На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 простих способів нормалізувати артеріальний тиск
- 447
Домогтися зниження підвищеного артеріального тиску можна не тільки за допомогою ліків і обмеження солі. Розповідаємо вам, як ще можна нормалізувати тиск в домашніх умовах.
Медичні фахівці виділяють кілька повсякденних звичок, які є простими способами домогтися нормалізації артеріального тиску.
І ще: Ось чому не варто прагнути отримати рівномірну засмагу: пояснення лікарів
Глибоке дихання. Кардіологи радять освоювати дихальні техніки – вони зменшують вплив стрес-гормонів, які активізують вироблення реніну – ферменту нирок, підвищує тиск.
Ось, наприклад, одна з них:
- сісти в крісло,
- максимально розслабити тіло,
- покласти руку на груди або живіт,
- робити глибокі вдихи і видихи, стежити за тим, як піднімається і опускається рука, залучитися до процесу дихання, переставши думати про стороннє.
Така вправа може займати від однієї-двох хвилин, але важливо робити її щоранку.
Гуляти в сонячну погоду. Вплив сонячного світла поширюється і на рівень оксиду азоту в шкірі і в крові – при цьому знижується тиск, зменшується ризик інфаркту та інсульту. Проводити на сонці корисно хоча б 20-30 хвилин на день.

Ходити пішки. Намагайтеся частіше ходити пішки. Корисний ефект на серцево-судинну систему ходьба надає, якщо їй приділяється хоча б 30 хвилин на день. За словами медиків, даний спосіб дозволяє знизити систолічний артеріальний тиск на 4-9 пунктів.
Пити чай. Ще один дуже простий спосіб нормалізувати свій тиск. Наявні дані свідчать про те, що люди, які уникають споживання чаю, мають вищі показники артеріального тиску, пульсового тиску та частоти серцевих скорочень. У свою чергу, люди, які п'ють чай у кількості від однієї до чотирьох чашок на день, частіше демонструють низькі показники артеріального тиску, а також мінімальні показники частоти серцевих скорочень.

Слухати музику. Прослуховування улюблених музичних композицій покращує психологічний стан і сприяє виробленню в організмі речовин, що нормалізують функції багатьох органів і систем, включаючи серцеву.
Читайте також: Названо фрукт, який дозволяє продовжити молодість
- 22 травня
-
20:5423 травня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:22У Мінцифрі нагадали, як не наражати себе на небезпеку під час зйомки окупантів для єВорог
-
19:33Чи допомагає музика знизити втому мозку: цікаве дослідження
-
18:48
Американський Stinger приземлив російський винищувач на Луганщині: фотофакт
-
18:20Якою стороною під'їжджати на заправку: 5 машин з дивним розташуванням лючка бензобака
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:47В Instagram стає популярним акаунт з фото, на яких можна скрізь роздивитися прапор України
-
17:19Шеф-кухар розкрив секрет, як приготувати смачний і соковитий шашлик
-
16:50Гаубиці M777 та БТРи для України: дивіться, як у США готують техніку до відправлення
-
16:22Коли велосипедисти нехтують ПДР: поліція показала, чому важливо їздити за правилами
-
15:52
Воєнний стан в Україні продовжили до кінця літа: які обмеження діють
-
15:23Знищено понад 50 одиниць ворожої техніки: дивіться на відео, як працюють наші артилеристи
-
14:50"F*ck Putin": Yungblud підтримав Україну посеред концерту – відео 18+
-
14:20Колишня дівчина Ілона Маска продає вбрання з Met Gala, щоб допомогти біженцям з України
-
Українська музика 2021 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
13:52Погода в Україні 23 травня: потепління та періодичні дощі
-
13:30Зірки "Кварталу 95" зняли пародію на перехоплені розмови окупантів (18+)
-
12:55
Бойовий тест-драйв безпілотника Spectator: бійці епічно знищили бензовоз росіян
-
12:24Держсек США хотів присвятити Путіну популярну пісню: відео
-
11:50З Днем ангела Миколи 2022: гарні привітання з іменинами для Колі
-
11:30Конкурент пса Патрона: розвідники показали пухнастого колегу – фото
-
10:51Ласкаво просимо у пекло: воїни ЗСУ ефектно знищили ворожу БМП – відео
-
10:19Картинки з Днем ангела Миколи: листівки і відкритки з іменинами
-
09:55
Допомога онлайн: безплатні сервіси для українців під час війни
-
09:25Як зберегти стосунки та близькість на відстані: дієві поради
- 22 травня
-
20:22У Мінцифрі нагадали, як не наражати себе на небезпеку під час зйомки окупантів для єВорог
-
17:47В Instagram стає популярним акаунт з фото, на яких можна скрізь роздивитися прапор України
-
14:50"F*ck Putin": Yungblud підтримав Україну посеред концерту – відео 18+
-
10:51Ласкаво просимо у пекло: воїни ЗСУ ефектно знищили ворожу БМП – відео
- 21 травня
-
19:53США виділить Україні 40 мільярдів доларів: на що їх витратять
-
17:52Пісня "Stefania" гурту KALUSH посіла третє місце у Spotify Global Viral
-
15:23Україна – це Європа! Художник Єрмоленко створив потужні плакати до Дня Європи
-
12:20В Україні з'явиться нова "Мрія", а поки аеропортом "Авіаліній Антонова" стане Лейпциг
-
09:23Нацбанк України скасував обмеження курсу продажу валют з 21 травня
-
08:5410 колоритних українських слів про літо, які прикрасять ваше мовлення
- 20 травня
-
18:52Це геніально: у мережі порівняли девізи й символи української та російської розвідки
-
15:54Чому воєнний стан продовжать аж на 90 днів – пояснення
-
12:28Коронавірус в Україні: які правила та обмеження діють під час війни
-
09:53"Поставила Польщі 10": зірка "Скаженого весілля" висміяла Ірину Федишин у новому відео
- 19 травня
-
20:23Офіс компанії Meta (Facebook, Instagram) з'явиться в Україні – Мінцифра
-
17:22Зеленський пропонує продовжити воєнний стан і мобілізацію в Україні: відомі дати й термін
-
14:28З Днем вишиванки: як зірки привітали українців зі святом
-
10:27Україну не розділити: дивіться емоційне відео до Дня вишиванки
-
08:52День вишиванки: перевір, що ти знаєш про особливості вишитої сорочки
- 18 травня
-
20:21Моніка Лю з Литви відреагувала на нуль від українського журі на Євробаченні 2022
-
18:51Відомі регіони України, де можна найдешевше орендувати квартиру: дані OLX
-
16:49В Україні призупинили регулювання цін на паливо: скільки воно тепер коштуватиме
-
15:49У застосунку Дія з'явилася нова функція: чому вона важлива для України
-
12:5410 колоритних гуцульських слів, значення яких ви зрозумієте не одразу
-
09:23Шахраї створили фейковий чат-бот єПідтримка: як не стати жертвою зловмисників