На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці продукти допоможуть наростити м'язову масу
- 143
Ідеальна фігура – мрія багатьох людей. Хтось хоче скинути зайву вагу, інші ж мріють про рельєфні м'язи. Допомогти в цьому може не тільки спортивний зал, а й грамотне харчування. Потрібно лише включити у свій раціон більше білкових продуктів, які допомагають наростити м'язи.
Фахівці рекомендують додати до свого раціону ці продукти, адже вони допомагають наростити м'язову масу. Крім того, вони дуже і дуже смачні!
І ще: 5 простих способів зміцнити своє здоров'я
Яловичина
Цей продукт – один з найголовніших джерел білка. Також в яловичині є залізо, вітаміни групи В і цинк, що у результаті допомагає наростити м'язи. Але найважливіше те, що в цьому виді м'яса високий рівень амінокислот, які теж позитивно впливають на рості м'язів. Якщо їсти щодня всього по 85 грамів знежиреної яловичини, то можна отримати таку ж кількість білка, що міститься майже у двох чашках бобів. При цьому калорійність такої страви значно нижча.
Курка без шкіри
Курка – теж відмінний білковий продукт. Це вкрай важливо для відновлення та підтримки м'язів, здоров'я кісток і підтримки ваги в нормі. Тим паче, що готувати цей продукт можна по-різному, що не дозволить йому набриднути вам.
Домашній сир
Усі знають, що з сиру можна отримати багато білку казеїну. Це тип білка, який перетравлюється повільно, а це надзвичайно корисно для того, щоб наростити м'язи. Крім того, в цьому білковому продукті багато кальцію, вітаміну В12 і інших важливих для організму поживних речовин.
Яйця
Дехто вважає, що яйця шкідливо їсти. Але це не так, адже яйця – чудовий білковий продукт. У ньому дуже багато цього компоненту, а також вітаміну D і дев'ять життєво важливих амінокислот.
Риба
Крім білка, у рибі міститься чимало жирних омега-3 кислот. Залежно від виду риби можна отримати від 19 до 36 грамів білка (на 100 грамів). Білковий продукт допоможе наростити м'язи, позбавитися від зайвої ваги та забезпечити нормальний обмін речовин.
Мигдаль
Дуже смачний і корисний горіх допоможе наростити м'язи. У мигдалі багато вітаміну Е, клітковини, магнію, марганцю і, звичайно, білка.
Сочевиця
Ця крупа теж допомагає наростити м'язи. Усе завдяки складу цього продукту: білок, калій, залізо, фосфор, цинк, нікотинова кислота, фолієва кислота. Що ще потрібно для здоров'я і краси?
Читайте також: Названі продукти, які знижують рівень цукру в крові
- 18 квітня
-
20:30Парламент Британії схвалив заборону куріння для тих, хто народився після 2009 року
-
19:25До премʼєри серіалу “К.О.Д” акторка Тетяна Кравченко випустила авторську пісню “Де ти?”
-
18:30Волдеморт в Австралії: новий вид мурах назвали на честь персонажа з фільму
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
16:30Ось як виглядатиме меморіал Героїв України у Львові: оголосили переможців конкурсу
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:27Стрічка "Тиха депортація" отримала золоту нагороду телекінопремії New York Festival
-
14:15Захист та виживання: тихоокеанські кити та дельфіни отримали статус юридичних осіб
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
12:20Мінкульт позбавив Арку дружби народів у Києві статусу пам'ятки
-
11:20Львівський монах виграв чемпіонат України з паверліфтингу, встановивши восьмий рекорд
-
10:15Пухнаста бойова подруга: військові показали кішку, яка стала членом підрозділу
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
20:20Нік Брандт візуалізує наслідки підвищення рівня моря на своїх підводних світлинах
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:20Як виявити насильство у стосунках: ділимось корисними порадами
-
18:17На продаж виставили квартиру з панорамою на футбольне поле за 17 мільйонів гривень
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
16:18Ви захочете з'їсти всі і зразу: смачнющі картопляні кульки з сиром від Ектора
-
15:19Знайдіть 10 відмінностей: Дженніфер Лопес показала, як за 20 років змінилося її обличчя
-
14:17Maserati представила найшвидший електричний кабріолет у світі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
12:16"Ухилянти хизуються красивим життям": ГУР попереджає про ІПСО в тіктоці
-
11:18Предмет першої потреби: у Британії закликають зняти податки на бюстгальтери
-
10:16Сини музикантів Леннона та Маккартні The Beatles випустили спільну пісню про любов
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"
-
10:30Полтавський рятувальник присвятив забіг на півмарафоні загиблим колегам
- 14 квітня
-
17:22Бортпровідниця розповіла, чому під час посадки вітаються з усіма пасажирами
-
13:23Маляр довела до сліз нардепку Совсун під час обговорення демобілізації: її слова обурливі
-
09:17Чому вам не підвищують зарплату: ось 5 можливих причин
- 13 квітня
-
17:30Українська режисерка Таню Муіньо зняла запальний кліп для британської зірки Дуа Ліпи
-
13:20Fine Art Photography Awards 2024: українка отримала премію за фото деокупованих міст
-
09:15Раннє прокидання та блокнот: правила успіху Річарда Бренсона
- 12 квітня
-
17:25Ярослава Магучіх стала обличчям кампейну Forever.Faster від Puma в Україні
-
13:15Літературна премія PEN America: переклади книжок Асєєва та Сергія Жадана у довгому списку
-
09:00Найпопулярніші європейські столиці для освідчення: яке місто очолює рейтинг
- 11 квітня
-
17:25MELOVIN презентував кліп на пісню "Dreamer" у свій день народження
-
13:20У Лондоні зніматимуть фільм про хлопчика, який отримав опіки під час ракетного обстрілу
-
09:21Як довести справу до кінця: 4 поради для ідейників, які не доходять до фінішу
- 10 квітня
-
17:1711 українців увійшли до списку "30 до 30. Європа" від Forbes: кого відзначили та за що