На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
6 простих звичок, які допоможуть створити ідеальне тіло: поради дієтолога
- 155
30-річна дієтолог з Австралії Ліан Уорд, фігурі якої можна тільки позаздрити, назвала шість простих звичок, які дозволять завжди тримати себе у тонусі, зберігаючи ідеальну вагу і фігуру. Візьміть собі на озброєння її поради, аби отримувати задоволення від свого зовнішнього вигляду!
Ці рекомендації прості у виконанні та не вимагають від вас надзусиль, тож можете сміливо починати дотримувати їх уже сьогодні!
Це цікаво: М'ясоїди проти Вегетаріанців: учені розповіли, хто товстіє швидше
Найважливіший порада від Ліан – ніколи не намагатися заїсти стрес, нудьгу або смуток. Замість цього можна відправитися на прогулянку або почитати цікаву книгу, яка відволіче вас від негативних емоцій.
Дієтолог звернула увагу, що протягом дня потрібно пити якомога більше рідини, наприклад, води з лимоном або чаю. Людський організм може помилково сигналізувати про голод, коли його насправді мучить спрага. Тому перед тим, як сісти за стіл, слід випити води. "Склянка води перед їжею може допомогти утримати вас від переїдання", – пояснила австралійка.
У раціоні завжди повинні бути свіжі овочі, з яких можна приготувати салат. "Якщо ви не любите овочі, спробуйте робити смузі, щоб не відчувати їх смак. Наприклад, можна зробити напій зі шпинату або цукіні", – радить Уорд.
Четверта рекомендація дієтолога – відмовитися від вживання напівфабрикатів зовсім або звести їх вживання до мінімуму, наприклад, не частіше двох разів на тиждень. "Спробуйте додати у ваш заснований на натуральних продуктах раціон здорові жири, наприклад, авокадо, нерафінована оливкова олія і горіхи", – пропонує дієтолог.
Приймати їжу слід повільно, ґрунтовно її пережовуючи. "Намагайтеся вдумливо споживати вашу їжу, приділяючи увагу тому, що ви їсте", – радить Уорд, пояснюючи, що під час трапези слід не відволікатися на телевізор, телефон або читання журналів. Вона нагадала, що відчуття ситості настає лише через 20 хвилин, тому не варто поспішати, намагаючись вжити якомога більше їжі за короткий термін.
І нарешті остання порада дієтолога стосується зовсім не їжі, а активного способу життя. Дієта дає 70 відсотків схуднення, а рух – решту 30. Уорд вважає, що необхідно щодня проходити по десять тисяч кроків. А під час робочого дня якомога частіше рухатися, встаючи з-за столу і роблячи невелику розминку для втомлених від нерухомості м'язів.
Бережіть себе та відповідально ставтесь до свого здоров'я. Спробуйте внести ці прості зміни у свій звичний стиль життя і результат не змусить вас довго на себе чекати!
Читайте також: Чек-лист чоловічого здоров'я: приберіть ці 5 чинників, які негативно впливають на потенцію
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:30Ведуча Катерина Соляр випробувала аудіоновини на сайті 24 Каналу: все про новий формат
-
14:25Дмитро Кулеба вперше показав своє тату на руці: що воно означає
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
12:237 українських слів про свободу і гідність, які передають силу духу нашого народу
-
11:22Як позбутися куріння: у МОЗ назвали кілька порад, які можуть допомогти
-
10:22Шиканемо, Ігри патріотів і Форт Буаяр: ностальгійна добірка улюблених передач 2000-х
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
08:23День Гідності та Свободи: історія знакового для кожного українця свята
-
07:21Введення Пресвятої Богородиці у храм: що не можна робити 21 листопада
-
06:22З Днем десантно-штурмових військ – вірші та проза, щоб привітати героїв
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо