Цей чоловік схуд на 100 кілограмів: яких 3 принципів він дотримувався

32-річний американець Джарред Аслетт схуд на 100 кілограмів за 15 місяців. Тож він поділився трьома правилами свого успіху – і справа не тільки в тренуваннях і харчуванні.

Історію Джарреда Аслетта опублікувало видання Today. Чоловік почав набирати вагу після закінчення коледжу, але переломним моментом став розрив з коханою. Джарред перестав стежити за собою і приклався до алкоголю.

Це цікаво: Чому перепелині яйця корисніші за курячі

У результаті до 30 років чоловік важив 218 кілограмів. Це заважало йому повноцінно жити та займатися тим, що він любить: серфити, ходити у походи та кататися на сноуборді.

Аслетт не відкрив нового засобу до схуднення: як і всім йому довелося посилено тренуватися по п'ять разів на тиждень та змінити раціон. Американець почав рахувати калорії й усвідомленіше підходити до вибору їжі: "Раніше я не був перебірливим у їжі і їв не те, що потрібно. Я вибирав зручні продукти, наприклад, заморожену піцу, макарони з сиром або фастфуд".

Під час боротьби із зайвою вагою чоловік виробив для себе три принципи, які допомогли йому досягти мети:

1. Знайти людей, перед якими ви будете відчувати відповідальність

Так Аслетт почав ходити у зал не один, а разом зі своїм другом – його присутність мотивувала чоловіка не пропускати тренування та продовжувати займатися. Також американець транслював свій прогрес у соціальних мережах, де за ним стежили та підтримували сотні користувачів. Мотивацією для 32-річного чоловіка також стала його собака: він поставив собі за мету гуляти з вихованцем якомога довше, щоб підготувати його до спільного походу.

2. Скласти індивідуальний план харчування

Аслетт вважає, що дієти не працюють, якщо вони не підходять саме вам. Універсальне правило для всіх тих, хто худне – скоротити кількість споживаних калорій. Однак вибудовувати збалансоване меню на довгострокову перспективу потрібно разом з фахівцем.

3. Вчитися дисципліни

Це нехитрий принцип, від якого залежить результат. Лише регулярні тренування і покроковий план роботи зі своїм тілом здатні допомогти.

На цих трьох китах, на думку Джарреда Аслетта, і тримається досягнення успіху у схудненні. Візьміть на озброєння його поради, щоб працювати над своїм тілом. Гайда ставати кращою версією себе вчорашнього!

Читайте також: Як побороти емоційний голод: поради експертки

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Тренування
• Поради