Чи погіршується зір, якщо читати в напівтемряві: відповідь експерта

Безсонні ночі, які майже щодня забезпечують нам ворожі ракети і шахеди змушує коротати час у напівтемряві або при тьмяному освітленні укриттів. Проте більшість людей переживають, що таке читання погіршить їхній зір.

Не читай при тьмяному світлі – зір впаде! Це твердження майже всі неодноразово чули від близьких. Проте науково обґрунтованих даних на користь того, що низька яскравість світла може довгостроково погіршити зір, немає.

Цікаво: Щоб запобігти хворобі – в Україні розробили застосунок з медичним ШІ-асистентом

Короткозорість через недостатню яскравість освітлення навряд чи розвинеться. Проте є люди, кому тривале перебування при тьмяному світлі може нашкодити. Зокрема це діти зі схильністю до астигматизму, короткозорості тощо; люди з міопією, яка прогресує; ті, в кого діагностована глаукома.

Якщо ж немає таких проблем, то можна розслабитися – читання при тьмяному світлі або у сутінках не погіршить зір. Проте, однозначно, очі швидше втомляться. Тривала робота в таких умовах може викликати розмитість зору, почервоніння та сухість очей, головний біль. Проте в таких умовах пам’ятай про таке:

• варто робити для очей розрядку
• принаймні на 20 сек переключати погляд удалечінь кожні 10 хвилин;
• якщо відчуваєш сухість, роби перерви частішими, закривай очі на якийсь час;
• за потреби, відвідай офтальмолога/иню, який/яка порадять краплі для зволоження, які тобі підійдуть.

Забезпечте своїм очам заслужений відпочинок. А якщо відчуваєте, що із зором щось не так, не призначайте собі самостійно вітаміни, краплі, примочки. Зверніться до фахівця.

І ще: Емоційне вигорання: що робити в такій ситуації

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Україна
• Здоров'я
• Війна
• Лайфхаки
• Лайфстайл