фаст-фуд

Не думайте, що спалені на тренуванні калорії дозволять вам заповнювати їх швидкими вуглеводами. Хочете побачити сталевий прес – забудьте про фаст-фуд назавжди!
6. Не стежити за своїм прогресом

Скрупульозне вивчення свого прогресу – навіть кращий мотиватор, аніж фото улюбленого спортсмена. Слідкуйте за тим, що ви з'їли, скільки скинули, де набрали та що прибрали.
Читайте також: Фізичні навантаження можуть стати причиною набору зайвої ваги
- 02 квітня
-
23:05Як зробити писанки на Великдень: цікаві та оригінальні способи
-
22:29Нехай знаходяться справжні таланти: привітання з Міжнародним днем рекрутера
-
22:06Спортивні події квітня 2025 – головні матчі та змагання в Україні та світі
-
21:47ТОП-10 фільмів та мультфільмів за казками Ганса Крістіана Андерсена
-
21:07Червоне чи біле: яке вино краще впливає на організм
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:03Шоу "Зважені та щасливі" повертається: ведучим стане Даніель Салем
-
19:10Чи шкідливо для шкіри приймати душ щодня: науковці спростували міф
-
18:07Франція оштрафувала Apple на 162 мільйони доларів: у чому причина
-
17:05"Джон Вік" отримає аніме-пріквел: що про нього відомо
-
16:15"Суспільне" випустить третій сезон мультсеріалу про песика "Тото"
-
15:05Причина не в мишах: чому люди одомашнили котів
-
14:07На Полтавщині лелека Одарка та її новий партнер Грицик стали батьками
-
13:15Фронтмен гурту "Хейтспіч" приєднався до Збройних сил України
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:10Еліна Світоліна знову серед 20 найкращих тенісисток світу
-
11:03Алла Волкова стала мамою: комікеса поділилася першим фото з малюком
-
10:07Двейн Джонсон ледь не загинув під час польоту: Голлівуд міг втратити зірку
-
09:12Як допомогти дитині полюбити читання книжок: прості та дієві поради для батьків
- 01 квітня
-
21:13Приснилося золото: значення сну та трактування символів у сновидінні
-
20:12Цей знак Зодіаку зірве джекпот у квітні: перевірте, чи це ви
-
19:16Втриматись неможливо: готуємо фантастичний пиріг з картоплею та цибулею
-
18:13У мережу просочилась інформація про майбутній Google Pixel 10 Pro Fold: яким він буде
-
17:1710 цитат, що здатні змінити ваше життя раз і назавжди
-
16:17Aston Martin Valkyrie побив рекорд Top Gear для дорожніх автомобілів
- 02 квітня
-
20:03Шоу "Зважені та щасливі" повертається: ведучим стане Даніель Салем
-
17:05"Джон Вік" отримає аніме-пріквел: що про нього відомо
-
13:15Фронтмен гурту "Хейтспіч" приєднався до Збройних сил України
-
09:12Як допомогти дитині полюбити читання книжок: прості та дієві поради для батьків
- 01 квітня
-
20:12Цей знак Зодіаку зірве джекпот у квітні: перевірте, чи це ви
-
17:1710 цитат, що здатні змінити ваше життя раз і назавжди
-
16:00Топ українських мемів 2025 – що вже стало хітом інтернету
-
13:07На фільм "МУР. Ти [Романтика]" розкупили вже кілька тисяч квитків
-
09:12Як мило розіграти колег з 1 квітням: ідеї кумедних розіграшів на роботі
- 31 березня
-
19:23Аріана Гранде випустила делюкс-версію альбому "Eternal Sunshine" з 5 новими піснями
-
09:13Музичні новинки березня – плейлист нових українських пісень
- 30 березня
-
20:48Міхновський Микола Іванович – цитати першого представника українського націоналізму
-
13:07Провал неминучий: 5 підходів у житті, гарантовано призводять до краху
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
-
04:00Як налаштувати час на гаджетах: покрокова інструкція
- 29 березня
-
21:00Дзеркальна дата 30.03.2025: що не можна робити в цей день
-
13:09Знаки, яким варто остерігатися зради: квітень випробує вас на міцність
-
09:13Місячний посівний календар на квітень 2025 – коли і що садити
-
08:00ТЕСТ: як добре ти знаєш географію?
- 28 березня
-
20:09Два знаки Зодіаку, яким варто не впускати нових людей у життя: можуть принести біду
-
17:09Як прокачати креативність у повсякденному житті: поради, які вам допоможуть
-
09:12Якою буде погода у квітні: чи варто очікувати тепло на Великдень
-
07:48Міжнародний день історика – ТОП-15 ютуб-каналів про історію України та світу
- 27 березня
-
20:19Клан Сопрано, Дім Гуччі, Джокер: підбірка фільмів з Леді Гагою
-
17:098 критичних помилок керівників у роботі з командою – і як їх уникнути