На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чи можна доспати вдень, якщо не вдалося виспатися вночі
- 356
Сон – надзвичайно важлива складова нашого життя. Тож ми не стомлюємося нагадувати про те, що корисно присвячувати цьому процесу 7 – 8 годин на добу. Але що ж робити, якщо виспатися вночі не вдалося? Дізнайтеся, чи можна вдень "добрати" необхідну кількість.
Портал Men's Health розповів, як на нас впливає дефіцит сну. А ще нам вдалося дізнатися, чи можна вдень доспати, якщо не вдалося зробити цього вночі.
Це цікаво: Найкращі продукти для тих, хто страждає від безсоння
Що відбувається з тілом та мозком, якщо ми не спимо вночі?
Щоб прийти до тями після однієї безсонної ночі, організму знадобиться не менше двох діб з двома ночами повноцінного сну. І проблема не лише у фізичній втомі.
Безсонна ніч – сильний стрес, і, як за будь-якого стресу, різко підвищується рівень адреналіну, підскакує артеріальний тиск, наростає зневоднення. Якщо й раніше були проблеми з судинами, все це може погано скінчитися.

Рано-вранці після такої ночі людина відчуває збудження, але, оскільки мозок не отримав достатньо відпочинку, можливості для повноцінної інтелектуальної діяльності немає. Якщо не спати ночами регулярно, погіршується пам'ять, з'являються перепади настрою, дратівливість, імунітет слабшає. Крім того, знижується секреція тестостерону та гормону росту соматотропіну, який відповідає за зростання м'язів.
Чи може денний сон компенсувати нестачу нічного відпочинку?
На жаль, ні. Це, звичайно, краще, ніж нічого, але повноцінною заміною нічному денний сон стати не може. Так, тривалий сон у нехарактерний денний час призводить до підвищення рівня глюкози й інсуліну у крові. Таким чином, часті зміни режиму – шлях до гормональних порушень, а то й до цукрового діабету.
Крім того, "гормон сну" мелатонін виробляється у темряві, вдень його вміст у крові у 100 разів нижчий, і тому якість сну буде значно нижчою. Зрештою, денний сон знижує шанси на повноцінний нічний відпочинок: зсув біоритмів завадить заснути або спровокує проблеми з подальшим засинанням після нічного пробудження.

Тож ми рекомендуємо таки намагатися спати вночі. Спробуйте зсунути свій графік. Лягайте у ліжко біля 23:00 та прокидайтеся о 7 ранку. Це дозволить не лише спати достатню кількість часу, а й повноцінно відпочивати.
Читайте також: Ці звички дозволяють зберігати здоров'я зубів на роки
-
18:3312 страв на Святвечір: перелік і покрокові рецепти традиційних пісних страв
-
17:30Інститут кольору Pantone назвав головний колір 2024 року
-
16:30Українська виконавиця TANA презентує максі-сингл RONU мовою Йоруба
-
15:20Багатодітна мама і дружина військового: оголосили представницю України на Місіс Світ-2023
-
14:15“Диво Різдва”: співачка НІжНА презентувала різдвяну композицію
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:10Манікюр на зиму 2024: креативні ідеї дизайну нігтів у фото
-
12:20У Франції та Іспанії уболівальники закидали футбольне поле м’якими іграшками: яка причина
-
11:30Найвпливовіші митці 2023 року ArtReview Power 100: фотографка Нен Голдін очолила рейтинг
-
10:21
"Життям можна насолоджуватися": як живе захисник після протезування у Вашингтоні
-
09:17Не лише ялинка та шкарпетки на каміні: як прикрасити дім на Різдво
- 07 грудня
-
19:448 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
18:30Святий Миколай передав російським окупантам подарунки від ЗСУ
-
17:35O.Torvald презентували трек “Я повернусь”, яка мала стати фінальною піснею гурту
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:35
Прикрасили 555 ялинок вдома: у Німеччині подружжя встановило світовий рекорд
-
15:30Усі герої України від початку війни отримають житло – президент Зеленський
-
14:33Покращує демографічну ситуацію: у Рівному жінка стала матір’ю 17-ї дитини
-
13:30Оксфордський словник назвав слово року: що воно означає
-
12:20Українська співачка ONUKA презентувала чарівний кліп "OZERNA"
-
11:26Що приготувати на Хануку 2023 – ТОП 5 найкращих рецептів до свята
-
10:19
"Донька сказала — мені личить": як військовий вернувся до цивільного життя після ампутації
-
09:10Як стилізувати українську хустку: 6 ідей креативних образів
- 06 грудня
-
20:267 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
19:09М'ЯТА та репер ХАС втретє заспівали у дуеті: дивіться кліп на пісню "Самотня"
-
18:3312 страв на Святвечір: перелік і покрокові рецепти традиційних пісних страв
-
13:10Манікюр на зиму 2024: креативні ідеї дизайну нігтів у фото
-
09:17Не лише ялинка та шкарпетки на каміні: як прикрасити дім на Різдво
- 07 грудня
-
17:35O.Torvald презентували трек “Я повернусь”, яка мала стати фінальною піснею гурту
-
13:30Оксфордський словник назвав слово року: що воно означає
-
09:10Як стилізувати українську хустку: 6 ідей креативних образів
- 06 грудня
-
17:17"Мить": військовий випустив альбом фортепіанної музики, створений на передовій
-
13:17Без помилок написали лише дві людини: результати Радіодиктанту національної єдності 2023
-
09:10Як прикрасити ялинку на Новий рік 2024: ТОП-12 найкращих ідей
- 05 грудня
-
21:12Молитва до Святого Миколая Чудотворця для дітей і дорослих
-
17:14Медовуха, спотикач та авжеж горілка – добірка традиційного українського алкоголю
-
13:10Символ 2024 року – яка тварина, колір та стихія принесуть удачу
-
09:10Як схуднути до Нового року за 2 тижні – ефективні дієти і вправи
- 04 грудня
-
21:09ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
-
17:14Як обрати зимові шини, якщо у вас кросовер: на що звернути увагу
-
12:30Найкращі дитячі книги про святого Миколая — ось що почитати на новорічні свята
-
08:01Найкращі дитячі пісні про святого Миколая, які легко запам'ятати
- 03 грудня
-
15:25Ще один хіт Тіни Кароль переклали українською: нове звучання пісні "Життя продовжується"
-
11:15Рейтинг Financial Times: Олена Зеленська увійшла у ТОП-25 найвпливовіших жінок світу
- 02 грудня
-
17:11День Збройних Сил України 2023 – що корисного подарувати військовому
-
13:19Що подарувати на Миколая 2023 – ідеї подарунків для дітей від 4 до 6 років
-
09:16Що подарувати школярам на Миколая 2023 – ідеї подарунків для дітей від 7 до 11 років
- 01 грудня
-
20:13Що подарувати найменшим дітям на Миколая 2023 – ідеї подарунків від 1 до 3 років
-
12:20Найкращі різдвяні ярмарки в Європі: 7 локацій для зимових подорожей
-
08:10
З першим днем зими – картинки і листівки для привітання на 1 грудня