Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Апельсини здатні зміцнити ваші кістки

  • 50

Смачна їжа, багата на кальцій, що ідеально замінить молочні продукти.

Виявляється, якщо на день вживати три порції продуктів, що містять кальцій, то це сприяє позбавленню від зайвої ваги.

І ще: Скільки меду можна їсти протягом дня

Для дорослих у середньому рекомендовано вживати 1,0 г кальцію на день, дітям до 18 років - 1,3 г. Для кращого засвоєння цього цінного мінералу необхідно вживати достатньо білкової їжі і частіше бувати на свіжому повітрі, щоб "зарядитися" сонячним вітаміном Д.

ТОП-5 найсмачніших продуктів, насичених корисним кальцієм:

1. Біла квасоля. Крім кальцію, цей плід багатий на крохмаль – поживна речовина, яка прискорює обмін речовин, сприяє окисленню жиру і запобігає його накопиченню.

2. Кунжут. Вірите чи ні, але за кількістю кальцію 1 столова ложка цього хрусткого дрібного насіння дорівнює половині чашки молока.

Кунжут є однорічною трав'янистою рослиною  - фото 269185
Кунжут є однорічною трав'янистою рослиною

3. Гарбуз. Окрім кальцію гарбуз багатий каротиноїдами, які борються з серцевими захворюваннями, астмою, артритом і сприяють гарному зору.

4. Мигдаль. Маленький, але корисний горіх є потужним джерелом білка і клітковини. Також в ньому є мононенасичені жири, які допомагають знизити рівень поганого холестерину, якщо вживати його в помірних кількостях.

Мигдаль: корисні властивості - фото 269186
Мигдаль: корисні властивості

5. Апельсини. Ці цитрусові, більш відомі як джерело вітаміну С, багаті і на кальцій – один великий апельсин може забезпечити 74 мг кальцію.

Читайте також: Заморожені овочі ускладнюють схуднення

Джерело: webmd
пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Здоров'я