На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 способів запам'ятовувати максимум інформації
- 579
Напередодні складного іспиту або важливої презентації ми проводимо дні й ночі безперервно, намагаючись запам'ятати величезну кількість інформації. Зубримо дати, імена та прізвища, виторг компанії за кілька попередніх років. Але що, якщо є більш прості та дієві методи?
Пропонуємо випробувати способи, ефективність яких доведена.
І ще: Три дієві способи підвищити свою ефективність
Промовляйте вголос
Канадський професор психології Колін Маклауд провів експеримент і довів, що найкращий спосіб запам'ятати щось – вимовити це вголос. Він вважає, що якщо ви не тільки почули інформацію, але і проговорили її, вона збережеться в довгостроковій пам'яті.
Щоб довести це, він зібрав 4 групи людей і запропонував їм різні способи засвоєння тексту. Одні читали про себе, другі – вголос. Третя група слухала записи своїх голосів, а четверта – записи чужих голосів, які читають текст. В результаті виявилося, що ті, хто читав вголос, запам'ятали найбільше інформації. Ті, хто слухав записи власного голосу, були на другому місці, а найменше запам'ятали ті, хто читав про себе.
Грайте в асоціації
Пробуйте підбирати подібні за звучанням слова. Такий метод, до прикладу, допоможе впоратися з вивченням іноземних мов. Стосовно цифр, то кожна з них, якщо у вас більш-менш бурхлива уява, може нагадувати певну істоту або предмет. Ви ж пам'ятаєте, як нас вчили писати цифру "2" у школі. Так, спочатку вона була дивним лебедем, а лише потім стала цифрою.
Досхочу спіть
У 2016 році французькі вчені провели експеримент і зробили приємне відкриття: запам'ятовуванню інформації допомагає сон між заняттями. Вони запропонували двом групам вивчити кілька слів на суахілі, проводячи по дві сесії на день. Одна група займалася вранці та ввечері того ж дня, а друга починала заняття ввечері, потім відправлялася спати, а вранці наступного дня продовжувала вивчення мови. Результати показали, що друга група засвоювала нові слова швидше і краще за першу.
Пізніше вчений університету П'єра і Марії Кюрі в Парижі Томас Андріллон разом з колегами довів, що людина може засвоювати інформацію навіть у стані сну. Правда, це стосується тільки фази швидкого сну, під час якої ми бачимо сновидіння. А ось безсонні ночі перед іспитами не тільки не допомагають вивчити предмет, але і можуть привести до провалу. Втома негативно позначається на уважності та реакції людини.
Їжте яйця, шоколад і м'яту
У Школі медицини Бостонського університету довели, що вживання курячого м'яса та яєць покращує пам'ять. Секрет криється у холіні – вітаміні групи B, який уповільнює процеси старіння в головному мозку.
Вчені американського Центру вивчення хвороби Альцгеймера радять приправляти їжу куркумою. Ця приправа – відмінна профілактика хвороби, вона впливає на гостроту та ясність розуму. А приємний запах м'яти – свіжого листочка, чаю або навіть цукерки – підвищує концентрацію.
Крім того, для поліпшення пам'яті дослідники радять їсти продукти, багаті омега-3 жирними кислотами: рибу, волоські горіхи, рослинні олії. І шоколад, бажано з високим відсотком вмісту какао. Флавоноїди, що входять до його складу, покращують роботу мозку.
Вчіться розслаблятися
Перед відповідальним іспитом або виступом, для якого ви все це вчите, важливо заспокоїтися. Комусь допоможе ранкова пробіжка, комусь – теплі слова близьких. Один з дійсно ефективних способів розслабитися – поспостерігати за птахами. Або пограти в тетріс: безглузде повторення простих дій допомагає впоратися навіть з посттравматичним розладом, не кажучи вже про хвилювання перед презентацією або іспитом.
Читайте також: Правила ділового спілкування у месенджерах, які вам знадобляться
-
16:20Уряд затвердив новий перелік товарів, які українці не зможуть обміняти чи повернути
-
15:15Нове життя серед айсбергів: на антарктичній станції з'явилося перше пінгвіняче яйце
-
14:33Львів стане першим містом, де тестуватимуть 5G
-
13:27Гурт Океан Ельзи презентував кліп на нову пісню "Як ніколи"
-
12:20За використання телефона у тюрму: у Японії тепер можуть посадити велосипедиста
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
11:15Xiaomi представила серійну версію свого флагманського електромобіля SU7 Ultra
-
10:28Готуємо неймовірно смачний десерт – торт "Молочна дівчинка"
-
09:15Маска, яка приховує брак любові до себе: що таке егоїзм
- 04 листопада
-
20:25Для тих, кому сумно: CHEEV випустив трек з осіннім настроєм "Тихий дощ"
-
19:33Готуємо рване м'ясо за рецептом від Ольги Рябенко
-
18:27Київстар запускає ексклюзивні номери з новим кодом 077: як купити
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
16:20Укрпошта оновлюється – компанія запустить кур’єрську доставку та поштомати
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:15Схожа на вампірку: вчені відтворили зовнішність жінки, яка жила 400 років тому
-
14:25Міжнародний кінофестиваль "Молодість" оголосив переможців: хто став лауреатом
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
12:25Курйоз дня: американець проплив на човні з велетенського гарбуза 73 кілометри
-
11:35В Україні оцифрували кіноплівки архіву Національної кінематеки України
-
10:21Ходять чутки: яку фішку можуть отримати майбутні iPhone 17 та iPhone 17 Air
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
21:22Привітання з Днем залізничника 2024 у прозі, віршах та картинках
-
18:23Як з'ясувалось, королеву Каміллу до сімейних чатів не додають: причина досить кумедна
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
13:27Гурт Океан Ельзи презентував кліп на нову пісню "Як ніколи"
-
09:15Маска, яка приховує брак любові до себе: що таке егоїзм
- 04 листопада
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
- 02 листопада
-
17:45На Донеччині відкрили пам'ятну стелу на честь Дмитра "Да Вінчі" Коцюбайла
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"
-
09:21Погода у листопаді 2024: чого варто очікувати наприкінці осені