Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Чотири прості правила, які допоможуть запобігти інсульту

  • 97

Експерти в області медицини розповіли про прості правила, що дозволяють запобігти інсульту головного мозку. Фахівці нагадують, що у великій кількості випадків інсульт призводить до смерті людини, тому профілактика – найкращий спосіб уникнути цього!

Зокрема, медики порекомендували дотримуватися в своєму способі життя таких звичок.

І ще: Науковці переконані, що цей популярний засіб не захистить вас від грипу

Перша: витрачайте на фізичну активність щонайменше 20 хвилин на день. Необхідно робити прості вправи, а також обов'язково практикувати піші прогулянки.

Друга: не впадати в зневіру і намагатися не гніватися на оточуючих. За даними вчених Гарвардської школи громадського здоров'я серцевому нападу або інсульту у людей нерідко передує спалах гніву. Учені встановили, що протягом двох годин після такого спалаху ризик інсульту підвищується втричі.

Намагайтесь уникати негативних емоцій - фото 357104
Намагайтесь уникати негативних емоцій

Третя: спати не менше семи годин на добу. Люди, котрі не висипаються, бувають дратівливими, відчувають вищий рівень стресу, а також стикаються з підвищеною втомою. ВООЗ констатує, що дефіцит сну – фактор ризику серцево-судинних захворювань, що не поступається за важливістю курінню, і підвищує ризик інфаркту у 2 рази, а інсульту – в 4 рази.

Четверта: регулярно вживати оливкову олію та продукти, багаті калієм. Дослідження, що проводилося в США, показало, що низький рівень калію в організмі збільшує ймовірність розвитку інсульту. При дефіциті калію сіль, якої багато в раціоні сучасних людей, підвищує кількість натрію в крові і порушує здатність нирок активно виводити воду, а також веде до зростання тиску.

Ці поради елементарні, і для їх виконання не потрібно докладати багато зусиль.

Читайте також: Лікарі закликають відмовитися від цієї щоденної звички

Джерело: Medikforum


пропозиції партнерів
Новини