На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці звички ставлять хрест на результатах ваших тренувань
- 552
Ідеальне тіло – це комплекс з правильного харчування, режиму дня та занять спортом. Якщо ви будете бодай чимось нехтувати – ваші намагання підуть коту під хвіст.
Експерти назвали шість звичок, які можуть зруйнувати ефект від тренувань. Не робіть так, якщо хочете, щоб ваше тіло було ідеальним.
І ще: Цей продукт допоможе наростити потужні м'язи
1. Пропускати розминку

Ніколи не варто робити цього. Навіть, якщо у вас дуже мало часу – робіть розминку. Якщо ви підготуєте м'язи та суглоби, у вас знизиться ймовірність отримати травму, а також підвищиться витривалість та ефективність тренування.
2. Не переодягатися після занять спортом

Запам'ятайте раз і назавжди: мокрі від поту футболка, шорти, спідня білизна та взуття – ідеальне середовище для розмноження бактерій і грибка.
3. Не пити під час та після тренування

За статистикою, під час годинного тренування ви втрачаєте близько літра рідини, що можна сміливо назвати справжнім зневодненням. По-перше, це шкідливо для здоров'я; по-друге, знижує ефективність тренування.
4. Не їсти після тренування

Насправді, відразу після заняття рекомендується з'їсти бодай кілька протеїнових батончиків, щоб відновити енергію, яку витратив організм. Але це зовсім не означає, що потрібно піти у сусідній заклад із фаст-фудом!
5. Їсти фаст-фуд

Не думайте, що спалені на тренуванні калорії дозволять вам заповнювати їх швидкими вуглеводами. Хочете побачити сталевий прес – забудьте про фаст-фуд назавжди!
6. Не стежити за своїм прогресом

Скрупульозне вивчення свого прогресу – навіть кращий мотиватор, аніж фото улюбленого спортсмена. Слідкуйте за тим, що ви з'їли, скільки скинули, де набрали та що прибрали.
Читайте також: Фізичні навантаження можуть стати причиною набору зайвої ваги
-
06:00Щаслива дата для багатьох знаків: гороскоп на 13 серпня
-
02:31Максиме, зі святом: красиві поздоровлення з Днем ангела своїми словами
- 12 серпня
-
22:52Привітання Максу з Днем ангела: як гарно поздоровити іменинника зі святом
-
21:22Яке свято відзначають 13 серпня – традиції заборони та прикмети на цей день
-
20:23Роналду зробив довгоочікувану пропозицію Джорджині Родрігес: скільки років пара вже разом
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:20Як зберегти букет свіжим до місяця: секрет флористів
-
19:22З днем ангела Максима: красиві привітання у віршах та картинках
-
19:10Чи псують ваші парфуми перше враження - аромати, яких варто уникати
-
18:23Повернення додому: донька Ольги Фреймут вперше за довгий час показалася в Україні
-
18:16Як прати дитячий одяг: поради для молодих батьків
-
17:22Тейлор Свіфт несподівано анонсувала вихід нового альбому та розкрила його назву
-
17:10Нова мелодрама з Netflix, що підкорила українських глядачів
-
16:27"Я завжди намагаюся бути собою": висловлювання Бейонсе про успіх, славу та кохання
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:207 ознак, що ви перебуваєте у "мертвих" стосунках
-
15:2011 продуктів багатих на колаген: як підтримати молодість шкіри зсередини
-
15:10Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
14:29"Сприймайте ці стосунки, як диво": привітання з річницею весілля
-
14:20День української пісні 12 серпня – добірка пісень, які наспівують усі
-
13:40Грецький йогурт чи кефір: що краще для здоров’я кишечника
-
13:10Повертатися чи залишатися: як змінилися пріоритети українських мігрантів
-
13:00Народження сина і переїзд: стиліст розкрив, куди зникли з шоубізу ексучасниці "НеАнгелів"
-
12:30Святкуємо День молоді 12 серпня з піснею: підбірка популярних та драйвових композицій
-
12:10Локальний гороскоп: які 3 знаки зодіаку чекає складний період
-
06:00Щаслива дата для багатьох знаків: гороскоп на 13 серпня
- 12 серпня
-
17:22Тейлор Свіфт несподівано анонсувала вихід нового альбому та розкрила його назву
-
15:10Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
13:00Народження сина і переїзд: стиліст розкрив, куди зникли з шоубізу ексучасниці "НеАнгелів"
-
10:00Зорепад Персеїди 2025: коли можна побачити справжнє диво
-
06:00Одному знаку загрожує "теорія змови", а іншому – варто замовкнути: гороскоп на 12 серпня
- 11 серпня
-
20:22"Схаменіться, люди!": сестра Софії Ротару емоційно відповіла хейтерам співачки
-
17:23"Ти – все моє життя": Монатік зворушливо привітав дружину з днем народження
-
13:22Відома американська співачка отримала титул ікони Книги рекордів Гіннеса
-
10:22Грубо порушили авторські права: Ліна Костенко заборонила концерти з її поезією у Львові
-
06:22Гороскоп на 11 серпня: кому зі знаків доведеться зіткнутися зі страхами та сумнівами
- 10 серпня
-
21:20Яке свято відзначають 11 серпня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
17:20Відеоігри можуть підвищити IQ у дітей: несподівані висновки нового дослідження
-
13:217 правил Арнольда Шварценеггера, які однозначно здатні змінити ваше життя на краще
-
11:32На Радіо МАКСИМУМ стартує "Скоропелька": акція зі щоденними подарунками
-
10:24Позбудьтесь цього шкідливого міфу, який шкодить двигуну авто та вашому гаманцю
-
06:00Хто отримає приємний сюрприз у неділю: гороскоп на 10 серпня
-
03:21Правила акції "Скоропелька" на Радіо МАКСИМУМ
- 09 серпня
-
20:21Свіжа та молода: Софія Ротару вперше за 3 роки виклала нові фото в інстаграмі
-
17:22Jerry Heil і YARMAK видалили кліп після звинувачень актора Костянтина Темляка у насильстві
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
13:00Рай посеред Карпат: ідеальне місце, щоб провести вихідні на природі
-
10:00Улюблена внучка Єлизавети: історія кохання принцеси Беатріс та італійського аристократа
-
06:00Вихідний, який може змінити все: гороскоп на 9 серпня
- 08 серпня
-
21:25Яке свято відзначають 9 серпня: традиції, заборони і прикмети на цей день