На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чому корисно регулярно їсти рибу: 5 вагомих причин
- 125
Експерти рекомендують бодай кілька разів на тиждень їсти жирну рибу. Це може бути лосось, форель, сардини, тунець або скумбрія. Розповідаємо, що дасть організму регулярне вживання риби.
Риба не лише смачна, а й надзвичайно корисна. Якщо регулярно додавати її до свого раціону, ви за короткий проміжок часу побачите позитивні зміни у власному здоров'ї. Ось лише кілька вагомих причин регулярно налягати на рибу.
Це цікаво: Що буде з організмом, якщо щодня їсти гречку
Знижує ризик інфарктів та інсультів. Риба – один з найкращих продуктів, корисних для серця. Дослідження показали, що регулярне вживання риби може знизити ризик інфарктів, інсультів і смерті від серцевих захворювань. З'їдайте хоча б одну порцію риби на тиждень, щоб серце не боліло.
Регулярне вживання риби позитивно впливає на роботу серця
Зміцнює здоров'я мозку. З віком робота мозку погіршується. Встановлено, що регулярне вживання риби допомагає уповільнити зниження інтелекту у літніх людей. Люди, які їдять рибу щотижня, також мають більше сірої речовини в центрах мозку, які контролюють пам'ять і емоції.
Бореться з депресією. Дослідження показали, що жирні кислоти Омега-3 у рибі можуть допомогти боротися з депресією, а також підвищити ефективність антидепресантів.
Риба допомагає боротися з депресією завдяки жирним кислотам Омега-3
Знижує ризик аутоімунних захворювань. Дослідження також зв'язали вживання риби зі зниженням ризику розвитку діабету першого типу та низки інших аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит і розсіяний склероз.
Покращує якість сну. Одне дослідження показало, що вживання лосося тричі на тиждень привело до поліпшення, як сну, так і повсякденного функціонування у чоловіків середнього віку. Дослідники вважають, що вітамін D у рибі може відігравати значну роль у поліпшенні сну.
І зовсім не обов'язково їсти лише дорогу рибу. Пам'ятайте про те, що скумбрія за своїми корисними властивостями не надто програє лососю або форелі.
Читайте також: Чому не варто відмовлятись від макаронів
- 07 жовтня
-
21:23Хай кожна справа буде успішною: привітання з Днем юриста в Україні
-
20:25Нобелівську премію з фізіології та медицини присудили за відкриття мікроРНК
-
19:20Справжній хіт у TikTok: MÉLOVIN та iSKra випустили пісню "Обиратиму себе"
-
18:30Підняття зарплати: кількість вакансій в Україні зростає, а працівників не вистачає
-
17:25Найкращий учитель країни: оголосили переможця премії Global Teacher Prize Ukraine
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:20Паста з грибами та вершковим крем-сиром за 15 хвилин від Ольги Рябенко
-
15:25Facebook оновлюється, щоб залучити більше молоді до соцмережі
-
14:15Розміри вражають: на Драгобраті знайшли велетенського гриба
-
13:25Український співак ALEKSEEV презентував новий трек "Наодинці танці"
-
12:22Цей популярний гаджет від Apple допоміг знайти викрадений Ferrari
-
11:24Renault створила водневий фургон з акумуляторною батареєю
-
10:23Це дуже смачно: готуємо вдома шаурму по-одеськи
-
09:23Ці три знаки Зодіаку закрутять інтрижку на роботі цієї осені
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 06 жовтня
-
22:22Вдячні за вашу віддану працю: привітання з Міжнародним днем лікаря
-
21:19Творіть, будуйте, надихайте: привітання з Днем архітектора й архітектури
-
19:22Розриває танцмайданчики по всьому світу: слухайте колаборацію Go_A та DJ Korolova
-
18:22Окуляри Meta Ray-Ban допоможуть не губити своє авто на парковці: відео з Цукербергом
-
17:22Якщо у вас сидяча робота, обов'язково виконуйте ці прості й ефективні вправи
-
16:24У Британії грабіжник проник до будинку, виправ білизну та навіть приготував їжу жертві
-
15:22LEGO випустив набір з вінтажним Бетмобілем із серіалу з Адамом Вестом
-
14:23Експерти розібрали нещодавно презентовані AirPods: ремонтувати чи відразу викинути
-
13:30Несподіваний дует: гурт TVORCHI презентував трек "Каланхое" з POZDNIAKOV
-
12:15Анджеліна Джолі продає на аукціоні свій вінтажний Ferrari
- 07 жовтня
-
17:25Найкращий учитель країни: оголосили переможця премії Global Teacher Prize Ukraine
-
13:25Український співак ALEKSEEV презентував новий трек "Наодинці танці"
-
09:23Ці три знаки Зодіаку закрутять інтрижку на роботі цієї осені
- 06 жовтня
-
17:22Якщо у вас сидяча робота, обов'язково виконуйте ці прості й ефективні вправи
-
13:30Несподіваний дует: гурт TVORCHI презентував трек "Каланхое" з POZDNIAKOV
-
09:15Насипний яблучний пиріг без тіста за рецептом Ольги Рябенко
- 05 жовтня
-
17:30Алан Бадоєв зняв для гурту Latexfauna відвертий та спокусливий кліп "Люцерна"
-
13:25Вперше в історії України викривач корупції отримав винагороду
-
09:20Переможці Євробачення 2024 зняли провокаційний кліп: у ньому засвітилась Jerry Heil
- 04 жовтня
-
17:30Неймовірна новина: репер Емінем вперше стане дідусем
-
13:30Слухайте першими новий трек Tember Blanche "Красівий"
-
09:20Досліджуємо невідоме: підбірка найкращих книг та фільмів про космос
- 03 жовтня
-
17:30Український ветеран війни вперше підкорив гору Казбек
-
14:25Мінсоцполітики оцифровує усиновлення: спрощення процесу через портал "Дія"
-
13:20"Ніч яка місячна": Артем Пивоваров та KOLA представили новий атмосферний трек
-
09:25Всесвітній День грибників: корисні поради, як розрізняти гриби
- 02 жовтня
-
17:19Ніколи не повертають борги: три знаки Зодіаку, яким не варто позичати гроші
-
12:57Коли Радіодиктант національної єдності: відома дата, яку ви не можете пропустити
-
09:22Що зробити зранку на роботі, щоб день був вдалим і успішним
- 01 жовтня
-
17:30Українець Артем Котенко встановив рекорд на Дитячому Євробаченні 2024
-
13:30Бадьорий ранок та день: ТОП-10 незвичних способів заварити каву
-
09:15МУР створив пісню "Поема вітру", присвячену загиблій харківській мисткині
- 30 вересня
-
17:35Українська стрічка "Ти – Космос" здобула головну нагороду кінофестивалю в Страсбурзі
-
13:15Новий етап творчості: соліст Måneskin Даміано Давід представив сольний трек
-
09:22Музичні новинки вересня 2024 – плейлист нових українських пісень