На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чотири ефективні способи побороти стрес
- 191
Стан хронічного стресу притаманний багатьом. Хтось прислухається до тривожних дзвіночків, які посилає організм, і намагається швидко вийти зі стану дискомфорту. А хтось не помічає, як "підкрадається" хандра, і людина тільки і відчуває фізичне і психологічне виснаження.
Дослідження вчених з Університету Сан-Франциско показали, що зупинити старіння, викликане хронічним стресом, здатні здорове харчування, якісний сон і фізична активність.
І ще: Дієтологи розповіли, як правильно заїдати стрес
Налагодьте сон!
Вночі виробляється 70% мелатоніну – гормону, який захищає нас від стресів і передчасного старіння, від застудних і навіть онкологічних захворювань. Його вироблення починається з настанням сутінків і досягає піку з 00:00 до 04:00 ранку, а на світанку падає. Тому, лягаючи спати під ранок, ми добровільно позбавляємо себе потрібної кількості одного з найсильніших природних імуномодуляторів.
Більше тиші
Навколо нас стільки звуків, інформації, сигналів, на які щомиті необхідно реагувати. Утім, постарайся скоротити вплив інформаційного шуму. Вимикайте телевізор, коли не дивитесь його, слухайте музику на радіостанціях без ведучих, відімкніть повідомлення у соціальних мережах. І влаштуйте собі, наприклад, після 19:00 дві години тотальної тиші. Спробуйте, дуже допомагає!
Планування
Ви не повірите, але вміння планувати день помітно знижує рівень стресу та допомагає залишатися бадьорою, успішною людиною з міцною психікою. Ця звичка виручить і тих, хто більшу частину часу проводить вдома, і тих, хто займається бізнесом. Головне – взяти за правило не планувати надто багато і завжди розподіляти поточні справи в міру важливості.
Незвичайний релакс
Співробітники Університету штату Флорида на прикладі 51 студентів з'ясували, що миття посуду допомагає зняти стрес. Тільки при цьому треба дотримуватися однієї умови: під час миття посуду варто зосередитися на поточних відчуттях і переживаннях. Треба тримати фокус уваги на температурі води, запаху мийного засобу або самому процесі. Ті, кому вдавалося звертати увагу на ці речі, пізніше відзначили, що їх нервозність знижувалася на 27%.
Бережіть себе та своє здоров'я, а також не забувайте насолоджуватися справжніми хітами на Радіо МАКСИМУМ!
Читайте також: Як прокидатись вранці без стресу: прості поради
-
14:25Андрій Шевченко відвідав українських військових на Лимано-Куп'янському напрямку
-
13:15Заспівають на сцені: 13-річний незрячий хлопчик зустрівся з Вакарчуком
-
12:20Розправте плечі: основні секрети впевненості в собі
-
11:20Народний артист України Іво Бобул презентував нову пісні "Серпанкові очі"
-
10:20Корисні поради, які допоможуть під час планування бюджету
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:15Найпопулярніші в Україні вживані авто з США: перелік транспортних засобів
- 18 березня
-
19:25А ви коли-небудь пробували приготувати піту з диким лососем – розповідаємо рецепт
-
18:30На станції "Академік Вернадський" поділились кадрами пінгвінів-верхолазів
-
17:25"Дещо інше": ADAM презентував новий дещо незвичний трек
-
16:25Авто з російськими номерами мають покинути Фінляндію: пункти пропуску закриті
-
15:25Рецепт млинців з різними видами начинок від Лізи Глінської
-
14:20Магазини Reserved, Sinsay, Cropp та Mohito імітували вихід з рф: їхні акції впали на 30%
-
13:15Книга Катерини Єгорушкіної "Мої вимушені канікули" отримала премію Пітера Пена
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:20Пристрасна та сексуальна: Diana Gloster презентувала нову пісню "Кішкою"
-
11:20Доступний електрокросовер від Skoda: презентація авто
-
10:12Співачка SOWA розірвала стосунки з менеджеркою та почала новий етап у карʼєрі
-
09:14Чи можна ноутбук весь час тримати підключеним до розетки: експерт відповів на питання
- 17 березня
-
18:18Як схуднути за тиждень на кілька кілограмів: допоможе цей 30-секундний трюк
-
17:15Гурт MBreeze презентує українськомовну версію пісні "Потону"
-
16:1610 тисяч бджіл оселилися у гелікоптері рятувальників, через що він не зміг злетіти
-
15:17Такими дизайнери уявляли собі автомобілі у 2000-х роках: концепт, якому майже 70 років
-
14:16YAKTAK презентував новий трек "10 поверхів": історія кохання та життєвих випробувань
-
13:20Три знаки Зодіаку, яким скоро знайдуть своє справжнє кохання
-
14:25Андрій Шевченко відвідав українських військових на Лимано-Куп'янському напрямку
- 18 березня
-
17:25"Дещо інше": ADAM презентував новий дещо незвичний трек
-
13:15Книга Катерини Єгорушкіної "Мої вимушені канікули" отримала премію Пітера Пена
-
09:14Чи можна ноутбук весь час тримати підключеним до розетки: експерт відповів на питання
- 17 березня
-
17:15Гурт MBreeze презентує українськомовну версію пісні "Потону"
-
13:20Три знаки Зодіаку, яким скоро знайдуть своє справжнє кохання
-
09:16Найкращі фільми для саморозвитку, які варто глянути на вихідних
- 16 березня
-
17:25Цікаве дослідження: хвости горбатих китів такі ж унікальні, як і відбитки пальців людей
-
13:20Гурт Ziferblat порефлексував на події в Україні у новому треку "Літаки"
-
09:15Прем'єра тижня: Артем Пивоваров записав трек "О, Панно!" з відомими коміками
- 15 березня
-
17:34"Отже… Привіт": Monatik презентував новий ролик, знятий в бомбосховищі
-
13:20SpaceX успішно провела третій запуск космічного корабля Starship
-
09:15Крадіжка росіянами фільму "Тіні забутих предків": розповідаємо, що відбулось
- 14 березня
-
13:15Юлія Лущинська, вперше після пологів, презентувала нову пісню "Досить"
-
09:15День українського добровольця: знаменитості, які самі пішли боронити рідну землю
- 13 березня
-
19:17Портал Focus2move визначився з найпопулярнішим купе у 2023 році
-
13:15Одразу три рекорди Гіннесса: житель Дніпра протягнув бородою 2,5-тонний мікроавтобус
-
09:18Вчимося визнавати свої досягнення, щоб бути щасливими у житті
- 12 березня
-
17:30Ось, які купюри найчастіше підробляли у 2023 році – Нацбанк
-
13:17Така, як в житті: Оля Полякова презентувала ніжне сімейне відео на пісню "Мама"
-
09:15"Останній маяк": KOZAK SIROMAHA зазвучав абсолютно інакше
- 11 березня
-
17:23Виступ Тейлор Свіфт у Сінгапурі принесе $300 мільйонів державі: реакція світу
-
13:20Україна вперше в історії здобула "Оскар": промова Мстислава Чернова
-
09:185 мікрозвичок, які можуть кардинально змінити ваше життя на краще
- 10 березня
-
17:19Три знаки Зодіаку, на яких очікує підвищення на роботі найближчим часом