На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Це просте заняття може продовжити тривалість життя
- 292
Сотні тисяч людей, які бажають схуднути, регулярно займаються бігом. А тепер учені довели, що саме цей різновид фізичних навантажень збільшує тривалість життя.
Якщо ви хочете прожити довше, і при цьому якомога довше не хворіти, то обов'язково починайте бігати.
І ще: 3 поради, які допоможуть отримати максимальний результат під час тренування на прес
Мова не йде про подолання марафонської дистанції або багатокілометрові забіги. Починати можна з невеликих пробіжок вранці або ввечері, поступово збільшуючи відстань і отримуючи задоволення від самого процесу. Прекрасною мотивацією для бігу будуть результати недавнього дослідження фахівців з Клініки Клівленда у США. Вони довели, що регулярні заняття бігом збільшують тривалість життя.
Підсумки дослідження опубліковані авторитетним науковому журналом British Journal of Sports Medicine. За великим рахунком, це не окрема наукова праця, а метааналіз 14 вже проведених досліджень, що об'єднали величезний обсяг інформації про тисячі людей. З'ясувалося, що ті люди, які підтримували спортивну форму за допомогою регулярних занять бігом, знижували ризик смерті, і особливо від серцево-судинних хвороб і пухлин.

Дослідники виявили, що взагалі будь-яка кількість бігу у житті людини пов'язана зі зниженим ризиком смерті, і навіть якщо ми бігаємо всього по 10 хвилин на день, то все одно це краще, ніж проводити час на дивані.
За словами фахівців з Клівленда, біг зміцнює серце й особливо м'язи нижньої частини тіла. А коли ці м'язи з віком починають зменшуватися та зникати, то це ознака розкладання нашого організму і наближення цілого ряду хронічних захворювань. Не випадково багато людей похилого віку ходять з великими труднощами. І якщо ви хочете почати займатися бігом, то краще робити це вже сьогодні.
Читайте також: Науковці назвали ще одну вагому причину приділяти достатньо уваги сну
-
10:07Незвичний лайфхак: як відлякати комарів за допомогою туалетного паперу
-
09:53Конфлікт за святковим столом: чому молодь святкує інакше, ніж батьки
-
08:18Як швидко розібрати шафу та позбутися зайвого: ефективні лайфхаки
-
06:22Гороскоп на 2 серпня: хто отримає приємну звістку, а кому треба буде попрощатися з минулим
-
01:36Красиві слова, які сподобаються кожному: привітання Іллі з Днем ангела
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
00:22Привітання з Днем ангела Іллі 2025: побажання і картинки на іменини
- 01 серпня
-
23:53Вразьте знайомих Степанів красивими картинками з Днем ангела
-
23:17Завжди стрімко йди назустріч мріям: привітання з Днем ангела Степана
-
22:20Яке свято відзначають 2 серпня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
21:45Чотири «Ні» у виборі базової сумки
-
21:05Кличте коліжанок і беріть з собою піцу: 3 фільми до Дня подруг
-
20:43Скільки треба мати грошей, щоб вважатися багатою людиною: дослідження
-
20:03Сон з улюбленцем: чому ваш кіт спить з вами і чи безпечно це
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:42Український співак розриває дружбу з Віктором Павліком через його політичну позицію
-
19:22"Тортури – це злочин": Олександр Кірієнко відповів Азілії Бенкс, яка висміяла його стан
-
19:10Як знайти натуральний сидр серед підробок: 3 ознаки якості
-
18:43У Мін'юсті назвали найпопулярніші імена в Україні
-
18:23Чим корисна диня та кому краще її уникати: поради дієтологині
-
17:20Посадіть зараз — зберіть восени: 5 рослин, які ще можна висадити у серпні
-
17:19Вибери напій і дізнайся, яка ти подруга
-
16:19Ніколи і ні в якому разі не мийте фари свого авто звичайною водою
-
16:00Олександр Рудинський та популярні українські актори з'являться у серіалі "Тиха нава"
-
15:15Без Стамбула та all inclusive: яку незвідану Туреччину варто відвідати цього літа
-
06:22Гороскоп на 2 серпня: хто отримає приємну звістку, а кому треба буде попрощатися з минулим
- 01 серпня
-
21:05Кличте коліжанок і беріть з собою піцу: 3 фільми до Дня подруг
-
17:19Вибери напій і дізнайся, яка ти подруга
-
15:15Без Стамбула та all inclusive: яку незвідану Туреччину варто відвідати цього літа
-
13:17"Майже рік лежав": Ахтем Сеітаблаєв шокував зізнанням про страшну травму
-
10:00"Мій чоловік – геніальна людина": Горбачова заявила про розлучення після 9 років шлюбу
-
06:00Старт місяця буде вкрай тривожним для кількох знаків: гороскоп на 1 серпня
- 31 липня
-
22:25Зухвала Lida Lee і дует Дорофєєвої з Позитивом: плейлист пісень липня
-
20:23Понад 3 мільйони переглядів: військові ЗСУ розірвали тікток виконанням пісні "Бумбоксу"
-
17:22"Найкращий подарунок": Roxolana оголосила про вагітність у свій день народження
-
13:22Після розставання з Орландо Блумом: Кеті Перрі помітили в компанії експрем'єра Канади
-
10:30Натхнення і магія: яке європейське місто – ідеальне для мандрівки-перезавантаження
-
06:22Гороскоп на 31 липня: кого чекає успіх, а хто зіштовхнеться з раптовими змінами
- 30 липня
-
20:22Американська реперка цинічно поглузувала з українського військового, що пережив полон
-
17:00Запасайтесь попкорном: які фільми вийдуть у кінотеатрах у серпні 2025
-
13:00"Бюджетні Мальдіви": куди поїхати на море, щоб відпочити дешево і класно
-
11:43Валерій Залужний знявся у фотосесії для журналу Vogue
-
10:00"Якщо б взяли Київ": Бенюк шокував заявою про список митців, яких планували вбити окупанти
-
06:00Якому знаку потрібно бути максимально обережним: гороскоп на 30 липня
- 29 липня
-
22:22Накриє спека чи зливи: якою буде погода в Україні у серпні
-
20:23З Дженніфер Лопес на концерті несподівано злетіла спідниця: як відреагувала співачка
-
17:23Уперше за 7 років: Destiny's Child возз'єдналися на фінальному шоу туру Бейонсе
-
15:15Новий тревел-тренд: загадкове й покинуте село під Києвом віруситься у мережі
-
13:00Інакше зіпсуєте собі все: як правильно спакувати валізу у мандрівку
-
10:00Переплутане ім'я нареченого і талісман: найгостріші факти про весілля Діани та Чарльза