На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 способів запам'ятовувати максимум інформації
- 608
Напередодні складного іспиту або важливої презентації ми проводимо дні й ночі безперервно, намагаючись запам'ятати величезну кількість інформації. Зубримо дати, імена та прізвища, виторг компанії за кілька попередніх років. Але що, якщо є більш прості та дієві методи?
Пропонуємо випробувати способи, ефективність яких доведена.
І ще: Три дієві способи підвищити свою ефективність
Промовляйте вголос
Канадський професор психології Колін Маклауд провів експеримент і довів, що найкращий спосіб запам'ятати щось – вимовити це вголос. Він вважає, що якщо ви не тільки почули інформацію, але і проговорили її, вона збережеться в довгостроковій пам'яті.
Щоб довести це, він зібрав 4 групи людей і запропонував їм різні способи засвоєння тексту. Одні читали про себе, другі – вголос. Третя група слухала записи своїх голосів, а четверта – записи чужих голосів, які читають текст. В результаті виявилося, що ті, хто читав вголос, запам'ятали найбільше інформації. Ті, хто слухав записи власного голосу, були на другому місці, а найменше запам'ятали ті, хто читав про себе.

Грайте в асоціації
Пробуйте підбирати подібні за звучанням слова. Такий метод, до прикладу, допоможе впоратися з вивченням іноземних мов. Стосовно цифр, то кожна з них, якщо у вас більш-менш бурхлива уява, може нагадувати певну істоту або предмет. Ви ж пам'ятаєте, як нас вчили писати цифру "2" у школі. Так, спочатку вона була дивним лебедем, а лише потім стала цифрою.
Досхочу спіть
У 2016 році французькі вчені провели експеримент і зробили приємне відкриття: запам'ятовуванню інформації допомагає сон між заняттями. Вони запропонували двом групам вивчити кілька слів на суахілі, проводячи по дві сесії на день. Одна група займалася вранці та ввечері того ж дня, а друга починала заняття ввечері, потім відправлялася спати, а вранці наступного дня продовжувала вивчення мови. Результати показали, що друга група засвоювала нові слова швидше і краще за першу.

Пізніше вчений університету П'єра і Марії Кюрі в Парижі Томас Андріллон разом з колегами довів, що людина може засвоювати інформацію навіть у стані сну. Правда, це стосується тільки фази швидкого сну, під час якої ми бачимо сновидіння. А ось безсонні ночі перед іспитами не тільки не допомагають вивчити предмет, але і можуть привести до провалу. Втома негативно позначається на уважності та реакції людини.
Їжте яйця, шоколад і м'яту
У Школі медицини Бостонського університету довели, що вживання курячого м'яса та яєць покращує пам'ять. Секрет криється у холіні – вітаміні групи B, який уповільнює процеси старіння в головному мозку.

Вчені американського Центру вивчення хвороби Альцгеймера радять приправляти їжу куркумою. Ця приправа – відмінна профілактика хвороби, вона впливає на гостроту та ясність розуму. А приємний запах м'яти – свіжого листочка, чаю або навіть цукерки – підвищує концентрацію.
Крім того, для поліпшення пам'яті дослідники радять їсти продукти, багаті омега-3 жирними кислотами: рибу, волоські горіхи, рослинні олії. І шоколад, бажано з високим відсотком вмісту какао. Флавоноїди, що входять до його складу, покращують роботу мозку.
Вчіться розслаблятися

