Чому йод важливий для здоров'я та у яких продуктах його знайти

Здоров'я людини залежить від багатьох чинників, серед яких активний спосіб життя та правильне харчування. І серед продуктів обов'язково мають бути ті, у яких є достатній вміст йоду. Чому – читайте далі.

На офіційній сторінці МОЗ у фейсбуці продовжують ділитись важливою та актуальною інформацією для українців. Цього разу експерти розповіли, чому кількість йоду в організмі важлива та де його знайти.

І ще: Дієтологи розповіли, як треба харчуватися під час застуди

На що впливає йод:

• Відповідає за метаболізм деяких вітамінів
• Забезпечує швидкість біохімічних реакцій, обмін жирів та білків
• Утворює гормони щитоподібної залози
• Впливає на процеси росту клітин

Danijela Prijovic on Unsplash

Які симптоми йододефіциту:

• Задуха (особливо відчувається у положенні лежачи)
• Складність дихання та ковтання
• Сухість шкіри
• Втома
• Забудькуватість та пригнічений настрій
• Розлади травлення

"Насправді симптоми недостатньої активності щитоподібної залози можуть бути доволі різними. Якщо ви маєте подібні ознаки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем – у разі потреби він скерує вас на дообстеження", – наголошують медики.

Яка профілактика йододефіциту?

Зважаючи на те, що людський організм не виробляє йод, то його можна отримати з їжі чи спеціальних медичних препаратів, призначених лікарем.

Jametlene Reskp on Unsplash

Які продукти містять йод:

• Молочні продукти
• Яйця
• Морська риба та водорості
• Молюски
• Йодована сіль
• Соєві продукти

"За даними Інституту медицини США, дорослі чоловіки та жінки для профілактики дефіциту мають вживати 150 мкг йоду на добу. Для прикладу, в одній чайній ложці йодованої солі 250 мкг йоду. Тому тримайте на кухні цей цінний продукт і додавайте до страв", – наголошують фахівці.

Читайте також: Цей сік позитивно впливає на рівень поганого холестерину

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Поради