5 поширених помилок при заняттях на біговій доріжці

Біг – одна з найбільш природних форм руху. Однак, біг на доріжці – це вже геть інша історія. Ділимось з вами найпоширенішими помилками, яких допускає більшість людей, під час заняття на біговій доріжці.

Наші тіла не пристосовані до руху на біговій доріжці. Це й може стати причиною серйозних проблем. Особливо, коли мовиться про помилки, яких ми допускаємось.

І ще: Науковці розповіли, як худнути без фізичних навантажень

Занадто близько до консолі

Страх впасти спонукає багатьох переміщатися ближче до консолі управління доріжкою. Однак її наявність не дозволяє рухатися так само вільно, як на середині полотна. У результаті кроки стають жорсткішими і не такими комфортними.

Не підходьте надто близько до консолі

Положення рук

Помилка, описана вище, провокує швидшу втому. Стомлюваність змушує притуляти руки ближче до тіла, що уповільнює вас і знижує ефективність тренування.

Сутулість

Втома змушує опускати плечі та сутулитися. Відповідно, ви не залучаєте м'язи торса як при звичайному бігу. У результаті, тренування не ефективне на всі 100%!

Під час бігу ваша спина має бути рівною

Занадто великі кроки

Перебуваючи на біговій доріжці, ви можете крокувати значно далі, ніж у природному середовищі. Постарайтеся робити короткі кроки, особливо при русі "вгору". Пам'ятайте про те, що так можна і носом зарити у будь-який момент.

Погляд вниз

Більшість під час тренування перевіряє, скільки ще хвилин доведеться бігти. Однак погляд вниз опускає підборіддя через що груди виходять вперед і порушується правильне положення спини.

Уникайте погляду вниз

Бережіть себе та своє здоров'я, а також не соромтесь радитися з тренером, аби ваше заняття спортом приносило максимум задоволення та результату!

Читайте також: 5 ознак того, що ваші тренування недостатньо ефективні

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Тренування
• Поради
• Лайфстайл
• Здоров'я