На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 способів запам'ятовувати максимум інформації
- 581
Напередодні складного іспиту або важливої презентації ми проводимо дні й ночі безперервно, намагаючись запам'ятати величезну кількість інформації. Зубримо дати, імена та прізвища, виторг компанії за кілька попередніх років. Але що, якщо є більш прості та дієві методи?
Пропонуємо випробувати способи, ефективність яких доведена.
І ще: Три дієві способи підвищити свою ефективність
Промовляйте вголос
Канадський професор психології Колін Маклауд провів експеримент і довів, що найкращий спосіб запам'ятати щось – вимовити це вголос. Він вважає, що якщо ви не тільки почули інформацію, але і проговорили її, вона збережеться в довгостроковій пам'яті.
Щоб довести це, він зібрав 4 групи людей і запропонував їм різні способи засвоєння тексту. Одні читали про себе, другі – вголос. Третя група слухала записи своїх голосів, а четверта – записи чужих голосів, які читають текст. В результаті виявилося, що ті, хто читав вголос, запам'ятали найбільше інформації. Ті, хто слухав записи власного голосу, були на другому місці, а найменше запам'ятали ті, хто читав про себе.
Грайте в асоціації
Пробуйте підбирати подібні за звучанням слова. Такий метод, до прикладу, допоможе впоратися з вивченням іноземних мов. Стосовно цифр, то кожна з них, якщо у вас більш-менш бурхлива уява, може нагадувати певну істоту або предмет. Ви ж пам'ятаєте, як нас вчили писати цифру "2" у школі. Так, спочатку вона була дивним лебедем, а лише потім стала цифрою.
Досхочу спіть
У 2016 році французькі вчені провели експеримент і зробили приємне відкриття: запам'ятовуванню інформації допомагає сон між заняттями. Вони запропонували двом групам вивчити кілька слів на суахілі, проводячи по дві сесії на день. Одна група займалася вранці та ввечері того ж дня, а друга починала заняття ввечері, потім відправлялася спати, а вранці наступного дня продовжувала вивчення мови. Результати показали, що друга група засвоювала нові слова швидше і краще за першу.
Пізніше вчений університету П'єра і Марії Кюрі в Парижі Томас Андріллон разом з колегами довів, що людина може засвоювати інформацію навіть у стані сну. Правда, це стосується тільки фази швидкого сну, під час якої ми бачимо сновидіння. А ось безсонні ночі перед іспитами не тільки не допомагають вивчити предмет, але і можуть привести до провалу. Втома негативно позначається на уважності та реакції людини.
Їжте яйця, шоколад і м'яту
У Школі медицини Бостонського університету довели, що вживання курячого м'яса та яєць покращує пам'ять. Секрет криється у холіні – вітаміні групи B, який уповільнює процеси старіння в головному мозку.
Вчені американського Центру вивчення хвороби Альцгеймера радять приправляти їжу куркумою. Ця приправа – відмінна профілактика хвороби, вона впливає на гостроту та ясність розуму. А приємний запах м'яти – свіжого листочка, чаю або навіть цукерки – підвищує концентрацію.
Крім того, для поліпшення пам'яті дослідники радять їсти продукти, багаті омега-3 жирними кислотами: рибу, волоські горіхи, рослинні олії. І шоколад, бажано з високим відсотком вмісту какао. Флавоноїди, що входять до його складу, покращують роботу мозку.
Вчіться розслаблятися
Перед відповідальним іспитом або виступом, для якого ви все це вчите, важливо заспокоїтися. Комусь допоможе ранкова пробіжка, комусь – теплі слова близьких. Один з дійсно ефективних способів розслабитися – поспостерігати за птахами. Або пограти в тетріс: безглузде повторення простих дій допомагає впоратися навіть з посттравматичним розладом, не кажучи вже про хвилювання перед презентацією або іспитом.
Читайте також: Правила ділового спілкування у месенджерах, які вам знадобляться
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
14:30Ведуча Катерина Соляр випробувала аудіоновини на сайті 24 Каналу: все про новий формат
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:25Дмитро Кулеба вперше показав своє тату на руці: що воно означає
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
12:237 українських слів про свободу і гідність, які передають силу духу нашого народу
-
11:22Як позбутися куріння: у МОЗ назвали кілька порад, які можуть допомогти
-
10:22Шиканемо, Ігри патріотів і Форт Буаяр: ностальгійна добірка улюблених передач 2000-х
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
08:23День Гідності та Свободи: історія знакового для кожного українця свята
-
07:21Введення Пресвятої Богородиці у храм: що не можна робити 21 листопада
-
06:22З Днем десантно-штурмових військ – вірші та проза, щоб привітати героїв
-
05:23День рибалки 2024: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо
- 13 листопада
-
17:22Міжнародний день доброти – ТОП 15 справ, які необхідно зробити кожному за життя