На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Зранку чи ввечері: науковці розповіли, коли краще займатися спортом
- 430
Учені вирішили допомогти тим, хто мріє скинути зайву вагу. На думку фахівців з Австралії, фізичні навантаження після роботи сприяють боротьбі з зайвою вагою, аніж ранкові тренування. Дізнайтесь, чому потрібно займатися спортом саме ввечері, а не зранку.
Досить часто експерти сперечаються про те, які саме види кардіонавантажень найбільш корисні під час боротьби із зайвою вагою. Багато чоловіків і жінок хотіли б позбутися зайвого, для чого вони займаються пробіжками на свіжому повітрі або тренуваннями в спортзалі.
І ще: Шість способів прискорити метаболізм
При цьому у цих суперечках майже не враховується дуже важливий момент – час тренувань. Іншими словами, коли найкраще бігати або пітніти на тренажерах – вранці або ввечері?
Науковці вважають, що для успіху схуднення нам потрібні саме вечірні тренування. Нещодавно нове дослідження показало, що 30 хвилин інтенсивних навантажень ввечері зменшують рівень голоду, при цьому не впливаючи на якість сну. Щоправда, тренуватися краще відразу після роботи, а не за годину до сну.

Учені з Charles Sturt University в Австралії попросили 11 чоловіків середнього віку виконати три тести для того, щоб подивитися, як на сон і апетит впливають час тренувань. Перший тест проводився у період від 6 до 7 ранку, другий – у період від 2 до 4 години дня, а третій – від 7 до 9 вечора. У кожен з цих періодів чоловіки виконували високоінтенсивні тренування на велотренажері, обертаючи педалі з максимально можливою швидкістю протягом 6 хвилин, після яких йшли 4 хвилини відпочинку та нові тренування.
Результати тестів показали, що вечірні тренування ніяк не впливають на якість сну. Натомість, денні й вечірні тренування допомагають зменшити рівень гормону голоду греліну. А оскільки займатися спортом вдень досить проблематично, адже в цей час ми зазвичай на роботі, то краще практикувати вечірні тренування для боротьби із зайвими об'ємами на тілі.
Читайте також: Важливо знати: лікарі назвали об'єм талії здорової людини
- 02 березня
-
22:06Чому – Олександр Пономарьов, DZIDZIO, Артем Пивоваров, ALEKSEEV: слухайте крутий квартет
-
21:56Сексуальні крихітки: найвідвертіші фото моделей в Instagram за тиждень (18+)
-
21:31
ТОП найпотужніших Android-смартфонів лютого: лідер вас вразить
-
21:163 березня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:46В іконці додатка Amazon побачили натяк на Гітлера: компанія поміняла її
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
20:19Швейцарець виграв шалену суму у лотерею: шанс був один на 139 мільйонів
-
19:53З'явилося відео, як брат Тайсона Ф'юрі здобув перемогу брутальним нокаутом
-
19:42
Представлений компактний кросовер Hyundai Bayon: у чому його особливості
-
19:24Названа точна кількість кроків на день для здоров'я і довголіття
-
19:19Психологічний тест: наскільки ви добра людина
-
19:06Xiaomi розсекретила ключові особливості смартфона Redmi Note 10 Pro
-
18:49Вагітна дружина ексхолостяка Нікіти Добриніна збентежила відвертою фотосесією
-
18:32Чому каву категорично не можна зберігати в холодильнику
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
18:18
Гороскоп на 3 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:50Без образ: як правильно реагувати на критику
-
17:42DxOMark протестував Galaxy S21 Ultra: його камера гірша, ніж у торішнього флагмана
-
17:24Три речі, які просто необхідно викинути з дому навесні
-
17:1335-річна Галь Гадот готується втретє стати матір'ю
-
16:53Буває як у чоловіків, так і у жінок: як позбутися пивного живота
-
16:41
Залежність від смартфона "косить" студентів: результати дослідження
-
16:21Як змінювалася найсексуальніша бізнесвумен XXI століття Вікторія Бекхем: фото 18+
-
16:09Ржавий Maserati, який 43 роки простояв у гаражі, виставили на продаж
-
15:51Подружжя у США завело вартового півня: тепер його бояться усі кур'єри
- 02 березня
-
21:56Сексуальні крихітки: найвідвертіші фото моделей в Instagram за тиждень (18+)
-
19:19Психологічний тест: наскільки ви добра людина
-
16:21Як змінювалася найсексуальніша бізнесвумен XXI століття Вікторія Бекхем: фото 18+
-
14:15Собака поламався: епічні фото домашніх улюбленців, які змусять сміятись
-
11:19Деніел Крейґ святкує 53 роки: добірка нових фільмів з актором
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 2 березня
-
07:15Цей простий ранковий ритуал приверне до вас удачу на цілий день
- 01 березня
-
20:20Порнозірка Дженіс Гріффіт відверто розповіла про особисте життя (18+)
-
17:15Неймовірні вироби з дерева, які приковують погляд (фото)
-
14:20Український борщ потрапив у ТОП 3 найсмачніших перших страв світу
-
11:50Тест: виберіть карту і отримайте передбачення
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 1 березня
-
08:27Голос країни 11 сезон 6 випуск: хто потрапив у команди тренерів
-
07:19Погода в Україні 1 березня: точний прогноз по містах
- 28 лютого
-
21:485 популярних міфів про чоловіків, у які досі вірять
-
19:21Дівчина тижня: найсексуальніша спортсменка світу Джала Сью, відвертість фото якої зашкалює
-
16:50ТОП 4 нові серіали березня 2021, які варто подивитись
-
14:51Тест: оберіть арку і дізнайтесь про свій життєвий шлях
-
12:20Яким знакам Зодіаку не варто довіряти чужим словам 28 лютого
-
09:24Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 28 лютого
-
08:48Стівен Сігал особисто презентував українську броньовану амфібію Storm: фото, відео
- 27 лютого
-
21:48Скільки американців відмовилися б від сексу на рік, щоб знову подорожувати: опитування
-
19:19Гороскоп на цей тиждень 1 – 7 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
16:50ТОП 30 пісень, які шукали цього тижня в Shazam у всьому світі
-
13:20Найкращі серіали зими 2021 року: рейтинг новинок, які точно сподобаються