Ці вправи не можна виконувати в залі самостійно

Існує велика кількість вправ, які стали надзвичайно модними та популярними серед тих, хто прагне за короткий термін привести себе до ідеальної фізичної форми. Втім, не всі вони є безпечними, якщо ви вирішили займатися на самоті.

Ці вправи категорично не рекомендується робити без нагляду тренера.

І ще: Як повернутися до тренувань після відпустки: корисні поради

Тяга до підборіддя за головою

Ця вправа розвиває м'язи рук, але якщо її виконувати неправильно, це може призвести до серйозних травм плечей і спини.

Вправа The Smith machine

Головне – правильно присідати та стежити за своїм тілом. Зверніться до тренера, щоб він пояснив вам техніку виконання і простежив за тим, як ви виконуєте вправу.

Вправа Kipping pull-up

Якщо неправильно виконати цю вправу, можна перевантажити м'язи та сухожилля, після подібних травм вам знадобиться тривале відновлення, що поставить "на паузу" ваші заняття.

Качання ніг

Якщо неправильно прийняти позу при виконанні цієї вправи, можна підсилити навантаження на спину, а це призведе до травми. Не ризикуйте своїм здоров'ям і краще зверніться до професіонала.

Читайте також: Який спорт підійде вам: науковці пов'язали характер людини з фізичними навантаженнями

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Тренування
• Спорт
• Лайфстайл