На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 легких способів полюбити спорт і робити зарядку щодня
- 394
Регулярні заняття спортом допомагають залишатися здоровими, бути в хорошій фізичній формі і жити довше. Однак не кожному під силу тренуватися щодня. З цієї нагоди ми ділимось з вами кількома порадами, які дозволять полюбити спорт.
Пам'ятайте про те, що максимальний ефект ви отримаєте, якщо кайфуватимете від фізичних навантажень. Але цього, звичайно ж, буде замало, якщо ви хочете виробити звичку.
До теми: Скільки калорій потрібно вживати чоловікам: простий розрахунок
1. Віддайте пріоритет тренуванням. Заняття спортом мають багато переваг, починаючи від гарного сну і закінчуючи збільшенням енергії. Важливо розуміти, що фізичні вправи так само важливі, як і вирішення повсякденних проблем, тому важливо вибудувати пріоритети. При складанні свого щоденного або щотижневого розкладу переконайтеся, що ви заклали час на тренування, щоб у вас не було приводу від нього відмовитися.
2. Знайдіть свій час. Експерти рекомендують починати день з тренування. Виконання фізичних активностей насамперед зранку означає, що пізніше вам не доведеться шукати відмовки, які зможуть виправдати те, чому ви не приділили достатньо часу спорту. Крім цього, ви підтримуєте метаболізм на підвищеному рівні протягом всього дня. Звичайно, при виборі часу важливо орієнтуватися на внутрішні відчуття, в тому числі і щодо типу фізичного навантаження.
3. Варіюйте вправи. Якщо ви знайшли улюблений вид спорту і отримуєте задоволення від нього – це прекрасно. Але важливо зробити так, щоб через місяць ці заняття вам не набридли. Для цього важливо варіювати звичну рутину.
4. Підготуйтеся. Щоб знизити ймовірність пропуску чергового тренування, переконайтеся, що все необхідне готове. Що форма чиста і складена в сумку. Якщо вам потрібно стежити за дітьми, спробуйте долучити їх до занять спортом. Так, до прикладу, можна зробити традицією ранкову зарядку.
5. Ставте правильні цілі. Збільшення ваги, швидкості, гнучкості пов'язане в результаті з поліпшенням здоров'я. Однак важливо збільшувати навантаження поступово. Саме його рівень варто розцінювати як мірило успішності, а не цифри на вагах.
Ну і не забувайте слухати Радіо МАКСИМУМ під час занять. Тим паче, що під час карантину вдома можна насолоджуватися улюбленими хітами, які зроблять ваш день ;)
Читайте також: Карантин – не привід лінуватися: чоловік пробіг марафон на своєму балконі
-
14:20Офіційна посада в університеті: собака став членом жіночої команди з баскетболу
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
14:30Ведуча Катерина Соляр випробувала аудіоновини на сайті 24 Каналу: все про новий формат
-
14:25Дмитро Кулеба вперше показав своє тату на руці: що воно означає
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
12:237 українських слів про свободу і гідність, які передають силу духу нашого народу
-
11:22Як позбутися куріння: у МОЗ назвали кілька порад, які можуть допомогти
-
10:22Шиканемо, Ігри патріотів і Форт Буаяр: ностальгійна добірка улюблених передач 2000-х
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
08:23День Гідності та Свободи: історія знакового для кожного українця свята
-
07:21Введення Пресвятої Богородиці у храм: що не можна робити 21 листопада
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо