На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
"5 секунд" після сну: чоловік випробував на собі популярне серед зірок правило
- 61
Журналіст Раві Меа вирішив перевірити, наскільки ефективним є популярний лайфхак "правило п’яти секунд". Його запропонував мотиваційний спікер Мел Роббінс.
Про результати експерименту він розповів у матеріалі The Mirror.
Читайте також: Як відпочити після роботи, щоб перезавантажитись та розслабитися
Суть методу полягає в тому, що після появи імпульсу діяти потрібно негайно: відрахувавши 5, 4, 3, 2, 1 – і приступити до справи.
Перший тиждень: перші успіхи та несподіванки
Експеримент розпочався 23 січня. У перший же день Раві встановив будильник на 7 ранку й одразу застосував новий метод.
Щойно будильник задзвенів, я подумки відрахував 5, 4, 3, 2, 1 – і схопився з ліжка,
– розповідає він.
Це дозволило йому швидше розпочинати день, уникаючи звичного прокручування стрічки у телефоні.
Після будильника він відраховував 5, 4, 3, 2, 1 і вставав / Фото Раві Меа
Наступного дня на нього чекало випробування: у суботу він зазвичай спав довше, але цього разу встав о 7 ранку замість 10-ї, погодував кота Тіммі й вирушив на прогулянку.
"Це виявилося простіше, ніж я думав", – зізнається він.
До середини тижня метод увійшов у звичку. Раві помітив, що став працювати ефективніше та приходити на зустрічі вчасно.
Мені вдалося зробити більше,
– додає він.
Другий тиждень: втома і нові відкриття
До кінця другого тижня журналіст відчув втому. Ввечері 30 січня він задрімав у кріслі, але, застосувавши метод, прокинувся і виконав заплановані справи.
"Раннє пробудження далося взнаки, але після повноцінного сну я почувався краще", – зазначає він.
Водночас він наголошує на важливості повноцінного сну / Фото Раві Меа
Крім того, він вирішив ускладнити експеримент: зменшив кількість цукру в каві та почав використовувати зворотний відлік не лише для пробудження, а й для інших завдань. Наприклад, 2 лютого він застосував цей підхід, щоб змусити себе вийти за покупками.
Це виявився чудовий спосіб боротьби з прокрастинацією,
– підкреслює він.
Висновки експерименту
Підсумовуючи результати, Раві дійшов висновку, що "правило п’яти секунд" справді працює. Він став краще концентруватися, ефективніше планувати день і дбати про кота без ранкової сонливості.
"Я перестав бездумно гортати телефон вранці й одразу переходив до справ. У результаті моя продуктивність зросла", – зазначає він.
Це цікаво: Як ефективно стартувати: 7 ключових кроків до успішного запуску ідеї
Однак журналіст підкреслює, що не менш важливими факторами стали ранній відхід до сну, зменшення споживання цукру та раціональний підхід до тренувань.
- 30 травня
-
22:41Красиві й оригінальні привітання з Днем білявки 31 травня
-
22:32Як працює і навіщо потрібна блефаропластика
-
22:15До дня народження Оксани Білозір: найкращі композиції виконавиці
-
21:18"Кожен знайде те, що шукав": Klavdia Petrivna презентувала новий альбом
-
21:06Сережки - прикраса, без якої нікуди
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:20Два знаки Зодіаку, яким не варто ризикувати з грішми у червні: втратите геть усе
-
19:43VPS чи VDS: чи є різниця та що вибрати?
-
19:39Кому підходить ефект "лисячого погляду", а кому краще його уникати
-
19:36Гаджети з захистом від води: для спорту, подорожей, щоденності
-
19:33Як обрати повербанк для смартфону
-
19:305 ідей закусок середземноморської кухні: легко, просто, корисно
-
19:28З якого матеріалу краще купувати кріплення для домашньої техніки?
-
19:21Цей невідомий суперкар щойно побив рекорд кола Top Gear
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:18Вийде смачніше, ніж у столичних кондитерських: готуємо Київський торт
-
17:18Кар'єрний план: як підготуватися до керівної ролі за 2 – 3 роки
-
16:16Смартфон Nothing (3) можуть позбавити однієї з головних фішок гаджетів виробника
-
15:22Ілон Маск і Павло Дуров об'єднали зусилля: Grok з'явиться у Telegram
-
14:22Брітні Спірс влаштувала п'яний бешкет у літаку та накинулася на стюардесу
-
13:22"Нікого не засуджую": Федишин пояснила свої слова, щодо ЛГБТ та "гріху"
-
12:22Медом чи цукром: чим корисніше підсолоджувати чай
-
11:22Один з найособистіших треків співачки: Lorde випустила кліп на сингл Man Of The Year
-
10:22Імовірна донька Фредді Мерк'юрі здала ДНК-тест, щоб підтвердити спорідненість з зіркою
-
09:38Чому хрустять суглоби: причини та профілактика
- 30 травня
-
22:41Красиві й оригінальні привітання з Днем білявки 31 травня
-
20:20Два знаки Зодіаку, яким не варто ризикувати з грішми у червні: втратите геть усе
-
17:18Кар'єрний план: як підготуватися до керівної ролі за 2 – 3 роки
-
13:22"Нікого не засуджую": Федишин пояснила свої слова, щодо ЛГБТ та "гріху"
-
09:15Кінопрем'єри червня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
- 29 травня
-
20:00Тіло – на окупованій території: Ірина Федишин вже два роки не може поховати брата-героя
-
17:00"Це неймовірна травма": ексдружина Макса Неліпи зізналася, чому не була на похороні героя
-
13:22Бейонсе під час концерту з'явилась у розкішній шубці від львівської дизайнерки
-
09:16Місячний посівний календар на червень 2025 – коли і що садити
- 28 травня
-
20:03На тлі чуток про роман: Даша Квіткова вийшла у світ з відомим футболістом
-
17:00Ексдружина Дзідзьо – співачка SLAVIA – виходить заміж вдруге
-
13:00Актора, який зіграв Сулеймана у "Величному столітті", засудили до позбавлення волі
-
09:22Погода у червні: чи чекати тепла у перший місяць літа – прогноз на місяць
- 27 травня
-
20:22"Мене життя потягало": Wellboy вперше зізнався про боротьбу із залежностями
-
17:22"Дякую за захист": маленький українець розчулив мережу подарунками для військових
-
13:00Вже зовсім дорослі: Ірина Білик вперше за довгий час показала синів
-
09:17Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у червні 2025
- 26 травня
-
20:22Борис Джонсон став батьком удев'яте: його дружина Керрі народила доньку Поппі
-
17:22Несподіваний дует двох легенд: Вакарчук і Жадан заспівали разом у Палаці спорту у Києві
-
13:17Як гідно відповідати на підступні запитання на співбесіді: корисні поради
-
09:17Магнітні бурі у червні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 травня
-
20:22Українка з протезом з'явилася на червоному хіднику Каннського кінофестивалю
-
17:23Фредді Мерк'юрі мав доньку, яку приховував десятиліттями: подробиці з нової біографії
-
13:00"Ти був завжди": на тлі скандалу з Тереном Бєлєнь показала поцілунок з новим бойфрендом
-
09:15День ангела у червні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця