На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чому домашні тренування можуть бути неефективними
- 310
Поки одні показують чудові результати і не планують відновлювати абонементи у спортзал, інші вважають, що домашні тренування їм не підходять. І друге, на жаль, набагато більше. Що ж насправді заважає ефективно займатися вдома?
Ви не виробили звичку
Якщо раніше ви не займалися домашніми тренуваннями, не розраховуйте, що вони одразу ж гармонійно впишуться у ваше життя. Це нова звичка, і її треба виробляти і закріплювати. Нові нейронні зв'язки в нашому мозку за різними даними формуються від 21 до 45 днів – а значить, стільки занять ви маєте виконати вдома, щоб ваш організм зрозумів, що це надовго, повідомляє houstonmethodist.
І ще: Схуднути раз і назавжди: 5 секретів спортивної фігури
Ви не розрахували навантаження
Коли ми тільки приймаємо рішення тренуватися, у нас безліч планів. Але велика ймовірність, що ви не професійний атлет, що звик щодня присвячувати себе спорту. У вас є робота і особисте життя. Ви жива людина, яка іноді втомлюється або не хоче вилазити зранку з-під ковдри.
Ви постійно відволікаєтеся
Це вічна проблема більшості домашніх тренувань. У залі ви переодягаєтеся, залишаєте в шафці телефон і присвячуєте час собі. Удома ви – вдома. Можливо, тут є чоловік і діти. Або домашні тварини, тут телефон, сусіди, плита, телевізор...
Вам не вистачає мотивації
У спортзалі завжди знайдуться ті, хто буде мотивувати до досягнення мети. Там можна піти на групове заняття або працювати під керівництвом тренера, який і правильну техніку покаже, і підбадьорить, якщо втомилися. Удома ж ви сам на сам з роликом з інтернету. Часто ви не до кінця розумієте, що саме треба робити.

І ще: Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися, щоб схуднути: пояснення вчених
-
22:15Картинки з Івана Купала: вітальні листівки та відкритки на 24 червня
-
21:31Привітання з Івана Купала: красиві поздоровлення зі святом
-
21:185 мікрозвичок, які кардинально змінять ваше життя на краще
-
20:19Забудьте про бабусині методи: як не можна лікувати сонячні опіки
-
19:22Позбудьтесь комарів на дачі з допомогою цих простих способів
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:22Майже усі прихильники чорного кольору припускаються цієї модної помилки
-
17:21Приберіть ці дві речі зі свого багажника негайно, щоб заощадити пальне
-
16:18Є дуже вагома причина, чому слід відкласти покупку iPhone 17 Air ще на пару років
-
15:22МОЗ назвало пляжі у Києві, на яких не можна купатися: перелік локацій
-
14:45Кросівки як база сучасного жіночого стилю
-
14:23Легенда повертається: у Києві пройшли знімання "Караоке на Майдані" з Кондратюком
-
13:23"Цей день настав": актор Олексій Воротніков приєднався до лав ЗСУ
-
12:25Купальські трави: які рослини потрібно збирати на Івана Купала
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:23Секрет – у сніданку: дослідник розкрив головну звичку довгожителів з "блакитних зон"
-
11:23Ірина Білик презентувала нову пісню "А діти чекають" та довела мережу до сліз кліпом
-
10:23У Добропарку на Київщині стартував сезон лаванди: що підготували для відвідувачів
-
09:19День ангела у липні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
-
06:45День державної служби в Україні 2025: добірка теплих привітань і листівок
- 22 червня
-
21:18Вінок на свято Івана Купала: секрети та правила плетіння
-
20:21Два знаки Зодіаку, які докорінно змінять своє життя у новому тижні
-
19:17Ніжна та вишукана: готуємо рожеву пасту з фетою
-
18:19Несподіваний дует: ZHANNET та Іво Бобул заспівали про жіноче щастя, яке змінює долі
-
17:22Експерти розповіли, у якому віці автомобілі втрачають до 85% своєї ціни
-
20:19Забудьте про бабусині методи: як не можна лікувати сонячні опіки
-
17:21Приберіть ці дві речі зі свого багажника негайно, щоб заощадити пальне
-
13:23"Цей день настав": актор Олексій Воротніков приєднався до лав ЗСУ
-
09:19День ангела у липні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 червня
-
20:21Два знаки Зодіаку, які докорінно змінять своє життя у новому тижні
-
17:05Найкращі цитати Дена Брауна з книг до його дня народження 22 червня
-
13:05"Дивно, як кровопивці люблять моралізувати": влучні та актуальні цитати Еріх Марії Ремарка
-
09:10Місячний календар стрижок на липень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 21 червня
-
20:23Наші люди всюди: український художник створив ілюстрації до фільму The Weeknd
-
17:00Міжнародний день йоги 21 червня: популярні українські тренери на YouTube
-
13:22Знімання нового сезону "Холостяка" офіційно стартували: з'явилися перші кадри
-
09:18Гороскоп на липень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 червня
-
20:17Водіям нагадали про поширену помилку, яка скорочує термін служби шин удвічі
-
17:16Badstreet Boys і Океан Ельзи об'єднались, щоб випустити потужний рімейк на пісню "911"
-
13:00Одна з найвисокооплачуваніших зірок Голлівуду Ніколь Кідман: підбірка стрічок з акторкою
-
10:10"Його улюблена": Вакарчук вперше за довгий час зворушливо розповів про сина
- 19 червня
-
20:21Анна Трінчер зробила великий сюрприз своїм бабусі та дідусю: зворушливе відео
-
17:05До дня народження британського політика: влучні цитати Бориса Джонсона
-
13:20Не поспішайте вмикати кондиціонер в офісі, поки не прочитаєте цей текст
-
10:18Експерти розповіли про невидиму загрозу, яку приховують ключі вашого авто
- 18 червня
-
20:22Новий тревел-тренд: загадкове й покинуте село під Києвом віруситься у мережі
-
17:00Софія Ротару, яка обирала мовчати, раптово відреагувала на обстріл Києва
-
14:23Ми биті-перебиті, – "мама" Вєрки Сердючки відреагувала на скандал через пісні російською
-
10:05До 83 дня народження Пола Маккартні: влучні цитати американського виконавця
- 17 червня
-
20:47Воїн зробив тату з віршем сестри, який рятував його у російському полоні