Як побороти емоційний голод: поради експертки

Дієтолог Мей Сімпкін перерахувала дієві способи позбутися "емоційного" переїдання. Розповідаємо, що потрібно зробити для того, щоб ви не заглядали зайвий раз до холодильника.

Своїми порадами Мей Сімпкін поділилася з виданням Express. Дізнайтеся, як побороти емоційний голод!

Це цікаво: Їжу чи секс: дослідження показало, що жінки люблять більше

Перш за все, за словами фахівця, необхідно розуміти, що часто люди плутають відчуття спраги та голоду. Для того, щоб виключити цей фактор просто слід дотримуватися достатньої кількості споживаної рідини. Це може бути як вода в чистому вигляді, так і супи та трав'яні чаї.

Важливим моментом у питанні боротьби з переїданням виступає боротьба з імпульсивними покупками. У зв'язку з цим, лікарка рекомендує уникати відділів у магазині зі снеками, а також фастфудом і солодощами. Ще одним ефективним способом стає відмова від напівфабрикатів на користь самостійного приготування їжі.

Краще віддайте перевагу відділу з фруктами й овочами

Крім того, тим, хто схильний заїдати стрес, вона порадила зайнятися спортом. За словами експерта, фізичні навантаження не тільки пригнічують апетит, а й покращують настрій.

Читайте також: Чому перепелині яйця корисніші за курячі

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Поради