6 причин щодня їсти фрукти: користь для тіла і шкіри

Фрукти – це не лише смачно, а й надзвичайно корисно! Вони багаті на вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти. Дієтологи радять з’їдати 1,5–2 склянки фруктів на день.

Радіо МАКСИМУМ, посилаючись на eatthis.com, розповість шість причин, чому варто додати фрукти у щоденний раціон. Раніше, ми розповідали про основні переваги та поради, як отримати максимальну користь від гарбуза.

Додатково: Прихована небезпека: кому не можна пити матчу в жодному разі

Зменшують запалення
Яскраві кольори фруктів – це не лише для краси. Антиоксиданти борються з вільними радикалами, зменшують запалення та підтримують імунітет. Найкорисніші – ягоди, цитрусові та ківі.

Запобігають хронічним хворобам
Вітаміни, мінерали та фітонутрієнти фруктів зміцнюють серце, знижують кров’яний тиск та допомагають у профілактиці деяких видів раку.

Підтримують здоров’я кишечника
Клітковина з фруктів сприяє росту корисних бактерій, покращує травлення та допомагає довше відчувати ситість. Якщо є проблеми з травленням, фрукти можна трохи проварити чи запекти – це полегшить перетравлення.

Покращують шкіру
Антиоксиданти фруктів захищають клітини шкіри від пошкоджень і передчасного старіння. Для сяючої шкіри обирайте ківі, гуава, полуницю та апельсини – вони багаті на вітамін С.

Фрукти для здоров’я / freepik

Допомагають зволоженню
Багато фруктів містять воду, яка підтримує гідратацію організму. Кавун, диня та полуниця допоможуть наситити організм рідиною та вітамінами одночасно.

Сприяють схудненню
Фрукти низькокалорійні та багаті на клітковину, тому допомагають довше залишатися ситими. Особливо корисні маракуйя, малина, ожина та гранат.

Нещодавно, ми писали, які сезонні продукти зміцнять імунітет, адже саме зараз вони досягають найвищої свіжості та корисності.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здорове харчування
• Здоров'я
• Лайфстайл
• Їжа