Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Цей чоловік схуд на 100 кілограмів: яких 3 принципів він дотримувався

  • 112

32-річний американець Джарред Аслетт схуд на 100 кілограмів за 15 місяців. Тож він поділився трьома правилами свого успіху – і справа не тільки в тренуваннях і харчуванні.

Історію Джарреда Аслетта опублікувало видання Today. Чоловік почав набирати вагу після закінчення коледжу, але переломним моментом став розрив з коханою. Джарред перестав стежити за собою і приклався до алкоголю.

Це цікаво: Чому перепелині яйця корисніші за курячі

У результаті до 30 років чоловік важив 218 кілограмів. Це заважало йому повноцінно жити та займатися тим, що він любить: серфити, ходити у походи та кататися на сноуборді.

Аслетт не відкрив нового засобу до схуднення: як і всім йому довелося посилено тренуватися по п'ять разів на тиждень та змінити раціон. Американець почав рахувати калорії й усвідомленіше підходити до вибору їжі: "Раніше я не був перебірливим у їжі і їв не те, що потрібно. Я вибирав зручні продукти, наприклад, заморожену піцу, макарони з сиром або фастфуд".

Під час боротьби із зайвою вагою чоловік виробив для себе три принципи, які допомогли йому досягти мети:

1. Знайти людей, перед якими ви будете відчувати відповідальність

Так Аслетт почав ходити у зал не один, а разом зі своїм другом – його присутність мотивувала чоловіка не пропускати тренування та продовжувати займатися. Також американець транслював свій прогрес у соціальних мережах, де за ним стежили та підтримували сотні користувачів. Мотивацією для 32-річного чоловіка також стала його собака: він поставив собі за мету гуляти з вихованцем якомога довше, щоб підготувати його до спільного походу.

Цей чоловік схуд на 100 кілограмів: яких 3 принципів він дотримувався - фото 480931

2. Скласти індивідуальний план харчування

Аслетт вважає, що дієти не працюють, якщо вони не підходять саме вам. Універсальне правило для всіх тих, хто худне – скоротити кількість споживаних калорій. Однак вибудовувати збалансоване меню на довгострокову перспективу потрібно разом з фахівцем.

3. Вчитися дисципліни

Це нехитрий принцип, від якого залежить результат. Лише регулярні тренування і покроковий план роботи зі своїм тілом здатні допомогти.

Цей чоловік схуд на 100 кілограмів: яких 3 принципів він дотримувався - фото 480932

На цих трьох китах, на думку Джарреда Аслетта, і тримається досягнення успіху у схудненні. Візьміть на озброєння його поради, щоб працювати над своїм тілом. Гайда ставати кращою версією себе вчорашнього!

Читайте також: Як побороти емоційний голод: поради експертки



пропозиції партнерів
Новини