Чому варто їсти нектарини щодня: дієтологиня розповіла про 5 переваг для здоров'я

Нектарини – це не лише смачний літній фрукт, Це справжнє джерело корисних речовин та вітамінів для вашого організму, тому плід варто включити у свій щоденний раціон.

Про це розповіла дієтологиня, докторка медичних наук Джулія Зумпано для Cleveland Clinic, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Не тільки апельсини: дієтологи назвали 7 несподіваних джерел вітаміну С

Докторка розповіла про 5 основних переваг нектаринів для здоров'я, які варто врахувати, додаючи ці фрукти до раціону:

• Борються з хворобами завдяки антиоксидантам

Нектарини містять потужні антиоксиданти, зокрема бета-каротин, флаваноїди, вітамін С, лютеїн і зеаксантин. Вони допомагають зменшити окислювальний стрес, який викликають вільні радикали. А це, своєю чергою, знижує ризик хронічних хвороб і передчасного старіння.

• Підтримують здоров'я кишківника

Ці фрукти багаті на розчинну й нерозчинну клітковину, яка сприяє нормальному травленню, допомагає уникнути закрепів і підтримує здорову мікрофлору кишківника.

• Сприяють роботі серця

Нектарини є джерелом калію, який допомагає контролювати артеріальний тиск і знижує ризик серцево-судинних хвороб. Крім того, антиоксиданти у фрукті зменшують запалення в судинах.

Які корисні властивості містить нектарин / Фото Freepik

• Можуть знижувати ризик раку

Фрукт містить поліфеноли – природні антиоксиданти, які, за даними досліджень, можуть уповільнювати розвиток ракових клітин. Хоча один продукт не може захистити від раку, регулярне вживання поліфенолів із різних джерел є корисним.

• Допомагають контролювати вагу

Завдяки високому вмісту клітковини нектарини дарують відчуття ситості, не перевантажуючи організм зайвими калоріями. Дослідження свідчать: люди, які їдять більше фруктів та овочів, краще утримують здорову вагу з віком.

За словами Зумпано, попри тренд уникати цукру, відмовлятися від фруктів не варто. Вони залишаються важливою частиною здорового і збалансованого харчування. Тож поки літо, не втрачайте нагоди підтримати здоров'я – додайте до раціону соковиті нектарини.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Лайфстайл
• Поради
• Здоров'я
• Здорове харчування