На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 продуктів, які допоможуть зміцнити імунітет
- 210
Цього разу поговоримо з вами про цинк, а точніше про продукти, які багаті на цей мікроелемент. Він необхідний для здоров'я, адже його дефіцит призводить до діареї, випадання волосся, проблем зі шкірою та очима. За відсутності цинку може постраждати наш імунітет.
Додавайте ці продукти до свого раціону, аби не потрібно було бігти до аптеки по всілякі вітамінні добавки та комплекси.
Це цікаво: Цікаві факти та міфи про чорний чай, які варто знати
Червоне м'ясо. Цинк міститься у різних видах м'яса, включаючи яловичину, телятину і свинину. Пам'ятайте, що надлишок червоного м'яса і особливо в переробленому вигляді (сосиски, ковбаса, шинка) збільшує ризик деяких пухлин і хвороб серця. Відтак, вибирайте не перероблене м'ясо і не забувайте налягати на овочі, фрукти, а також клітковину.

Молюски. Найрізноманітніші продукти, включаючи устриці, краби і креветки, це здорові і низькокалорійні джерела цинку. Вагітним молюски потрібно готувати особливо ретельно для того, щоб знизити до мінімуму ризик харчових отруєнь.
Молочні продукти. Молоко і сир містять велику кількість біодоступного цинку. Це означає, що міститься в них мінерал легко абсорбується організмом. Подібна їжа також забезпечує нам безліч інших нутрієнтів, включаючи білок, кальцій і вітамін D.

Бобові. Для любителів вегетаріанського харчування бобові продукти залишаються основним і найкращим джерелом цинку. Нут, сочевиця і квасоля містять достатню кількість цинку. Нагрівання, пророщування, замочування і ферментація – найкращі методи приготування бобових для підвищення біодоступності мінералу.
Горіхи. Ще один спосіб збільшити вміст цинку в раціоні – включення в нього горіхів. Особливо кеш'ю, який є відмінним джерелом цинку. Вживання горіхів дає і інші плюси для здоров'я, адже в них містяться корисні жири, волокна, вітаміни та інші мінерали.

Читайте також: Їсти чи не їсти сіль під час схуднення
-
13:22iPhone SE 4 от-от представлять: що про нього відомо станом на зараз
-
12:22Ви будете здивованими: чому більшість унітазів у світі – білі
-
11:23alyona alyona зняла кліп на зворушливу пісню "Дві душі"
-
10:215 крутих книжок, які змінять ваш погляд на успіх
-
09:22Як гарно та насичено провести неділю, щоб зарядити себе на цілий тиждень
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 15 лютого
-
21:56День військового журналіста України: привітання у прозі, короткі, віршовані та картинками
-
18:23
На День Валентина чоловік одружився зі своїм Ford Falcon 1971 року
-
17:21Ніколи не підведуть: три найнадійніші знаки Зодіаку
-
16:24То чи дійсно продуктивні ті, хто рано прокидається: що кажуть вчені про це
-
15:225 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
14:22Власники лінійки Galaxy S24 зненавидять Samsung, і ось чому
-
13:21"Люб'язний до воєнних злочинців": Тільда Свінтон на Берлінале засудила Трампа
-
12:21
Як мотивувати себе до нових звершень: 6 дієвих порад
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:24Надя Дорофєєва представила пісню "Муракамі" – саундтрек до фільму "Песики" з Лесею Нікітюк
-
10:22Ось, у чому може бути небезпека надмірного саморозвитку
-
09:23Тіна Кароль і SadSvit вразили мережу несподіваним дуетом: слухайте пісню "Ми"
-
07:21Стрітення 2025 – коли святкувати, прикмети і що не можна робити в цей день
-
06:41Стрітенські свічки: як освятити, для чого використовувати, як зберігати та скільки
-
06:03
Стрітення Господнє 2025: історія, традиції і прикмети у свято 15 лютого
-
05:34Стрітенська свічка: що символізує та від чого захищає цей оберіг
-
04:22Стрітення Господнє 2025 – що не можна робити в цей день 15 лютого
-
01:04Картинки зі Стрітенням Господнім: вітальні листівки і відкритки на свято
-
00:23Привітання зі Стрітенням Господнім 2025 – картинки і побажання
-
13:22iPhone SE 4 от-от представлять: що про нього відомо станом на зараз
-
09:22Як гарно та насичено провести неділю, щоб зарядити себе на цілий тиждень
- 15 лютого
-
17:21Ніколи не підведуть: три найнадійніші знаки Зодіаку
-
13:21"Люб'язний до воєнних злочинців": Тільда Свінтон на Берлінале засудила Трампа
-
09:23Тіна Кароль і SadSvit вразили мережу несподіваним дуетом: слухайте пісню "Ми"
- 14 лютого
-
17:23Як романтично провести вечір з коханою людиною вдома
-
13:2210 мотиваційних фільмів для саморозвитку, які має побачити кожен
-
09:23Klavdia Petrivna потішила фанатів новою піснею, з якою хотіла йти на Нацвідбір
-
08:44"Кохання це...": популярні меми про День святого Валентина
- 13 лютого
-
17:25Що подарувати на 10 річницю весілля – ідеї презентів на олов'яне весілля
-
13:23Любовний гороскоп на День Валентина: що віщують зорі усім знакам Зодіаку 14 лютого
-
09:15"Хотіти" – синоніми до слова, які допоможуть краще висловити своє бажання
- 12 лютого
-
20:20Найромантичніші вірші про кохання від українських письменників до Дня святого Валентина
-
17:25Подивіться на вихідних: ТОП-10 найкращих фільмів про кохання українського кінематографа
-
13:20Адель, Уітні Х'юстон, Океан Ельзи: найкращі популярні пісні про кохання
-
09:227 навичок, які стануть мастхевом для кожного у 2025 році
- 11 лютого
-
21:22Улюблені коктейлі Бонда, Лебовські, Поттера та інших: 10 рецептів чоловічих напоїв з кіно
-
17:22Як зберігати і плекати вогник почуттів у шлюбі упродовж років
-
13:22Оригінал VS кіно: як насправді виглядають герої фільмів, заснованих на реальних подіях
-
09:21Міжнародний день жінок і дівчаток в науці: ТОП 3 книги, які варто прочитати всім
- 10 лютого
-
17:23Як відпочити після роботи, щоб перезавантажитись та розслабитися
-
13:22Закрутила: слухайте драйвову пісню Руслани, з якою вона запалила на Нацвідборі 2025
-
09:23Як ефективно стартувати: 7 ключових кроків до успішного запуску ідеї
- 09 лютого
-
17:23Зрадники серед нас: три знаки Зодіаку, які не соромляться стрибати у гречку
-
13:15ТОП-10 цікавих фактів про Лесю Українку, які варто знати кожному