І до спортзалу не ходи: секс-пози, які можуть замінити тренажерний зал

Ні для кого не є загадкою той факт, що хороший секс може замінити фізичні навантаження. Але мало хто задумувався над тим, що є низка позицій, які дійсно можуть стати чудовою альтернативою походів до тренажерного залу.

Якщо ви лінуєтеся ходити до спортзалу або абонемент уже закінчився, віддайте перевагу заняттям сексом. Як пише Men's Health, є кілька позицій, які дозволять неабияк прокачати своє тіло.

Це цікаво: Учені розповіли, чому особливо корисно займатися сексом перед сном

1. Коргазм

• Замінює: сідничний місток

Техніка: лягайте на лопатки та тримайте коліна зігнутими. Жінка сідає зверху спиною до вас і нехай вона тримає ноги прямо – так ви отримаєте більше навантаження. При кожній фрикції залучаються нижні черевні м'язи, кора та розгиначі стегна.

2. Трицепсекс

• Замінює: розгинання на трицепс

Техніка: підіймайте жінку і тримайте – ось і вся хитрість. Якщо не відчуваєте, як працюють трицепси, значить, халтурите.

3. Ноги-ножиці

• Замінює: заняття пілатесом

Техніка: ця поза прекрасно підходить для зміцнення та візуального виділення м'язів кора. Жінка лягає на лопатки, а ви самі стаєте на подобу бічної планки. Її ноги повинні обійняти вашу – ви утворите подобу схрещених ножиць. Напружуйте м'язи кора і рухайтеся у помірному темпі.

4. Звір у спальні

• Замінює: динамічні випади

Техніка: проявіть трохи фантазії з доггі-стайлі, і ось уже залучені найбільші м'язи вашого тіла – сідничні, біцепси стегна і квадрицепси. Прилаштуйтеся позаду дівчини з упором на одне коліно, змінюючи ноги кожні хвилину-дві. І ось ще що: ця поза спалює 90 ккал за 15 хвилин, якщо вірити фітнес-експерту Мартіці Хінер.

Використайте ці секс-пози, щоб отримати ще більше користі від заняття сексом. Не забувайте про те, що це не лише дуже приємне, а й максимально універсальне заняття!

Читайте також: Чоловіки поділилися порадами, які дозволять отримати максимум задоволення від сексу

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Секс
• Тренування