На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Це просте заняття може продовжити тривалість життя
- 123
Сотні тисяч людей, які бажають схуднути, регулярно займаються бігом. А тепер учені довели, що саме цей різновид фізичних навантажень збільшує тривалість життя.
Якщо ви хочете прожити довше, і при цьому якомога довше не хворіти, то обов'язково починайте бігати.
І ще: 3 поради, які допоможуть отримати максимальний результат під час тренування на прес
Мова не йде про подолання марафонської дистанції або багатокілометрові забіги. Починати можна з невеликих пробіжок вранці або ввечері, поступово збільшуючи відстань і отримуючи задоволення від самого процесу. Прекрасною мотивацією для бігу будуть результати недавнього дослідження фахівців з Клініки Клівленда у США. Вони довели, що регулярні заняття бігом збільшують тривалість життя.
Підсумки дослідження опубліковані авторитетним науковому журналом British Journal of Sports Medicine. За великим рахунком, це не окрема наукова праця, а метааналіз 14 вже проведених досліджень, що об'єднали величезний обсяг інформації про тисячі людей. З'ясувалося, що ті люди, які підтримували спортивну форму за допомогою регулярних занять бігом, знижували ризик смерті, і особливо від серцево-судинних хвороб і пухлин.

Дослідники виявили, що взагалі будь-яка кількість бігу у житті людини пов'язана зі зниженим ризиком смерті, і навіть якщо ми бігаємо всього по 10 хвилин на день, то все одно це краще, ніж проводити час на дивані.
За словами фахівців з Клівленда, біг зміцнює серце й особливо м'язи нижньої частини тіла. А коли ці м'язи з віком починають зменшуватися та зникати, то це ознака розкладання нашого організму і наближення цілого ряду хронічних захворювань. Не випадково багато людей похилого віку ходять з великими труднощами. І якщо ви хочете почати займатися бігом, то краще робити це вже сьогодні.
Читайте також: Науковці назвали ще одну вагому причину приділяти достатньо уваги сну
-
19:55Чиста кухня: 4 правила ефективного прибирання
-
19:42
Рідкісний 66-річний Jaguar D-Type пустять з молотка: у скільки оцінили легендарне авто
-
19:25Найкращі драматичні серіали за версією Critics' Choice Awards 2021
-
19:12Рожеві гойдалки на кордоні Мексики та США назвали Дизайном року
-
18:52Три залізних правила корисної кави
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
18:42Викрадач виявив у машині дитину: його вчинок здивував матір дівчинки
-
18:23Справжнє божевілля: Samsung Galaxy Z Fold2 влаштувати екстремальний тест на живучість
-
18:15
Гороскоп на 20 січня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:50Юний Скала: дивіться перший трейлер комедії про дитинство і молодість Дуейна Джонсона
-
17:39Як сімейне життя впливає на керівників: цікаве дослідження
-
17:23Які риси обличчя вказують на підвищене лібідо
-
17:13Google запустила віртуальні екскурсії пам'ятками Єгипту
-
16:52Ці популярні продукти крадуть вашу енергію
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
16:42
У Франції вперше зірку Michelin отримав веганський ресторан
-
16:21Як змінювалася найбільш високооплачувана модель 2020 року Кара Делевінь: фото 18+
-
16:13Співзасновник OnePlus назвав дату анонсу свого нового бренду
-
15:53Син Девіда Бекхема знявся для обкладинки Vogue L’Uomo: стильні фото
-
15:41Популярні моделі Peugeot повністю переведуть на електротягу
-
15:30Дженніфер Лопес відверто зізналася, чи робила "уколи краси"
-
15:13
У Ford перемогли запотівання скла розробкою інтелектуальної системи: як вона працює
-
14:51У мережі з'явився трейлер Hitman 3: яким буде епічний фінал трилогії
-
14:45ТОП 5 порад, як можна використовувати засіб для миття вікон: не лише для скла
-
14:31Тім Бертон підтримав Джонні Деппа і запропонував йому головну роль в новому проєкті
-
18:52Три залізних правила корисної кави
-
16:21Як змінювалася найбільш високооплачувана модель 2020 року Кара Делевінь: фото 18+
-
14:45ТОП 5 порад, як можна використовувати засіб для миття вікон: не лише для скла
-
12:19Водохреще 2021: як зірки українського шоу-бізнесу привітали зі святом
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 19 січня
-
07:20З'явилися подробиці про перший незвичайний електрокар Rolls-Royce
- 18 січня
-
20:4919 січня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
19:43Названі найжорстокіші серіали в історії телебачення: не для слабкодухих
-
17:17Правило 5 секунд: як взятися за будь-яку справу без ліні та сумнівів
-
14:18Viber стане платним: новий фейк шириться у мережі
-
12:19Простий тест: виберіть каву і дізнайтесь про своє найкраще уміння
-
09:17Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 18 січня
-
07:50Кулінари поділилися секретом пишного та ситного омлету в духовці: покроковий рецепт
- 17 січня
-
21:53Дівчина тижня: найпопулярніша ринг-гьорл Мерседес Террелл, яка заводить голими фото (18+)
-
18:50Як не буксувати в снігу: дієві поради екстремального водіння на слизькій дорозі
-
15:20Гороскоп на цей тиждень 18 – 24 січня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
12:25Музичні новинки січня: плейлист популярних пісень для хорошого настрою
-
09:28Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 17 січня
- 16 січня
-
21:18Учені назвали вагому причину частіше займатися сексом
-
18:18alyona alyona стала лауреаткою музичної премії Music Moves Europe Talent Awards 2021
-
15:18До дня народження Кейт Мосс: як змінилася спокуслива британка, фото 18+
-
12:15Як відпочивали The Beatles до всесвітньої слави: рідкісні фото
-
09:50Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 16 січня
- 15 січня
-
22:00Пісні на вірші Івана Франка у сучасному виконанні: ТОП 30 інтерпретацій поезії Каменяра
-
19:12На Netflix з'явився перший фільм з українською озвучкою та субтитрами