Ці вітаміни допомагають зберегти молодість після 40

Вітаміни беруть участь в регуляції обміну речовин в організмі і необхідні всім без виключення. Однак, які саме вітаміни і в якій кількості краще приймати, залежить від стану здоров'я, фізичної активності та віку.

Вітамін D3 часто називають сонячним, оскільки він утворюється під впливом ультрафіолетових променів. Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію з їжі, значить, підвищує рівень кальцію і фосфору в крові, зміцнюючи зуби і кістки, пише health.nv.

І ще: Чи правда, що метаболізм сповільнюється з віком

Біотин – це вітамін групи B, також званий вітаміном H. Він допомагає організму засвоювати вуглеводи, жири, білки і перетворювати їх на енергію. Завдяки біотину поліпшуються багато функцій внутрішніх систем.

Так, біотин допомагає зменшити концентрацію шкідливого холестерину, стимулює процеси обміну речовин, роботу надниркових залоз і щитовидної залози. Крім того, дослідження показало, що біотин в поєднанні з хромом допомагає людям із зайвою вагою контролювати рівень цукру в крові і захищає від розвитку толерантності до інсуліну.

Вітамін С потужний антиоксидант, який варто отримувати кожен день, адже він активно витрачається, наприклад, під час стресу або може виводитися при прийомі деяких препаратів. Вітамін С сприяє виробленню колагену, який робить шкіру пружною.

Вітамін С

Це цікаво: 5 найгірших звичок натщесерце, які притаманні майже кожному

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Поради