Ці вправи допомагають нормалізувати тиск

Діагноз гіпертонія лякає багатьох, кому його поставили. Такі люди часто починають сильно хвилюватися за своє здоров'я і знижують рівень фізичної активності. Але при цьому вони регулярно приймають лікарські препарати, багато з яких мають побічні ефекти.

Нещодавно вчені з'ясували, що регулярні заняття спортом помірної інтенсивності не погіршують здоров'я гіпертоніків, а сприяють зниженню тиску.

І ще: Названо напій, який чудово зміцнює серце

Для отримання відомостей фахівці проаналізували 391 наукову працю. У раніше проведених експериментах брали участь близько 38 тисяч осіб. Частина досліджень була спрямована на вивчення впливу лікарських засобів від тиску, а частина експериментів була зосереджена на впливі фізичної активності.

Легкі заняття спортом допомагають нормалізувати тиск / Medibank

Результат нового дослідження показав, що деякі види фізичної активності покращують стан здоров'я людей з високим тиском. До корисних вправ для зниження тиску належать такі заняття спортом: плавання, ходьба, легкі пробіжки, їзда на велосипеді. Також виявилися корисними силові вправи з гирями, гантелями і поєднання першого та другого типу фізичних навантажень.

Проведене дослідження доводить, що гіпертонікам не потрібно знижувати фізичну активність, як робить багато хто з них, побоюючись за своє здоров'я.

Слід регулярно займатися спортом або, в крайньому разі, робити легкі пробіжки або тривалі прогулянки на свіжому повітрі.

Читайте також: Науковці розповіли, чому потрібно регулярно ходити в кінотеатр

• Теги:
• Наука
• Спорт
• Тренування