На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Більше їжі та відпочинку: несподівані поради від тренерки, як наблизити фігуру мрії
- 404
Фітнес-тренерка здивувала дієвими порадами, як швидше побачити результат схуднення та тренувань. Можна забути про серйозні обмеження у їжі та надмірні фізичні навантаження.
Фітоняшка Лорен Вуд активно веде профіль в інстаграмі, де ділиться різноманітними лайфхаками та без прикрас показує реальність життя струнких жінок. Тому не дивно, що у білявки понад 69 тисяч підписників. Нещодавно ж Лорен розповіла, як пришвидшити результати на шляху до своєї ідеальної форми.
І ще: Як швидко та безпечно розвинути гнучкість тіла
І багатьох підписників добряче здивував перелік від тренерки, адже у ньому є пункти, які суперечать популярним програмам в мережі.
Як прискорити результати тренувань:
- Дотримуйтесь плану та змінюйте його кожні 8 тижнів;
- Будьте послідовними у заняттях спортом;
- Ходіть у спортзал максимум 4 рази на тиждень, але не надто себе навантажуйте;
- Слухайте своє тіло: коли втомлюєтесь, змінюйте дні занять спортом;
- Вживайте багато їжі;
- Не уникайте вуглеводів;
- Отримуйте вдосталь білків;
- Не бійтесь підіймати важке;
- Переконайтесь, що відпочиваєте вдосталь;
- Тренуйте всі м'язи, а не лише сідниці! Гарна спина дорівнює фігурі пісочний годинник;
- Добре спіть.
Усвідомте, що тренування – це форма любові до себе, а не клопіт. Відколи я змінила мислення, то побачила значно більше результатів. Тому поєднайте цей список з правильним ставленням до речей. Не сприймайте цю мандрівку, як боротьбу та біль, адже вона має бути захопливою та змушувати вас почуватись чудово, – наголошує Лорен.
Читайте також: Виконуйте на ліжку: ефективна вправа для максимально лінивих
-
10:00Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
-
09:22У Києві відбудеться Тиждень швейцарського кіно: які фільми увійшли до програми
-
08:18Хто візьме "Оскар-2026": експерти назвали головних претендентів
-
08:05День ангела Ольги 2025: значення імені та характер його власниць
-
07:21Три рослини, які назавжди відлякають комарів з вашого двору
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
06:22День Української Державності 2025: дата та особливості святкування
-
05:22"Укрзалізниця" запускає експериментальний поїзд: яким маршрутом курсуватиме
-
00:23Зірка "Супер топмоделі по-українськи" Анна Суліма народила первістка від іноземця
- 10 липня
-
23:57Привітання на День ангела Ольги 2025 у прозі: побажання своїми словами
-
23:31Привітання з Днем ангела Ольги 2025: гарні побажання з іменинами
-
23:19Рідкісний і токсичний метелик зафіксований у Чорнобильському заповіднику
-
22:38Картинки з Днем ангела Ольги: вітальні відкритки і листівки на іменини
-
22:20Танцювальна вистава "The Forest" здобула нагороду на фестивалі у Південній Африці
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
21:10За лічені години возз'єднання Дорофєєва і Позитив зібрали колосальну суму героям
-
20:23Даша Астаф'єва вперше відповіла, чи дійсно мала таємне весілля
-
19:22Стало відомо, хто з акторів з'явиться у продовженні фільму "Диявол носить Прада"
-
18:30"Сьогоднішні парадокси – це завтрашні упередження": актуальні цитати Марселя Пруста
-
18:23Хліб на заквасці чи білий: який обрати та чим вони відрізняються
-
17:22Сільський вайб, соціальна іронія та Balenciaga: Wellboy представив новий трек "Аяуаска"
-
17:00Людина, яка змінила світ: підбірка цитат Нікола Тесла
-
16:50DOROFEEVA та POSITIFF знову разом: "Смак-печаль" вже підкорює плейлисти
-
16:23Mattel випустила першу в історії ляльку Barbie з цукровим діабетом 1 типу
-
15:10Улюблений для мільйонів: популярний продукт може провокувати нічні жахіття
-
10:00Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
- 10 липня
-
20:23Даша Астаф'єва вперше відповіла, чи дійсно мала таємне весілля
-
17:22Сільський вайб, соціальна іронія та Balenciaga: Wellboy представив новий трек "Аяуаска"
-
13:07Укрзалізниця презентувала перший безбар'єрний вагон для пасажирів на кріслах колісних
-
13:00Ідеально для відпустки: бюджетний тревел-маршрут Києвом, який легко повторити
-
10:00Ліза зустрічає героїв, які повертаються з полону: як оборонці ЧАЕС подякували дівчинці
-
05:13Прихована перлина Карпат: ідеальне місце для відпочинку та оздоровлення
- 09 липня
-
20:23DOROFEEVA та POSITIFF возз'єдналися після 5 років: усе заради музики та допомоги ЗСУ
-
17:23Помер легендарний український композитор Ігор Поклад
-
13:23"Оленяча повня": коли зійде особливий Місяць і що відомо про явище
-
10:22Змінилася до невпізнаваності: Гордон показав рідкісне архівне фото з Бужинською
- 08 липня
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном
-
17:00"Забутий Версаль": який маловідомий палац на Тернопільщині зачаровує туристів
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
13:18Баланс жорсткості та емпатії: ось у чому формула ефективного менеджера
-
10:21Не надсилайте привітань: що не так з Днем сім'ї, який буцімто святкують 8 липня
- 07 липня
-
20:22Цим двом знакам Зодіаку слід придивитись до свого оточення: зрадники поруч
-
18:05Сезон відпусток 2025: куди найчастіше подорожують українці
-
17:19Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад
-
13:19Приберіть цей предмет зі свого авто, щоб уникнути пожежі
-
12:05Підбірка ТОП-5 фільмів про шоколад до Всесвітнього дня шоколаду
-
12:00Всесвітній день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
10:17Melovin під час концерту заявив про мобілізацію: де служитиме артист
- 06 липня
-
20:15Всесвітній день поцілунку 6 липня: підбірка романтичних пісень
-
17:11До 79-річчя Сильвестра Сталлоне – читайте коротку біографію актора та режисера