На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 простих способів нормалізувати артеріальний тиск
- 349
Домогтися зниження підвищеного артеріального тиску можна не тільки за допомогою ліків і обмеження солі. Розповідаємо вам, як ще можна нормалізувати тиск в домашніх умовах.
Медичні фахівці виділяють кілька повсякденних звичок, які є простими способами домогтися нормалізації артеріального тиску.
І ще: Ось чому не варто прагнути отримати рівномірну засмагу: пояснення лікарів
Глибоке дихання. Кардіологи радять освоювати дихальні техніки – вони зменшують вплив стрес-гормонів, які активізують вироблення реніну – ферменту нирок, підвищує тиск.
Ось, наприклад, одна з них:
- сісти в крісло,
- максимально розслабити тіло,
- покласти руку на груди або живіт,
- робити глибокі вдихи і видихи, стежити за тим, як піднімається і опускається рука, залучитися до процесу дихання, переставши думати про стороннє.
Така вправа може займати від однієї-двох хвилин, але важливо робити її щоранку.
Гуляти в сонячну погоду. Вплив сонячного світла поширюється і на рівень оксиду азоту в шкірі і в крові – при цьому знижується тиск, зменшується ризик інфаркту та інсульту. Проводити на сонці корисно хоча б 20-30 хвилин на день.

Ходити пішки. Намагайтеся частіше ходити пішки. Корисний ефект на серцево-судинну систему ходьба надає, якщо їй приділяється хоча б 30 хвилин на день. За словами медиків, даний спосіб дозволяє знизити систолічний артеріальний тиск на 4-9 пунктів.
Пити чай. Ще один дуже простий спосіб нормалізувати свій тиск. Наявні дані свідчать про те, що люди, які уникають споживання чаю, мають вищі показники артеріального тиску, пульсового тиску та частоти серцевих скорочень. У свою чергу, люди, які п'ють чай у кількості від однієї до чотирьох чашок на день, частіше демонструють низькі показники артеріального тиску, а також мінімальні показники частоти серцевих скорочень.

Слухати музику. Прослуховування улюблених музичних композицій покращує психологічний стан і сприяє виробленню в організмі речовин, що нормалізують функції багатьох органів і систем, включаючи серцеву.
Читайте також: Названо фрукт, який дозволяє продовжити молодість
-
10:24Яким знакам Зодіаку варто почати нові справи 20 квітня
-
09:55Як просто почистити мікрохвильовку: лайфхак від блогерки
-
09:25Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 20 квітня
-
08:54Чи чують вас оператори, коли дзвінок на паузі
-
08:21
Погода в Україні 20 квітня: українців попередили про негоду
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
07:51Філе риби з овочами: рецепт ідеального обіду за 30 хвилин
-
07:19Українські тюнери змінили Mercedes-Benz E-Class до невпізнавання
- 19 квітня
-
21:4520 квітня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
21:19Названий смачний фрукт, який сприяє схудненню
-
21:00Меню на Великдень 2021: рецепти страв, що приготувати на Пасху
-
20:42
Зваблива Бейонсе приміряла піджак на голе тіло
-
20:32Вербна неділя 2021: що не можна робити у це свято – усі заборони
-
20:16Перший політ вертольота NASA на Марсі: як це було
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
19:55Вірші про Великдень 2021: найкращі привітання у віршах з Пасхою
-
19:46Підземна залізниця: вийшов розширений трейлер мінісеріалу
-
19:15Цей фасон одягу візуально зменшить будь-яку талію (ФОТО)
-
19:00Як обрати телевізор для ігрових консолей Playstation або Xbox
-
18:45Від пацанки до панянки 5 сезон 8 випуск: дивитись онлайн, хто покинув реаліті
-
18:21
Гороскоп на 20 квітня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
18:10У мережі ходять чутки про розрив стосунків ексхолостячки Мішиної і Еллерта
-
18:00Павел Лисицин о том, как эффективно использовать доступное пространство склада
-
17:50Прості лайфхаки з сіллю, про які ви не знали
-
17:355 різних дизайнерів показали, як організували стіл для роботи на карантині
-
09:25Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 20 квітня
-
07:19Українські тюнери змінили Mercedes-Benz E-Class до невпізнавання
- 19 квітня
-
20:16Перший політ вертольота NASA на Марсі: як це було
-
17:50Прості лайфхаки з сіллю, про які ви не знали
-
14:45День власників домашніх улюбленців: ТОП 5 фільмів про собак, котів та інших тварин
-
12:15Місячний посівний календар на травень 2021: коли і що садити
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 19 квітня
-
08:30Голос країни 11 сезон 13 випуск: як пройшов другий прямий ефір
-
07:23Погода в Україні 19 квітня: де пройдуть дощі
- 18 квітня
-
19:49Дівчина тижня: гаряча серфінгістка Холлі-Дейзі Коффі, яка створила власний порносайт (18+)
-
16:20Гороскоп на цей тиждень 19 – 25 квітня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
12:57Вакцинація від коронавірусу в Україні: коли всі охочі зможуть зробити щеплення
-
09:27Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 18 квітня
-
08:214 поради, які допоможуть схуднути за допомогою ходьби
- 17 квітня
-
21:49Жінки розповіли, скільки повинен тривати ідеальний секс: цікаве дослідження
-
18:21Чому дружити з колегами по роботі – не найкраща ідея: 5 причин
-
15:14Життя цих знаків Зодіаку різко зміниться наприкінці весни
-
12:13У мережі показали найкращі знімки за версією World Press Photo 2021
-
09:48Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 17 квітня
-
08:137 популярних продуктів, які можуть стати причиною появи целюліту
- 16 квітня
-
21:49Як різні види алкоголю впливають на твоє сексуальне життя
-
18:24Що таке епістемічне виснаження та як з ним боротися: поради експертів
-
15:20Дивовижні властивості лайма, про які варто знати
-
12:16Три ситуації, коли водій, який ударив машину ззаду, не винен
-
10:19KAZKA – М'ята: слухайте нову магічну пісню українського гурту