"5 секунд" після сну: чоловік випробував на собі популярне серед зірок правило

Журналіст Раві Меа вирішив перевірити, наскільки ефективним є популярний лайфхак "правило п’яти секунд". Його запропонував мотиваційний спікер Мел Роббінс.

Про результати експерименту він розповів у матеріалі The Mirror.

Читайте також: Як відпочити після роботи, щоб перезавантажитись та розслабитися

Суть методу полягає в тому, що після появи імпульсу діяти потрібно негайно: відрахувавши 5, 4, 3, 2, 1 – і приступити до справи.

Перший тиждень: перші успіхи та несподіванки

Експеримент розпочався 23 січня. У перший же день Раві встановив будильник на 7 ранку й одразу застосував новий метод.

Щойно будильник задзвенів, я подумки відрахував 5, 4, 3, 2, 1 – і схопився з ліжка,
– розповідає він.

Це дозволило йому швидше розпочинати день, уникаючи звичного прокручування стрічки у телефоні.

Після будильника він відраховував 5, 4, 3, 2, 1 і вставав / Фото Раві Меа

Наступного дня на нього чекало випробування: у суботу він зазвичай спав довше, але цього разу встав о 7 ранку замість 10-ї, погодував кота Тіммі й вирушив на прогулянку.

"Це виявилося простіше, ніж я думав", – зізнається він.

До середини тижня метод увійшов у звичку. Раві помітив, що став працювати ефективніше та приходити на зустрічі вчасно.

Мені вдалося зробити більше,
– додає він.

Другий тиждень: втома і нові відкриття

До кінця другого тижня журналіст відчув втому. Ввечері 30 січня він задрімав у кріслі, але, застосувавши метод, прокинувся і виконав заплановані справи.

"Раннє пробудження далося взнаки, але після повноцінного сну я почувався краще", – зазначає він.

Водночас він наголошує на важливості повноцінного сну / Фото Раві Меа

Крім того, він вирішив ускладнити експеримент: зменшив кількість цукру в каві та почав використовувати зворотний відлік не лише для пробудження, а й для інших завдань. Наприклад, 2 лютого він застосував цей підхід, щоб змусити себе вийти за покупками.

Це виявився чудовий спосіб боротьби з прокрастинацією,
– підкреслює він.

Висновки експерименту

Підсумовуючи результати, Раві дійшов висновку, що "правило п’яти секунд" справді працює. Він став краще концентруватися, ефективніше планувати день і дбати про кота без ранкової сонливості.

"Я перестав бездумно гортати телефон вранці й одразу переходив до справ. У результаті моя продуктивність зросла", – зазначає він.

Це цікаво: Як ефективно стартувати: 7 ключових кроків до успішного запуску ідеї

Однак журналіст підкреслює, що не менш важливими факторами стали ранній відхід до сну, зменшення споживання цукру та раціональний підхід до тренувань.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Популярне
• Цікавинки
• Поради