Зробіть це вже сьогодні: 5 простих кроків, які покращать ваше життя та продуктивність

Покращити настрій і стати продуктивнішими можна завдяки простим діям. Психологи стверджують, що кілька простих звичок здатні суттєво вплинути на емоційний стан та ефективність у щоденному житті.

Про це пише видання CNBC, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Неочевидна шкідлива звичка: яка щоденна дія шкодить вашому серцю

Ось п'ять речей, які ви можете зробити для покращення настрою та продуктивності:

• Зв'яжіться з другом

Соціальні контакти є основою емоційного добробуту та покращують якість нашого життя. Дослідження показують, що люди часто недооцінюють радість від неочікуваного повідомлення чи дзвінка. Навіть коротка 10-хвилинна розмова може суттєво підняти настрій і зміцнити дружбу.

• Завершіть справу, яку давно відкладали

Виконайте завдання, яке постійно відкладаєте – хай то скасування непотрібної підписки чи прибирання у кімнаті. Це створить відчуття завершеності та "розвантажить" мозок. Закреслена справа у списку викликає викид дофаміну, що дарує відчуття задоволення.

• Подаруйте комусь комплімент

Компліменти не лише покращують день іншим, а й позитивно впливають на вас самих. Прості слова на кшталт "чудова ідея" чи "тобі личить цей колір" піднімуть настрій і створять відчуття радості.

• Застосуйте правило 5 секунд

Методика Мела Роббінса "5 секунд" допомагає боротися з лінню та негативними звичками. Щойно з'являється імпульс щось зробити – наприклад, вийти на прогулянку – рахуйте від 5 до 1 і негайно дійте. Це блокує сумніви й допомагає активізуватися.

• Видаліть додаток, що краде ваш час

Нескінченний скролінг у соцмережах може знижувати продуктивність і погіршувати стосунки з близькими. Спробуйте видалити на 30 днів додаток, який забирає найбільше часу. Перші два тижні будуть непростими, але згодом ви помітите, як ваш день стане ефективнішим.

Спробуйте ці прості кроки вже сьогодні та відчуйте зміни на краще!

• Теги:
• Здоров'я
• США
• Лайфстайл
• Психологія
• Поради