На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чому здуває живіт та як цього позбутися: пояснює дієтологиня
- 43
Здуття живота — поширена проблема, яка може значно погіршувати самопочуття та якість життя. Вона не лише спричиняє фізичний дискомфорт, а й може бути показником певних порушень у роботі організму
Лікарка-дієтологиня та ендокринологиня Катерина Толстікова у медіа “КЛАЦ” пояснює основні причини цього явища та ділиться порадами щодо його ефективного усунення, пише Радіо МАКСИМУМ.
Це цікаво: Чому варто їсти нектарини щодня: дієтологиня розповіла про 5 переваг для здоров'я
"Одна з поширених причин — надто рідкісні прийоми їжі. Наприклад, людина снідає, а потім робить паузу на 6–8 годин до самої вечері", — зазначає Катерина.
Серед інших причин:
Дисбаланс нутрієнтів — коли, скажімо, в раціоні забагато простих вуглеводів (солодощі, підсолоджені напої), жирів або клітковини (великі порції салатів).
Надмір білка — якщо в кожному прийомі їжі є тільки білкова їжа, це теж може спричинити здуття.
Запальні захворювання шлунково-кишкового тракту або підшлункової залози, коли організм не встигає виробляти ферменти для перетравлення їжі.
Непереносимість лактози — багато людей погано перетравлюють молоко через дефіцит ферменту лактази.
Хронічний стрес — він викликає спазм гладкої мускулатури кишечника, що ускладнює травлення.

Як позбутися здуття?
Уникайте продуктів, які викликають дискомфорт. Наприклад, замініть коров’яче молоко на рослинне, козяче або безлактозне.
Нормалізуйте режим харчування — не робіть перерв між прийомами їжі більше 4–5 годин.
Перевірте стан травної системи, пролікуйте можливі запальні процеси.
За необхідності використовуйте ферментативну терапію (за призначенням лікаря).
Не вживайте за раз понад 200 грамів овочів, особливо сирих.
Це цікаво: Рятує від стресу: чому влітку варто щодня з'їдати хоча б жменю ожини
Подбайте про зниження стресу — дихальні практики, відпочинок, тілесне розслаблення.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.
-
17:15Зіпсуєте безповоротно: що не можна робити з шовковими речами
-
17:00Могилевська розповіла, скільки витрачає на життя у Києві: сума здивувала шанувальників
-
16:30Творці "Wednesday" пояснили, якими насправді є стосунки Венздей та Енід
-
16:10Apple натякнув на нову суперфункцію для AirPods: спростить життя кожному
-
16:04День археолога 2025: привітання для працівників цієї сфери у прозі та картинках
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:20Чому собаки облизують господарів: причини, про які ви не знали
-
15:10Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
14:40"Мама стала прикладом": Леонардо Ді Капріо розповів, як вік змінив його погляди на життя
-
14:20Найкращі привітання у віршах з Днем ангела Марії 2025 від подруги
-
14:10Добірка привітань для коханої людини: що бажати в особливі свята
-
13:40Один ритуал, який допоможе залучити гроші: чому про нього всі мовчать
-
13:20Власникам iPhone: ви можете втратити значні гроші, не знаючи про це
-
13:00"Як з реклами Баунті": де в Україні відпочити на водоймі з кришталевою водою
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:20Соліст хору "Гомін" замилував рідкісними фото з дружиною
-
12:20Успіння Пресвятої Богородиці, Перша Пречиста 2025 – привітання в картинках до свята
-
11:4010 продуктів, що додають сил: як харчуватися, щоб почуватися бадьорим
-
11:11Зірки віщують довгі роки разом: які 3 знаки заручаться наприкінці літа
-
11:10Ви емоційні чи логічні: пройдіть тест на оптичну ілюзію особистості
-
10:20Як пережити зраду: 5 кроків до зцілення
-
10:05Привітайте рідних з Медовим Спасом красивими картинками та відкритками з Маковеєм
-
10:00"Вже ходить на побачення": у мережі заявили про розрив Дантеса і Даші Кацуріної
-
09:55Привітання з Медовим Спасом 2025 – вірші, проза та смс з Маковеєм
-
09:26Винесення чесних древ Животворящого Хреста Господнього – що не можна робити 14 серпня
-
17:00Могилевська розповіла, скільки витрачає на життя у Києві: сума здивувала шанувальників
-
15:10Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
13:00"Як з реклами Баунті": де в Україні відпочити на водоймі з кришталевою водою
-
10:00"Вже ходить на побачення": у мережі заявили про розрив Дантеса і Даші Кацуріної
-
06:00Драма для одного знаку й загроза – для іншого: гороскоп на 14 серпня
- 13 серпня
-
20:22"Антитіла" здивували сумою, яку їм вдалося зібрати на допомогу ЗСУ під час концертів у США
-
17:23Син Віталія Козловського вперше побував у перукарні: зворушливі фото
-
15:40Леонардо Ді Капріо та Джошуа Земан зняли фільм про Харківський екопарк
-
15:05Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
-
13:25"Найкраще, що трапилося": ніжна історія кохання Сергія Притули та Катерини Сопельник
-
10:10Ветеран Дмитро Коваленко представив український бренд на Тижні моди у Копенгагені
-
10:00Еністон вперше за роки прокоментувала трикутник з Піттом і Джолі
-
06:00Щаслива дата для багатьох знаків: гороскоп на 13 серпня
- 12 серпня
-
17:22Тейлор Свіфт несподівано анонсувала вихід нового альбому та розкрила його назву
-
15:10Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
13:00Народження сина і переїзд: стиліст розкрив, куди зникли з шоубізу ексучасниці "НеАнгелів"
-
10:00Зорепад Персеїди 2025: коли можна побачити справжнє диво
-
06:00Одному знаку загрожує "теорія змови", а іншому – варто замовкнути: гороскоп на 12 серпня
- 11 серпня
-
20:22"Схаменіться, люди!": сестра Софії Ротару емоційно відповіла хейтерам співачки
-
17:23"Ти – все моє життя": Монатік зворушливо привітав дружину з днем народження
-
13:22Відома американська співачка отримала титул ікони Книги рекордів Гіннеса
-
10:22Грубо порушили авторські права: Ліна Костенко заборонила концерти з її поезією у Львові
-
06:22Гороскоп на 11 серпня: кому зі знаків доведеться зіткнутися зі страхами та сумнівами
- 10 серпня
-
21:20Яке свято відзначають 11 серпня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
17:20Відеоігри можуть підвищити IQ у дітей: несподівані висновки нового дослідження