На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Зробіть це вже сьогодні: 5 простих кроків, які покращать ваше життя та продуктивність
- 16
Покращити настрій і стати продуктивнішими можна завдяки простим діям. Психологи стверджують, що кілька простих звичок здатні суттєво вплинути на емоційний стан та ефективність у щоденному житті.
Про це пише видання CNBC, передає Радіо МАКСИМУМ.
До слова: Неочевидна шкідлива звичка: яка щоденна дія шкодить вашому серцю
Ось п'ять речей, які ви можете зробити для покращення настрою та продуктивності:
- Зв'яжіться з другом
Соціальні контакти є основою емоційного добробуту та покращують якість нашого життя. Дослідження показують, що люди часто недооцінюють радість від неочікуваного повідомлення чи дзвінка. Навіть коротка 10-хвилинна розмова може суттєво підняти настрій і зміцнити дружбу.
- Завершіть справу, яку давно відкладали
Виконайте завдання, яке постійно відкладаєте – хай то скасування непотрібної підписки чи прибирання у кімнаті. Це створить відчуття завершеності та "розвантажить" мозок. Закреслена справа у списку викликає викид дофаміну, що дарує відчуття задоволення.
- Подаруйте комусь комплімент
Компліменти не лише покращують день іншим, а й позитивно впливають на вас самих. Прості слова на кшталт "чудова ідея" чи "тобі личить цей колір" піднімуть настрій і створять відчуття радості.
- Застосуйте правило 5 секунд
Методика Мела Роббінса "5 секунд" допомагає боротися з лінню та негативними звичками. Щойно з'являється імпульс щось зробити – наприклад, вийти на прогулянку – рахуйте від 5 до 1 і негайно дійте. Це блокує сумніви й допомагає активізуватися.
- Видаліть додаток, що краде ваш час
Нескінченний скролінг у соцмережах може знижувати продуктивність і погіршувати стосунки з близькими. Спробуйте видалити на 30 днів додаток, який забирає найбільше часу. Перші два тижні будуть непростими, але згодом ви помітите, як ваш день стане ефективнішим.
Спробуйте ці прості кроки вже сьогодні та відчуйте зміни на краще!
-
18:12Pianoбой випустив нову версію пісні, яку ми полюбили ще у 2015 році
-
17:09Як досягнути кар'єрного зростання у компанії: 5 ключів до успіху
-
16:11У мережі з'явились фото макетів iPhone 17: вони підтверджують новий дизайн
-
15:07Постійний потяг до солодкого: вчені пояснили, що за цим стоїть
-
14:05Чому "сови" мають депресію частіше, ніж "жайворонки"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:05Принц Вільям зустрівся з українськими школярами в Естонії
-
12:05"Золота Дзиґа 2025" оголосила лонглист фільмів-претендентів
-
11:43Різ Візерспун – 49! Добірка нових фільмів та серіалів з акторкою
-
11:08Найбільш дискусійний фільм року: що варто знати про скандальну прем'єру "Білосніжки"
-
10:07Disney готує продовження мультфільму "Коко": коли вийде мультфільм
-
09:09Гороскоп на квітень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
08:02До міжнародного дня таксиста: найкращі меми та анекдоти про водіїв
- 21 березня
-
22:04Підбірка за кермом: 10 найкращих фільмів про таксистів
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
21:09Снився кінь: що означає сновидіння, трактування та його пояснення
-
20:14Три знаки Зодіаку, яким доведеться відмовитись від незапланованих покупок на вихідних
-
19:09Tesla масово відкликає свої Cybertruck: причина досить дивна
-
18:08Швидко і дуже смачно: готуємо піца-рол з вареною ковбасою
-
17:11Чим топовий керівник відрізняється від звичайного: прокачайте ці 3 навички
-
16:08ROXOLANA представила чуттєвий кліп на пісню "Пташка": насолоджуйтесь разом з нами
-
15:07Чи достатньо білка у вашому раціоні: як це перевірити
-
14:42Переваги купівлі нижньої білизни від виробника в роздріб
-
14:37Як заощадити час та гроші: шиномонтаж, магазин і сезонне зберігання гуми в одному місці
-
14:32Як підготуватися до походу на Говерлу — чек-лист туриста
-
17:09Як досягнути кар'єрного зростання у компанії: 5 ключів до успіху
-
11:43Різ Візерспун – 49! Добірка нових фільмів та серіалів з акторкою
-
09:09Гороскоп на квітень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
08:02До міжнародного дня таксиста: найкращі меми та анекдоти про водіїв
- 21 березня
-
22:04Підбірка за кермом: 10 найкращих фільмів про таксистів
-
20:14Три знаки Зодіаку, яким доведеться відмовитись від незапланованих покупок на вихідних
-
17:11Чим топовий керівник відрізняється від звичайного: прокачайте ці 3 навички
-
11:40Пісні українських зірок на вірші відомих письменників: добірка крутої музики і поезії
-
09:12Всесвітній день поезії: впізнай автора за рядком з вірша
-
08:32Блудний П’єро України – хто такий Олександр Вертинський
- 20 березня
-
21:03Ким був Микола Пимоненко: цікаві факти життя та творчості українського художника
-
13:00Цитати про щастя: мотивуючі цитати та повчальні притчі, які допоможуть зберігати позитив
-
12:00День Землі 2025: документальні фільми і серіали про нашу планету
-
09:12Всесвітній день Землі: ТОП 5 книг про екологічний спосіб життя
-
07:27Міжнародний день щастя: поради відомих людей, як стати щасливим
- 19 березня
-
21:11Цим двом знакам Зодіаку слід перевірити своє оточення: у ньому з'явились заздрісники
-
17:075 фільмів з Брюсом Віллісом, які мають подивитись усі
-
13:03Фільми без "шароварщини": які стрічки радить подивитися зірка "Довбуша"
-
10:47Пісні на вірші Ліни Костенко, від яких мурашки по шкірі
-
09:18Запрошуємо зацних українців вчити українську – 10 цікавих слів від Ліни Костенко
-
08:27Ліна Костенко чи ні? Впізнай рядки поетеси у цікавому тесті
-
07:05Ліні Костенко – 95 років: цитати-пророцтва української поетеси
-
06:33ТЕСТ: Яке послання залишила тобі Ліна Костенко у своїх віршах?
- 18 березня
-
20:49Емма Іванівна Андієвська – найкращі вірші української письменниці та поетеси
-
17:06Найкращі цитати Ліни Костенко про Україну: які актуальні й сьогодні