Збережіть стосунки: поради, ​як екологічно вирішувати конфлікти в парі

Конфлікти у стосунках – це нормальне явище, яке може навіть сприяти їх розвитку, якщо підходити до їхнього вирішення правильно.

Про це йдеться на платформі Психологічна підтримка, передає Радіо Максимум.

До слова: Як захистити себе від спеки: практичні поради для кожного

Головне під час конфлікту утримуватися від таких деструктивних дій:

• Ображати та принижувати партнера
• Перебивати один одного
• Згадувати минулі сварки та негативні події
• Використовувати "конфліктогенні" слова ("Ти що, маленький?", "Не роби з мухи слона!", "Мені начхати!")
• Ігнорувати проблему та уникати її вирішення

Сфокусуйтеся на конструктивних діях, які допоможуть вирішити конфлікт:

1. Використовуйте "Я-повідомлення" для висловлення своїх почуттів: "Я відчуваю…", "Коли я бачу/чую (спостереження без оцінки) …, мені від цього…", "для мене важливо (потреба) …", "не міг/могла б ти (прохання) …".

2. Виявляйте повагу один до одного.

3. Уважно слухайте партнера.

4. Говоріть з позиції рівності та взаємоповаги.

5. Просіть, а не вимагайте, будьте готові прийняти відмову.

6. Розділяйте відповідальність, а не звинувачуйте.

7. Намагайтеся зрозуміти потреби партнера.

Кінцева мета – дійти згоди. Для цього важливо бути почутими та готовими до компромісів. Тільки спільними зусиллями ви зможете вирішити конфлікт конструктивно та зміцнити ваші стосунки.

Цікаво: Як зберегти стосунки на відстані: поради експертки Аліси Портман

• Теги:
• Психологія
• Стосунки
• Суспільство
• Поради
• Лайфстайл
• Курйози