Ці прості звички прискорюють схуднення

Легкі правила допоможуть швидше позбутися зайвих кілограмів.

Літо вже стартувало, а кількість охочих привести своє тіло в ідеальну форму не зменшилась. Підготували прості звички, які пришвидшать процес схуднення, не завдаючи шкоди організму.

І ще: All inclusive: як не набрати зайвого під час відпустки

Менше перекусів. Краще зробити кілька повноцінних трапез, аніж постійно щось перекушувати.

Сон у прохолоді. Науковці підтверджують, що температура повітря у спальні регулює активність бурого та білого жиру в організмі. Саме у прохолоді активність бурого, який допомагає витрачати енергію та худнути, збільшується, а також пришвидшується метаболізм.

Ці прості звички прискорюють схуднення

Цільнозернові продукти. Для того, щоб переробити вуглеводи з цільнозернової продукції, організм витрачає більше енергії та калорій.

Не доїдати. Спробуйте залишати на тарілці хоча би 10% страви під час кожної трапези. Такий маленький лайфхак дозволить не лише схуднути непомітно, а й навчитись розуміти свій організм. А все тому, що під час їжі часто люди не помічають момент втамування голоду і продовжують їсти.

Регулярність. Краще займатися спортом менше часу, але постійно. Експерти зазначають, що краще витрачати 45 хвилин на пробіжку через день, аніж бігти 2 години раз у тиждень. Така порада стосується і для планки, адже краще робити її по одній хвилині, але періодично.

Ці прості звички прискорюють схуднення

Читайте також: Ефективне схуднення за тиждень на 5 кг: вправи і дієти

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Поради
• Тренування
• Лайфстайл