Перед відповідальним іспитом або виступом, для якого ви все це вчите, важливо заспокоїтися. Комусь допоможе ранкова пробіжка, комусь – теплі слова близьких. Один з дійсно ефективних способів розслабитися – поспостерігати за птахами. Або пограти в тетріс: безглузде повторення простих дій допомагає впоратися навіть з посттравматичним розладом, не кажучи вже про хвилювання перед презентацією або іспитом.
Читайте також: Правила ділового спілкування у месенджерах, які вам знадобляться
-
13:23Кеті Перрі та Орландо Блум вирішили розійтися заради доньки – інсайдер розкрив подробиці
-
12:30Ким був Ратушний Роман Тарасович: біографія громадського діяча і військового
-
12:22Що дає щоденне вживання кабачків: дієтологи розкрили користь літнього овочу
-
11:23Сергій Притула розповів про виховання дітей та зізнався, про що найбільше шкодує щодо сина
-
10:23О так і взнаю, що стала бабусею, з Instagram, – Полякова відреагувала на заручини доньки
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 04 липня
-
23:43Привітання з Днем ангела Анни 2025: побажання і вірші, смс, проза з іменинами
-
23:27Картинки з Днем ангела Анни: листівки і відкритки на іменини 2025
-
23:02День ангела Анни 2025: значення імені та характер його власниць
-
22:37Привітання з Днем ангела Сергія 2025: картинки і побажання на іменини
-
22:22Привітання на День ангела Сергія 2025 у прозі: побажання своїми словами
-
21:23Позбудьтесь залежності від соцмереж з допомогою цих простих і дієвих порад
-
20:19Ваша дитина от-от сяде вам на шию: 5 ознак, які про це свідчать
-
19:18Діти будуть у захваті: готуємо трубочки зі згущенкою на сковороді
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:19CHEEV представив романтичну композицію "Раз у житті"
-
18:05Ви точно маєте їх послухати: американські та українські пісні про США
-
17:21Механік назвав індикатор, який ні в який раз не можна ігнорувати
-
16:18Samsung Galaxy Fold7 з'явився на живих фото, і цей смартфон вражає
-
15:10Найкращий десерт у спеку: рецепт меренгового рулета, який точно спрацює
-
14:10Зорі кличуть у мандри: як різним знакам зодіаку провести ідеальну відпустку
-
14:05До Дня незалежності США 4 липня: підбірка найкращих фільмів про Америку
-
13:00Без Стамбула та all inclusive: яку незвідану Туреччину варто відвідати цього літа
-
12:00Може стати реальними ліками: вчені розповіли, як хобі змінює життя
-
11:49Скільки суші можна з’їсти за раз?
-
13:23Кеті Перрі та Орландо Блум вирішили розійтися заради доньки – інсайдер розкрив подробиці
-
10:23О так і взнаю, що стала бабусею, з Instagram, – Полякова відреагувала на заручини доньки
- 04 липня
-
20:19Ваша дитина от-от сяде вам на шию: 5 ознак, які про це свідчать
-
18:05Ви точно маєте їх послухати: американські та українські пісні про США
-
17:21Механік назвав індикатор, який ні в який раз не можна ігнорувати
-
14:05До Дня незалежності США 4 липня: підбірка найкращих фільмів про Америку
-
13:00Без Стамбула та all inclusive: яку незвідану Туреччину варто відвідати цього літа
-
10:00"Братерство ніколи не зникне": ветерани на протезах та військові ССО зійшли на Говерлу
- 03 липня
-
20:23Третій образ за 2025 рік: зірка "Секс і місто" вигуляла вбрання українського бренду Bevza
-
17:23Святослав Вакарчук зізнався, яка українська пісня доводить його до сліз
-
13:01Перебувала у тяжкому стані: пішла з життя акторка Тетяна Шеліга
- 02 липня
-
20:21Два знаки Зодіаку, яким найближчим часом варто покладатися лише на власні сили
-
17:20Експерт назвав дві "дрібниці", які можуть нашкодити вашому авто і вдарити по гаманцю
-
13:00Між казкою та реальністю: що відомо про сучасних світових принцес
-
10:00Треба витримати, треба перемогти, – Костенко вперше за довгий час звернулася до українців
- 01 липня
-
20:21Три знаки Зодіаку, які не пропустять жодної нагоди стрибнути у гречку
-
17:05Українські та світові зірки, які кардинально змінили професію
-
13:00Ада Роговцева довела акторку-путіністку до справжньої істерики лише двома словами
-
10:00Фронтмен Imagine Dragons на сцені поцілував прапор 122 бригади ТрО: сильне відео
- 30 червня
-
20:22"МастерШеф 15": хто став переможцем сезону та поїде до Le Cordon Bleu
-
17:22"Червень, який запам'ятається назавжди": Нікітюк показала невидані фото під час вагітності
-
13:05Хто з українських зірок одружився з іноземцями: відомі пари
-
09:20Музичні новинки червня – плейлист нових українських пісень
- 29 червня
-
20:22Їх не впізнати: з'явилося архівне фото Зеленського та Кароль з перших "Танців з зірками"
-
17:22Артем Пивоваров отримав звання Заслуженого артиста України