На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
10 перевірених способів підняти собі настрій за будь-яких умов
- 473
Будьмо відвертими, кепські дні бувають у кожного з нас. Головне – не занурюватися з головою в негатив, а також навчитися перемикатися. До вашої уваги 10 способів підняти настрій навіть у тих ситуаціях, коли здається, що нічого не допоможе!
Візьміть на озброєння ці поради, аби не здаватися та не засмучуватися тоді, коли настрій на нулі!
Це цікаво: 4 ранкові звички для продуктивного дня, які має мати кожен
1. Бадьорий плейлист
Складіть плейлист з улюблених треків, які заряджають вас енергією. Ніякої меланхолії: сумна музика тільки підживлюватиме ваш і без того кепський настрій.
2. Фізична активність
Пам'ятайте про зв'язок між психічним і фізичним здоров'ям. Американська психологічна асоціація рекомендує включати вправи у схему психотерапії. Тому потанцюйте, пострибайте, зробіть легку розминку: для вироблення ендорфінів підійде будь-яка фізична активність.
3. Дзвінок другу
Напевно у вас є чати з друзями – напишіть туди: добротна порція слів підтримки, жартів і стікерів з котиками виправлять ситуацію! Ще краще – зателефонувати своїм близьким або зустрітися з ними. Приємні соціальні взаємодії роблять нас щасливішими.
4. Привід посміятися
Якщо друзі не можуть оперативно допомогти, вирушайте на пошуки смішного в мережі. Загляньте у пабліки з мемами або ж погортайте нашу стрічку у фейсбуці або інстаграмі. Ви точно знайдете те, що вас розвеселить та підніме настрій!
Візьміть на озброєння: Прості поради, як читати новини і залишатись щасливим
5. Прості цілі
Поганий настрій і апатія позбавляють сил і працездатності. Не сваріть себе: якщо день так собі, заплануйте 3 прості справи замість 10 складних. Досягнення мети, нехай і невеликої, поверне відчуття задоволеності собою.
6. Хороший фільм
Відправляйтеся дивитися новинки на великому екрані: як годиться, з попкорном і на останній ряд. Або влаштуйте вечір душевного кіно вдома. А ще краще робити це в хорошій компанії!
7. Маленькі бажання
Виконання бажань завжди діє позитивно на нас. І якщо зараз ви не можете відправитися в довгоочікувану подорож, то напевно здатні зробити щось менш масштабне, але приємне. Подумайте, що саме. Смачна їжа, тепла ванна, спонтанна покупка – такі дрібниці працюють безвідмовно.
8. Повернення у реальність
Медитація знижує рівень стресу і регулює емоції. Сидіти в позі лотоса до просвітління не потрібно: достатньо простих вправ, які допоможуть перейти від обтяжливих думок і емоцій. Наприклад, подивіться у вікно й опишіть, що ви бачите. Без оціночних характеристик, тільки факти. Скільки машин, людей і будинків? Якого вони кольору, розміру та форми? Скільки червоних об'єктів, а скільки жовтих?
9. Час відпочинку
Поганий настрій – часто результат стресу і втоми. Якщо це ваш випадок, дозвольте собі перепочинок. Відкладіть телефон і справи, погортайте журнал, прогуляйтеся або просто поспіть трішки. Короткий тайм-аут навряд чи спровокує апокаліпсис, але відновити сили та настрій цілком може.
10. Подякуйте собі
Ще одна проста вправа, яка нагадає вам, що все не так уже й погано, навіть якщо зараз листопад і все падає з рук. Складіть список з десяти речей, за які ви можете сказати спасибі собі. Смачно і щільно снідали? Відмінно. Прочитали корисну статтю? Чудово. Вам потрібно знайти щонайменше 10 причин для похвали.
Скористайтеся нашими порадами, якщо у вас не надто гарний настрій. Повірте, усе налагодиться за лічені хвилини!
Читайте також: 5 речей, які має взяти чоловік на перше побачення
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
22:14День вдячності волонтерам: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
19:30А ви вже пробували шашлик з лаваша – готуємо разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
18:29Квентін Тарантіно відмовився знімати "Кінокритика", який мав стати його останнім фільмом
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25"Без пароля немає контроля": Міша Крупін презентував новий кліп
-
15:15Ілон Маск планує стягувати плату з нових користувачів X за можливість публікувати дописи
-
14:20Готуємо в піст: рецепт шоколадного торта з вишнями від Лізи Глінської
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
12:20У Чумацькому Шляху знайшли найбільшу зоряну чорну діру
-
11:2011 простих звичок на все життя, що будуть сприяти вашому розвитку
-
10:20У Франції розгорівся расистський скандал щодо співачки, яка має відкривати Олімпіаду-2024
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 18 квітня
-
20:30Парламент Британії схвалив заборону куріння для тих, хто народився після 2009 року
-
19:25До премʼєри серіалу “К.О.Д” акторка Тетяна Кравченко випустила авторську пісню “Де ти?”
-
18:30Волдеморт в Австралії: новий вид мурах назвали на честь персонажа з фільму
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
16:30Ось як виглядатиме меморіал Героїв України у Львові: оголосили переможців конкурсу
-
15:27Стрічка "Тиха депортація" отримала золоту нагороду телекінопремії New York Festival
-
14:15Захист та виживання: тихоокеанські кити та дельфіни отримали статус юридичних осіб
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
12:20Мінкульт позбавив Арку дружби народів у Києві статусу пам'ятки
-
11:20Львівський монах виграв чемпіонат України з паверліфтингу, встановивши восьмий рекорд
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"
-
10:30Полтавський рятувальник присвятив забіг на півмарафоні загиблим колегам
- 14 квітня
-
17:22Бортпровідниця розповіла, чому під час посадки вітаються з усіма пасажирами
-
13:23Маляр довела до сліз нардепку Совсун під час обговорення демобілізації: її слова обурливі
-
09:17Чому вам не підвищують зарплату: ось 5 можливих причин
- 13 квітня
-
17:30Українська режисерка Таню Муіньо зняла запальний кліп для британської зірки Дуа Ліпи
-
13:20Fine Art Photography Awards 2024: українка отримала премію за фото деокупованих міст
-
09:15Раннє прокидання та блокнот: правила успіху Річарда Бренсона
- 12 квітня
-
17:25Ярослава Магучіх стала обличчям кампейну Forever.Faster від Puma в Україні
-
13:15Літературна премія PEN America: переклади книжок Асєєва та Сергія Жадана у довгому списку
-
09:00Найпопулярніші європейські столиці для освідчення: яке місто очолює рейтинг