Чому домашні тренування можуть бути неефективними

Поки одні показують чудові результати і не планують відновлювати абонементи у спортзал, інші вважають, що домашні тренування їм не підходять. І друге, на жаль, набагато більше. Що ж насправді заважає ефективно займатися вдома?

Ви не виробили звичку

Якщо раніше ви не займалися домашніми тренуваннями, не розраховуйте, що вони одразу ж гармонійно впишуться у ваше життя. Це нова звичка, і її треба виробляти і закріплювати. Нові нейронні зв'язки в нашому мозку за різними даними формуються від 21 до 45 днів – а значить, стільки занять ви маєте виконати вдома, щоб ваш організм зрозумів, що це надовго, повідомляє houstonmethodist.

І ще: Схуднути раз і назавжди: 5 секретів спортивної фігури

Ви не розрахували навантаження

Коли ми тільки приймаємо рішення тренуватися, у нас безліч планів. Але велика ймовірність, що ви не професійний атлет, що звик щодня присвячувати себе спорту. У вас є робота і особисте життя. Ви жива людина, яка іноді втомлюється або не хоче вилазити зранку з-під ковдри.

Ви постійно відволікаєтеся

Це вічна проблема більшості домашніх тренувань. У залі ви переодягаєтеся, залишаєте в шафці телефон і присвячуєте час собі. Удома ви – вдома. Можливо, тут є чоловік і діти. Або домашні тварини, тут телефон, сусіди, плита, телевізор...

Вам не вистачає мотивації

У спортзалі завжди знайдуться ті, хто буде мотивувати до досягнення мети. Там можна піти на групове заняття або працювати під керівництвом тренера, який і правильну техніку покаже, і підбадьорить, якщо втомилися. Удома ж ви сам на сам з роликом з інтернету. Часто ви не до кінця розумієте, що саме треба робити.

І ще: Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися, щоб схуднути: пояснення вчених

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Тренування