На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Цей чоловік схуд на 100 кілограмів: яких 3 принципів він дотримувався
- 222
32-річний американець Джарред Аслетт схуд на 100 кілограмів за 15 місяців. Тож він поділився трьома правилами свого успіху – і справа не тільки в тренуваннях і харчуванні.
Історію Джарреда Аслетта опублікувало видання Today. Чоловік почав набирати вагу після закінчення коледжу, але переломним моментом став розрив з коханою. Джарред перестав стежити за собою і приклався до алкоголю.
Це цікаво: Чому перепелині яйця корисніші за курячі
У результаті до 30 років чоловік важив 218 кілограмів. Це заважало йому повноцінно жити та займатися тим, що він любить: серфити, ходити у походи та кататися на сноуборді.
Аслетт не відкрив нового засобу до схуднення: як і всім йому довелося посилено тренуватися по п'ять разів на тиждень та змінити раціон. Американець почав рахувати калорії й усвідомленіше підходити до вибору їжі: "Раніше я не був перебірливим у їжі і їв не те, що потрібно. Я вибирав зручні продукти, наприклад, заморожену піцу, макарони з сиром або фастфуд".
Під час боротьби із зайвою вагою чоловік виробив для себе три принципи, які допомогли йому досягти мети:
1. Знайти людей, перед якими ви будете відчувати відповідальність
Так Аслетт почав ходити у зал не один, а разом зі своїм другом – його присутність мотивувала чоловіка не пропускати тренування та продовжувати займатися. Також американець транслював свій прогрес у соціальних мережах, де за ним стежили та підтримували сотні користувачів. Мотивацією для 32-річного чоловіка також стала його собака: він поставив собі за мету гуляти з вихованцем якомога довше, щоб підготувати його до спільного походу.
2. Скласти індивідуальний план харчування
Аслетт вважає, що дієти не працюють, якщо вони не підходять саме вам. Універсальне правило для всіх тих, хто худне – скоротити кількість споживаних калорій. Однак вибудовувати збалансоване меню на довгострокову перспективу потрібно разом з фахівцем.
3. Вчитися дисципліни
Це нехитрий принцип, від якого залежить результат. Лише регулярні тренування і покроковий план роботи зі своїм тілом здатні допомогти.
На цих трьох китах, на думку Джарреда Аслетта, і тримається досягнення успіху у схудненні. Візьміть на озброєння його поради, щоб працювати над своїм тілом. Гайда ставати кращою версією себе вчорашнього!
Читайте також: Як побороти емоційний голод: поради експертки
-
14:15Паска без дріжджів за 1 годину: рецепт від Ольги Рябенко
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
12:17Росіяни отримали запрошення на "Концерт Кобзона у Крокус Сіті холі": їм не сподобалося
-
11:17У дівчинки відмінне почуття гумору: принц Вільям назвав улюблений жарт принцеси Шарлотти
-
10:17Дев'ятирічний британець виграв чемпіонат Європи з імітації крику чайки
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
20:14Це дослідження надихне вас більше ніколи не користуватися ліфтом
-
19:16Під весняним дощем: Крихітка та хейтспіч випустили спільну потужну композицію
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
17:17В Японії вирішили закрити популярний вид на гору Фудзі: причина вражає
-
16:19"Я, Побєда і Берлін" покажуть ще й у Польщі: в яких містах можна буде подивитись
-
15:16"Лісову пісню" Лесі Українки видали італійською мовою
-
14:17Українські чоловіки зможуть залишатися у Німеччині навіть з недійсним паспортом
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:15Позитив презентував романтичний трек про кохання "А може хочеш"
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
11:20Розкопки у будинку Джорджа Вашингтона: що знайшли археологи
-
10:57Привітання з Вербною неділею 2024 – красиві вірші, смс, проза
-
10:16Дивіться трейлер нового українського фільму "Ти мене любиш?"
-
09:52Картинки з Вербною неділею 2024 – листівки та відкритки для привітання
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
-
08:50Не я б'ю – верба б'є: як правильно вітатися на Вербну неділю
-
07:52Вербна неділя 2024: що не можна робити у це свято – усі заборони
-
07:00СМС привітання з Вербною неділею 2024: короткі побажання зі святом
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися