На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
7 простих і приємних способів швидко прокинутися зранку
- 1066
Якщо підійти до питання ранкового підйому розумно і ставити собі питання, як легко прокинутися вранці, то виявиться, що всього кілька правил працюватимуть вам на користь. Візьміть їх на озброєння.
Здавалося б, усе дуже просто: почув сигнал будильника, розплющив очі, встав з ліжка. Готово. Але не все так просто!
Це цікаво: Як корисно провести вихідні: 5 простих способів
1. Приємні асоціації
Заплануйте на ранок щось дуже приємне, чого ви будете чекати з нетерпінням. Але водночас не придумуйте складних задоволень. Нехай це буде довгоочікувана чашечка кави з цукеркою або особливий "ранковий" гель для душу. Головне, щоб ви передчували блаженство ввечері і згадали про нього відразу як прокинетеся.
Прокидаючись рано вранці, у першу чергу згадайте, яке задоволення очікує вас у найближчі 30 хвилин. Щоб гарантувати собі, що саме з цього спогаду почнеться день, покладіть поруч з ліжком те, що асоціативно відправить ваші думки саме до прийдешньої насолоди.

2. Позіхання
Для того, щоб наш мозок швидше прокинувся, найкраще від душі попозіхати, адже коли ми позіхаємо, в мозок надходить більше кисню. Усе просто!
3. Добряче потягніться на ліжку
Ранній дзвінок будильника мало кого потішить. Й існує така велика спокуса полежати ще кілька хвилин під теплою ковдрою. Ну і не треба відразу підхоплюватися з ліжка після дзвінка будильника. Щойно ви почуєте сигнал для пробудження, потягніться всім тілом: витягніть руки і пальці ніг. Потім можна промасажувати подушечки пальців рук. Виконати по 2-3 рази для всіх пальцях.

4. Гучне пробудження
Щоб швидко прокинутися, добре створити приємний і гучний звуковий фон. Можна таймер телевізора налаштувати на час пробудження. Нехай він увімкнеться на досить сильній гучності на вашому улюбленому музичному каналі. Такий спосіб не дасть заснути і піднімає настрій запальною музикою. Лайфхак: пульт від телевізора поставте якомога далі, аби не було спокуси його відразу ж вимкнути й піти спати далі.

5. Будильник не поруч
Якщо ж ви віддаєте перевагу мобільному або будильнику, то ставте на нього гучну, але приємну мелодію. Причому психологи рекомендують міняти музику раз на два тижні, оскільки мозок звикає до цього звуку і починає негативно на нього реагувати. Добре покласти телефон якомога далі від ліжка, тоді вам доведеться встати, щоб вимкнути його.

6. Контрастні процедури
Найкращим засобом остаточно прокинутися після пробудження стане контрастний душ. Потрібно стати під воду і протягом 5 хвилин чергувати теплу і прохолодну воду. Закінчувати процедуру слід прохолодною водою. Така процедура корисна не тільки для судин і організму в цілому, а й для шкіри.
7. Аромати бадьорості
Після всіх процедур завершити пробудження допоможе сніданок. Можна насолодитися чашечкою запашної кави, яка підбадьорить нервову систему і подарує заряд бадьорості. Також добре випити стаканчик свіжого апельсинового соку.
Крім того, не варто забувати, що запорука легкого пробудження – міцний і здоровий сон. Лягайте спати вчасно у добре провітреній і затемненій кімнаті, робіть прогулянки перед сном, аби щоранку бути легкими на підйом і сповненими радості.
Читайте також: 5 продуктів, які допоможуть зміцнити імунітет
-
05:13Прихована перлина Карпат: ідеальне місце для відпочинку та оздоровлення
- 09 липня
-
23:03Квіти для чоловіків: Чому сильна стать приховує свою радість
-
22:52Хай ангел оберігає: привітання з іменинами Даниїла 10 липня
-
22:09Допомога при сонячних опіках: 6 порад лікаря для швидкого відновлення шкіри
-
21:22Простий рецепт смачного перекусу за 15 хвилин: готуємо міні піци в лаваші
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:23DOROFEEVA та POSITIFF возз'єдналися після 5 років: усе заради музики та допомоги ЗСУ
-
19:22Потап шокував новим відео з обличчями Єфросиніної та Фреймут: мережа обурена
-
18:23Після скарг користувачів: Apple змінила дизайн Liquid Glass у новій бета-версії iOS 26
-
17:23Помер легендарний український композитор Ігор Поклад
-
16:22SLAVIA показала нові фото з сином і розсекретила його ім'я
-
15:23Melovin відповів на закиди, що мобілізувався до лав ДПСУ ще рік тому
-
14:22Ектор Хіменес-Браво відповів, чи платила Ненсі Топко гроші за перемогу у "МастерШефі"
-
13:23"Оленяча повня": коли зійде особливий Місяць і що відомо про явище
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:23Аґрус: яка користь для здоров'я та скільки ягід варто з'їдати щодня
-
11:22Дженніфер Еністон запідозрили у новому романі: що відомо про ймовірного обранця акторки
-
10:22Змінилася до невпізнаваності: Гордон показав рідкісне архівне фото з Бужинською
-
00:22Привітання з Днем ангела Олександра 2025: вірші, проза й смс на іменини
- 08 липня
-
23:54Картинки з Днем ангела Олександра 2025 – гарні листівки і відкритки з іменинами
-
23:39Привітання на День ангела Олександра 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
21:10На концерті до 60-річчя гурту Scorpions підняли прапор України: сильне відео
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном
-
19:10Як врятуватися у спеку: жителька Єгипту озвучила несподівані лайфхаки
-
19:00Українська мода завойовує Париж: Руслан Багінський у Galeries Lafayette
-
05:13Прихована перлина Карпат: ідеальне місце для відпочинку та оздоровлення
- 09 липня
-
20:23DOROFEEVA та POSITIFF возз'єдналися після 5 років: усе заради музики та допомоги ЗСУ
-
17:23Помер легендарний український композитор Ігор Поклад
-
13:23"Оленяча повня": коли зійде особливий Місяць і що відомо про явище
-
10:22Змінилася до невпізнаваності: Гордон показав рідкісне архівне фото з Бужинською
- 08 липня
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном
-
17:00"Забутий Версаль": який маловідомий палац на Тернопільщині зачаровує туристів
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
13:18Баланс жорсткості та емпатії: ось у чому формула ефективного менеджера
-
10:21Не надсилайте привітань: що не так з Днем сім'ї, який буцімто святкують 8 липня
- 07 липня
-
20:22Цим двом знакам Зодіаку слід придивитись до свого оточення: зрадники поруч
-
18:05Сезон відпусток 2025: куди найчастіше подорожують українці
-
17:19Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад
-
13:19Приберіть цей предмет зі свого авто, щоб уникнути пожежі
-
12:05Підбірка ТОП-5 фільмів про шоколад до Всесвітнього дня шоколаду
-
12:00Всесвітній день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
10:17Melovin під час концерту заявив про мобілізацію: де служитиме артист
- 06 липня
-
20:15Всесвітній день поцілунку 6 липня: підбірка романтичних пісень
-
17:11До 79-річчя Сильвестра Сталлоне – читайте коротку біографію актора та режисера
-
13:23Блогер розкрив, як Леся Нікітюк назвала свого новонародженого сина
-
10:22Невже "Время и Стекло" возз'єднається: Дорофєєва та Позитив заінтригували фанатів роликом
- 05 липня
-
20:20Таємниці виходять назовні: кого зірки готують до несподіваних одкровень
-
17:21Експерти назвали проблеми, які можуть виникнути після проїзду через калюжі
-
13:23Кеті Перрі та Орландо Блум вирішили розійтися заради доньки – інсайдер розкрив подробиці
-
10:23О так і взнаю, що стала бабусею, з Instagram, – Полякова відреагувала на заручини доньки