Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Це корисна та проста вправа допомагає швидко схуднути

  • 90

Прості вправи можуть допомогти залишатися у формі і схуднути. А один з найкращих способів зігнати накопичений за час карантину жир – це стрибки зі скакалкою. Індійські фахівці розповіли, скільки калорій вони допомагають спалити та як досягнути максимального ефекту!

Запит на домашні вправи і способи схуднення в останні місяці сильно виріс. Один з найпростіших у виконанні методів – стрибки зі скакалкою. Вони дійсно можуть допомогти прийти у форму і залишатися здоровими.

Актуально: Якою має бути вечеря, щоб не набрати зайвих кілограмів

"Такі стрибки – відмінна кардіо вправа, що спалює калорії і тимчасово збільшує частоту серцевих скорочень, що зміцнює серце, знижує ризик його захворювань. Вони допомагають знизити вагу і ризик ожиріння, тим самим скорочуючи ймовірність виникнення раку, діабету 2 типу", – розповіли експерти.

Скільки калорій можна спалити, стрибаючи зі скакалкою? За словами індійських медиків, хвилина стрибків може допомогти спалити до 20 кілокалорій. У середньому людина може витратити до 200-300 кілокалорій, активно пострибавши 15 хвилин. Для порівняння: ходьба дозволяє спалювати до 5 кілокалорій на хвилину.

Виконуйте вправи бодай 15 хвилин на день - фото 412148
Виконуйте вправи бодай 15 хвилин на день

Як підвищити ефективність стрибків зі скакалкою

  • Придбайте хорошу скакалку. Переконайтеся, що вона міцна, хорошої якості.
  • Переконайтеся, що вона підходить за розміром. Залежно від зросту, людям можуть знадобитися скакалки різної довжини.
  • Слідкуйте за технікою стрибків. Виконуйте вправу у підходах по 30-50 повторень у кожному. Не напружуйте ноги або коліна занадто сильно, це може призвести до травм.

Почніть стрибати зі скакалкою вже завтра, аби найближчим часом вам вдалося досягнути бажаного результату!

Читайте також: Три ефективні способи схуднення за короткий проміжок часу

Джерело: Medikforum

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини