Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Аніта Луценко розповіла, скільки можна їсти фруктів і ягід

  • 96

Експертка з харчування і тренерка Аніта Луценко не радить замінювати ягодами основні прийоми їжі. Що ще розповіла Аніта про літні смаколики, читайте далі.

"Ми набираємо вагу тоді, коли в нас увійшло більше енергії (ккал) ніж ми витратили. І зовсім не важливо увійшли ккал з петрушки або торта. Є надлишок – поправляється. Стільки ж – вага на місці. Нестача калорій – худнемо! Це фізика! Енергія не може братися з нізвідки", – коментує Аніта. Про це пише viva.

І ще: Вода з лимоном натщесерце: дієтологи назвали несподівані ефекти

  • Надлишок будь-яких калорій з білків, вуглеводів, жиру – йдуть в запас в жир
  • Тому 300 г фруктів або ягід на день – чудова норма, рекомендована всьому населенню планети
  • Так 300 г винограду – це близько 200 калорій
  • 1 кг винограду – 690 калорій
  • Якщо ми їмо понад 2000 ккал на день, то швидше за все набираємо вагу
  • Так 1 кг винограду, 1 кг черешні і 1 кг кавуна + до іншої звичайної їжі можуть зіграти з вами злий жарт. Хотіли як краще і по вітамінах вдарити, а вийшло за літо +3 кг

Попри те, що влітку велика кількість фруктів, потрібно пам'ятати, що раціон має бути збалансованим. Не варто замінювати основні прийоми їжі фруктами, навіть якщо на вулиці спекотно і вам не хочеться їсти. Тарілка черешні не замінить повноцінний обід або вечерю.

Фрукти- фото 461666
Фрукти / pinterest

Це цікаво: Чим небезпечний дефіцит заліза для жінок



пропозиції партнерів
Новини