5 популярний порад для схуднення, які не працюють

Надмірні навантаження, брак сну і води, мізерне харчування, стрес, а також багато інших чинників можуть перешкодити досягти заповітної фігури.

Не їсти після шостої. Протягом декількох десятиліть найпопулярнішою порадою щодо схуднення залишається заборона їжі після шести. Твердження справедливе, але лише частково. Вам не слід їсти після шостої, якщо ви лягаєте спати о десятій годині вечора. Якщо в ліжку ви опиняєтеся ближче до півночі, то вечеря може відбутися і о восьмій годині.

Корисні поради: Як шкідливі звички впливають на фізичну активність

Дієта на соках ефективна і корисна. У глянсових журналах часто розповідають, як худнуть професійні моделі. За кілька днів до показу вони припиняють їсти і залишають в своєму раціоні тільки соки. Звичайно, такий дефіцит калорій дозволяє позбутися зайвих кілограмів і сантиметрів, але ненадовго. Коли в раціоні знову з'явиться звичайна їжа (а це неминуче) кілограми повернуться, захопивши з собою "друзів".

Займаєшся спортом –​ можна їсти все. Поширена думка, що при регулярних заняттях спортом можна без будь-якої шкоди для фігури наминати все, що душа забажає. На жаль, але це не так. Секрет ідеального тіла – систематичні тренування та збалансований раціон. Якщо після забійного кардіо ви навернете кілька шматків бісквітного торта, то ваше тіло не стане кращим.

Альтернатива цукру –​ штучні замінники. Основне правило тих, хто худне по всьому світу свідчить: цукор – найстрашніший супротивник пружного тіла і головний винуватець зайвих кілограмів. Саме тому представниці прекрасної статі всіляко скорочують кількість цукру в раціоні, налягаючи на штучні замінники. Чого робити, за словами медиків, категорично не можна.

Чиясь дієта підійде і вам. У харчуванні все строго індивідуально. Якщо ваша подруга або колега схудла на одній з популярних дієт, це зовсім не означає, що ви зможете досягти схожих результатів. Режим харчування і раціон необхідно складати в залежності від стану свого здоров'я, активності протягом дня і цілей. Всі ці показники не можуть бути ідентичні у різних людей.

Не слідуйте чужому прикладу. Проконсультуйтеся з фахівцем, який допоможе вам скласти збалансований раціон і включить в нього максимально корисні і важливі саме для вашого організму продукти. Тільки такий підхід принесе помітні результати. Успіхів!

І ще: Біг восени: як полюбити осінні пробіжки

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Тренування
• Лайфстайл