На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 причин перенести тренування на ранок
- 168
Коли вранці спрацьовує будильник, вправи часто – останнє, що вам потрібно. Але виконати їх варто, тому що ранкові вправи мають багато переваг для здоров'я та дозволяють скинути зайві кілограми.
Ось 5 вагомих причин, чому ранок – найкращий час для тренування.
Це цікаво: 5 причин регулярно займатися йогою
1. Мозок стає ефективнішим
Вранці у багатьох на думці тільки одне: перша кава дня. Але потрібно розуміти, що починати ранок з кави – не завжди найкраща ідея. Натомість ранкові вправи змушують мозок рухатися не гірше, ніж кава. Як пояснює Стефан Шнайдер, дослідник мозку зі спортивного університету Кельна, спорт сприяє здатності до концентрації та логічного мислення. Ефект може триматися аж до 10 годин. Кава такого результату не принесе.
2. Циркуляція і кровотік стимулюються
Після тренування метаболізм працює на повній швидкості, а це означає, що калорії можна спалювати швидше й ефективніше. Тому ранкові вправи особливо рекомендуються всім, хто хоче схуднути. Спортивна активність також покращує кровообіг у серцево-судинній системі.
3. Виконання вправ натщесерце сприяє схудненню
Вправи на порожній шлунок позитивно впливають на втрату ваги: якщо ви виконуєте вправи перед першим прийомом їжі на день, організм змушений використовувати наявні запаси жиру для отримання енергії, оскільки йому не вистачає глюкози, засвоюваної з їжею.
4. Бігова доріжка порожня
У містах найпопулярніші бігові маршрути в годину пік більше схожі на автостраду. Спонтанні спринти або біг пліч-о-пліч? Однак вранці маршрут зазвичай вільний. Це дозволяє ногам виконувати вправу, не турбуючись про складні маневри. Якщо ви тренуєтеся в спортзалі, у вас також буде більше простору.
5. Увечері більше часу
У тих, хто використовує ранкові години для тренувань, ввечері з'являється більше часу для інших хобі. І їм більше не потрібно відмовляти своїм друзям фразами типу "На жаль, сьогодні ввечері я не можу – у мене тренування". Поки інші все ще мучать себе тренуваннями після довгого робочого дня, можете бути впевнені, що ви вже виконали всі свої "обов'язки". Це гарне почуття.
Спробуйте й ви починати свій ранок з тренувань. Це дозволить почуватися відмінно протягом усього робочого дня.
Читайте також: Як зберегти фігуру взимку, щоб не довелося худнути до літа
- 18 квітня
-
20:30Парламент Британії схвалив заборону куріння для тих, хто народився після 2009 року
-
19:25До премʼєри серіалу “К.О.Д” акторка Тетяна Кравченко випустила авторську пісню “Де ти?”
-
18:30Волдеморт в Австралії: новий вид мурах назвали на честь персонажа з фільму
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
16:30Ось як виглядатиме меморіал Героїв України у Львові: оголосили переможців конкурсу
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:27Стрічка "Тиха депортація" отримала золоту нагороду телекінопремії New York Festival
-
14:15Захист та виживання: тихоокеанські кити та дельфіни отримали статус юридичних осіб
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
12:20Мінкульт позбавив Арку дружби народів у Києві статусу пам'ятки
-
11:20Львівський монах виграв чемпіонат України з паверліфтингу, встановивши восьмий рекорд
-
10:15Пухнаста бойова подруга: військові показали кішку, яка стала членом підрозділу
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
20:20Нік Брандт візуалізує наслідки підвищення рівня моря на своїх підводних світлинах
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:20Як виявити насильство у стосунках: ділимось корисними порадами
-
18:17На продаж виставили квартиру з панорамою на футбольне поле за 17 мільйонів гривень
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
16:18Ви захочете з'їсти всі і зразу: смачнющі картопляні кульки з сиром від Ектора
-
15:19Знайдіть 10 відмінностей: Дженніфер Лопес показала, як за 20 років змінилося її обличчя
-
14:17Maserati представила найшвидший електричний кабріолет у світі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
12:16"Ухилянти хизуються красивим життям": ГУР попереджає про ІПСО в тіктоці
-
11:18Предмет першої потреби: у Британії закликають зняти податки на бюстгальтери
-
10:16Сини музикантів Леннона та Маккартні The Beatles випустили спільну пісню про любов
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"
-
10:30Полтавський рятувальник присвятив забіг на півмарафоні загиблим колегам
- 14 квітня
-
17:22Бортпровідниця розповіла, чому під час посадки вітаються з усіма пасажирами
-
13:23Маляр довела до сліз нардепку Совсун під час обговорення демобілізації: її слова обурливі
-
09:17Чому вам не підвищують зарплату: ось 5 можливих причин
- 13 квітня
-
17:30Українська режисерка Таню Муіньо зняла запальний кліп для британської зірки Дуа Ліпи
-
13:20Fine Art Photography Awards 2024: українка отримала премію за фото деокупованих міст
-
09:15Раннє прокидання та блокнот: правила успіху Річарда Бренсона
- 12 квітня
-
17:25Ярослава Магучіх стала обличчям кампейну Forever.Faster від Puma в Україні
-
13:15Літературна премія PEN America: переклади книжок Асєєва та Сергія Жадана у довгому списку
-
09:00Найпопулярніші європейські столиці для освідчення: яке місто очолює рейтинг
- 11 квітня
-
17:25MELOVIN презентував кліп на пісню "Dreamer" у свій день народження
-
13:20У Лондоні зніматимуть фільм про хлопчика, який отримав опіки під час ракетного обстрілу
-
09:21Як довести справу до кінця: 4 поради для ідейників, які не доходять до фінішу
- 10 квітня
-
17:1711 українців увійшли до списку "30 до 30. Європа" від Forbes: кого відзначили та за що