Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Це просте заняття може продовжити тривалість життя

  • 299
Науковці рекомендують бігати щодня бодай 10 хвилин - фото 1
Науковці рекомендують бігати щодня бодай 10 хвилин

Сотні тисяч людей, які бажають схуднути, регулярно займаються бігом. А тепер учені довели, що саме цей різновид фізичних навантажень збільшує тривалість життя.

Якщо ви хочете прожити довше, і при цьому якомога довше не хворіти, то обов'язково починайте бігати.

І ще: 3 поради, які допоможуть отримати максимальний результат під час тренування на прес

Мова не йде про подолання марафонської дистанції або багатокілометрові забіги. Починати можна з невеликих пробіжок вранці або ввечері, поступово збільшуючи відстань і отримуючи задоволення від самого процесу. Прекрасною мотивацією для бігу будуть результати недавнього дослідження фахівців з Клініки Клівленда у США. Вони довели, що регулярні заняття бігом збільшують тривалість життя.

Підсумки дослідження опубліковані авторитетним науковому журналом British Journal of Sports Medicine. За великим рахунком, це не окрема наукова праця, а метааналіз 14 вже проведених досліджень, що об'єднали величезний обсяг інформації про тисячі людей. З'ясувалося, що ті люди, які підтримували спортивну форму за допомогою регулярних занять бігом, знижували ризик смерті, і особливо від серцево-судинних хвороб і пухлин.

Біг принесе користь вашому організму - фото 382607
Біг принесе користь вашому організму

Дослідники виявили, що взагалі будь-яка кількість бігу у житті людини пов'язана зі зниженим ризиком смерті, і навіть якщо ми бігаємо всього по 10 хвилин на день, то все одно це краще, ніж проводити час на дивані.

За словами фахівців з Клівленда, біг зміцнює серце й особливо м'язи нижньої частини тіла. А коли ці м'язи з віком починають зменшуватися та зникати, то це ознака розкладання нашого організму і наближення цілого ряду хронічних захворювань. Не випадково багато людей похилого віку ходять з великими труднощами. І якщо ви хочете почати займатися бігом, то краще робити це вже сьогодні.

Читайте також: Науковці назвали ще одну вагому причину приділяти достатньо уваги сну

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Джерело: British Journal of Sports Medicine
пропозиції партнерів
Новини