Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Чому йод важливий для здоров'я та у яких продуктах його знайти

  • 154

Здоров'я людини залежить від багатьох чинників, серед яких активний спосіб життя та правильне харчування. І серед продуктів обов'язково мають бути ті, у яких є достатній вміст йоду. Чому – читайте далі.

На офіційній сторінці МОЗ у фейсбуці продовжують ділитись важливою та актуальною інформацією для українців. Цього разу експерти розповіли, чому кількість йоду в організмі важлива та де його знайти.

І ще: Дієтологи розповіли, як треба харчуватися під час застуди

На що впливає йод:

  • Відповідає за метаболізм деяких вітамінів
  • Забезпечує швидкість біохімічних реакцій, обмін жирів та білків
  • Утворює гормони щитоподібної залози
  • Впливає на процеси росту клітин
Danijela Prijovic on Unsplash - фото 493465
Danijela Prijovic on Unsplash

Які симптоми йододефіциту:

  • Задуха (особливо відчувається у положенні лежачи)
  • Складність дихання та ковтання
  • Сухість шкіри
  • Втома
  • Забудькуватість та пригнічений настрій
  • Розлади травлення

"Насправді симптоми недостатньої активності щитоподібної залози можуть бути доволі різними. Якщо ви маєте подібні ознаки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем – у разі потреби він скерує вас на дообстеження", наголошують медики.

Яка профілактика йододефіциту?

Зважаючи на те, що людський організм не виробляє йод, то його можна отримати з їжі чи спеціальних медичних препаратів, призначених лікарем.

Jametlene Reskp on Unsplash - фото 493466
Jametlene Reskp on Unsplash

Які продукти містять йод:

  • Молочні продукти
  • Яйця
  • Морська риба та водорості
  • Молюски
  • Йодована сіль
  • Соєві продукти

"За даними Інституту медицини США, дорослі чоловіки та жінки для профілактики дефіциту мають вживати 150 мкг йоду на добу. Для прикладу, в одній чайній ложці йодованої солі 250 мкг йоду. Тому тримайте на кухні цей цінний продукт і додавайте до страв", – наголошують фахівці.

Читайте також: Цей сік позитивно впливає на рівень поганого холестерину



пропозиції партнерів
Новини