На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
4 поради, які допоможуть схуднути за допомогою ходьби
- 384
Учені зі США назвали 4 поради для ефективного схуднення. На їхню думку, вкрай важливо підтримувати та зміцнювати здоров'я. Причому, швидка ходьба – одна з простих і ефективних вправ.
Фахівці Американської асоціації серця рекомендують займатися ходьбою у міру сил. Чоловікам і жінкам необхідно виконувати цю вправу у середньому темпі 50 хвилин на день або у швидкому – 150 хвилин на тиждень. У такому випадку серце буде здоровим, до того ж самопочуття людини значно покращиться, пише NewsYou.
Це цікаво: Експерти назвали головні переваги регулярного катання на велосипеді
1. Час доби не має значення
Вкрай важливим моментом є вибір часу доби для піших прогулянок. Вправу можна виконувати у будь-який час протягом дня, що забезпечує спалювання зайвих калорій. Учені рекомендують займатися швидкою ходьбою у скверах, парках та інших зелених зонах.

2. Прогулянка під сонцем – найефективніша
Експерти рекомендують при ходьбі більше перебувати на сонці, адже це забезпечує поповнення організму вітаміном D. При цьому підвищується імунітет, а також зміцнюється здоров'я кісток. Ходьба в яскравий сонячний день не тільки приємна, але і корисна. До того ж вправи на сонці та свіжому повітрі забезпечують активне спалювання жиру.
3. Ходіть під гору, щоб спалити більше калорій
Далі йде порада ходити під нахилом. При цьому забезпечується більше спалювання калорій. Потрібно активно пересуватися по похилій біговій доріжці у фітнес-залі або по горбах у парках.

4. Покличте друга на прогулянку
Четверта порада: необхідність здійснювати піші прогулянки не одному, а з приятелем або приятелькою. Таке спільне проведення часу буде не тільки приємним, але і корисним. Поряд з цим, існує додаткова мотивація, адже людина проявлятиме більше старанності до того, щоб схуднути ефективніше і швидше, ніж друг чи подруга.
Тож скористайтеся цими порадами, щоб отримувати максимум користі від піших прогулянок. Вони не лише дозволять підтримувати достатню кількість фізичної активності, а й подарують краще самопочуття та можливість позбутися зайвої ваги.
Читайте також: Цей фрукт допомагає спалювати жир на боках і животі
-
10:32Трансляція конкурсу: де і коли дивитися другий півфінал Євробачення 2025
-
10:15Коли та як проголосувати за фаворита на Євробаченні 2025
-
10:00Євробачення-2025: де і коли дивитись перший півфінал
- 12 травня
-
21:22Apple готує революційний iPhone до 20-річчя з новим дизайном та підекранною камерою, – ЗМІ
-
20:22Фанати Metallica спричинили землетрус під час концерту у США
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:23Мірошниченко розповів, кого з українських артистів недооцінили на Євробаченні
-
18:22Дієта "30:30:30" допомагає схуднути на 6 кілограмів за місяць: як це працює
-
17:23У вишуканих образах українських дизайнерів: Ziferblat з'явився на відкритті Євробачення
-
16:2229 років разом: Ольга Сумська поділилася архівним весільним відео з Борисюком
-
15:23Прямо як у МакДональдзі: готуємо хрусткий та ароматний пиріжечок з вишнею
-
14:22Євробачення-2025: організатори змінять спосіб оголошення фіналістів – як реагують фанати
-
13:50Як обрати смартфон у 2025 році
-
13:36Купити Mac у 2025: міфи, реальність і чесні поради для тих, хто вагається
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:27Активна кінезіотерапія - вправи які лікують
-
13:23Ірина Білик запідозрила у плагіаті відомого американського співака
-
13:10Python: чому варто освоїти мову програмування
-
13:06Сонцезахисні окуляри Діор - ідеальний стиль
-
12:50Ветеринарна клініка: що важливо знати господарям хвостиків
-
12:22Не лише користь для кишківника: 9 причин додати кефір до щоденного раціону
-
11:22EL Кравчук опублікував архівне фото, де палко обіймає та цілує юну Могилевську
-
10:23Фільм Мстислава Чернова покажуть на Каннському кінофестивалі
- 11 травня
-
21:22Том Круз змусив режисера "Місія неможлива 8" особисто переконатися в небезпеці трюку
-
20:19Три знаки, які стануть магнітом для грошей у 2025 році
- 12 травня
-
20:22Фанати Metallica спричинили землетрус під час концерту у США
-
17:23У вишуканих образах українських дизайнерів: Ziferblat з'явився на відкритті Євробачення
-
13:23Ірина Білик запідозрила у плагіаті відомого американського співака
- 11 травня
-
20:19Три знаки, які стануть магнітом для грошей у 2025 році
-
17:22Як перестати жити не своє життя: п'ять кроків до себе
- 10 травня
-
20:21Один зі знаків Зодіаку отримає шанс на мільйон: дізнайтесь, хто змінить своє життя
-
17:19Ольга Фреймут уперше за багато років відверто розповіла, як ставиться до Сергія Притули
-
13:17Співачка СолоХа поділилася подробицями третьої вагітності
-
13:00Що приготувати на День матері: прості рецепти десертів
-
12:00ТОП-3 фільми про матусь, які варто побачити
-
09:30До дня народження Івана Малковича – підбірка його найкращих творів
- 09 травня
-
20:23Козловський переспівав "Піна Коладу" українською та звернувся до Кондратюка
-
17:22Наталія Могилевська переклала хіт "Я весна" українською та випустила кліп, створений ШІ
-
13:18Режисерка виступу Ziferblat на "Євробаченні" розповіла деталі номера
- 08 травня
-
20:19Ці два знаки відправляться у довгоочікувану подорож на вихідних
-
17:22Що подивитись на вихідних: підбірка найкращих стрічок Роберто Росселліні
-
13:20Зірка "Ліги Сміху" показав, як виглядає після крововиливу в мозок
-
09:09Ziferblat провели другу репетицію перед Євробаченням-2025: яскраве відео
- 07 травня
-
20:21Три знаки Зодіаку, яким варто придивитись до свого оточення: проти вас готують змову
-
17:22Як позбутися залежності від соцмереж і коротких відео: поради, які вам допоможуть
-
13:15Netflix представив тизер третього сезону серіалу "Гра в кальмара"
- 06 травня
-
20:22Король Чарльз віддав честь українським військовим, які пройшли парадом у Лондоні
-
13:18Українець бігав понад 10 кілометрів щодня і встановив національний рекорд
- 05 травня
-
20:23Тіна Кароль, Джамала та інші зірки підтримали Ziferblat напередодні "Євробачення"
-
17:23У Бразилії запобігли теракту під час концерту Леді Гаги, який відвідало 2 мільйони людей