Аґрус: яка користь для здоров'я та скільки ягід варто з'їдати щодня

Аґрус – сезонна ягода, яку часто вирощують на власних городах. Але окрім приємного смаку, вона має ще й потужну користь для організму.

Про це пише видання Healthline, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Звична спеція може зупинити рак: нове відкриття британських науковців

Аґрус містить велику кількість вітамінів, мінералів і антиоксидантів при мінімальній кількості калорій.

Дослідники зазначають: регулярне вживання аґрусу сприяє нормалізації тиску та рівня цукру в крові, підтримує здоров'я серця і мозку, а також допомагає схуднути.

Що корисного міститься в аґрусі

У 150 грамах (одна чашка) аґрусу містяться:

• Вітаміни С, B5 та B6;
• Мідь – для імунної, серцево-судинної та нервової систем;
• Марганець – для обміну речовин та формування кісток;
• Калій – для здоров'я клітин.

Аґрус також містить до 26% добової норми клітковини, що позитивно впливає на травлення, ситість і стабільний апетит.

Антиоксиданти та захист від хвороб

Ягода багата на антиоксиданти, які:

• знижують ризик розвитку діабету 2 типу;
• захищають серце і мозок;
• уповільнюють процеси старіння.

Крім того, лимонна кислота у складі аґрусу допомагає уникнути надлишку заліза в організмі – це може знизити ризик інсульту та хвороби Альцгеймера.

Чи допомагає аґрус схуднути

Аґрус є ідеальним варіантом для перекусу під час дієти. Він:

• низькокалорійний;
• допомагає спалювати жир;
• зменшує загальну кількість калорій, які людина споживає за день;

За даними Healthline, ті, хто обирає аґрус замість солодощів, їдять менше протягом доби.

Скільки аґрусу можна їсти щодня

Оптимальна кількість – 150 грамів на день. У такій порції ви отримаєте максимум користі без шкоди для фігури. Найкраще вживати аґрус у сирому вигляді, але його також можна додавати до фруктових салатів, компотів чи йогуртів.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Їжа
• Лайфстайл